Здорове життя

Інструменти для управління стресом і емоціями та вдосконалення ваших стосунків Ви коли-небудь відчували, як вас керує стрес, тривога, депресія чи гнів? Чи часто ви дієте імпульсивно, робите або говорите речі, які ви знаєте, що ви не повинні, тільки щоб пошкодувати про це пізніше? Або ви відчуваєте себе від'єднаними від своїх почуттів і емоційно заніженими?

Читати Далі

Подолання безсоння та покращення сну Як ми старіємо, ми часто відчуваємо нормальні зміни в наших режимах сну, як, наприклад, як раніше спати, прокидатися раніше або відчувати менш глибокий сон. Тим не менш, порушений сон, пробудження втомився кожен день, а також інші симптоми безсоння не є нормальною частиною старіння.

Читати Далі

Право дивитися і відчувати себе краще на кожному етапі життя tНамагаючись збалансувати вимоги сім'ї, роботи або школи - і впоратися з тиском засобів масової інформації, щоб виглядати і їсти певним чином - може ускладнити для будь-якої жінки підтримку здорової дієти . Але правильне харчування може не тільки підтримати ваш настрій, підвищити енергію і допомогти вам зберегти здорову вагу, але також може бути величезною підтримкою через різні етапи життя жінки.

Читати Далі

Симптоми, самодопомога і лікування Альтернативи Багато людей ставляться до хропіння як до жарту або до того, щоб відчувати себе незручно. Але гучне хропіння - особливо в супроводі денної втоми - може бути ознакою апное сну, поширеним розладом, при якому дихання неодноразово припиняється і починається під час сну. Апное сну може залишити вас відчуваючи себе виснаженими протягом дня, впливати на ваш настрій і ваші стосунки з партнером ліжка, і навіть бути небезпечними для вашого здоров'я.

Читати Далі

Дієта Поради, які працюють і не зробить вас нещасним У нашій їжі і запуску, масивні частини розміру культури, збереження здорової ваги може бути жорстким і втрата ваги, навіть жорсткіше. Якщо ви пробували і не змогли схуднути раніше, ви можете вважати, що дієти не працюють для вас. Ви, напевно, маєте рацію: деякі дієти взагалі не працюють, і жоден з них не працює для всіх - наші тіла часто по-різному реагують на різні продукти.

Читати Далі

Переваги та основи органічних продуктів харчування і як зберегти його доступним Органічні продукти харчування стали дуже популярні. Але навігація в лабіринті етикетки з органічних продуктів харчування, переваги та претензії може призвести до плутанини. Чи справді органічні продукти харчування краще для вашого психічного та фізичного здоров'я? Чи ГМО та пестициди викликають рак та інші захворювання?

Читати Далі

Симптоми, лікування та самодопомога У багатьох з нас виникають проблеми зі сном в той чи інший час. Зазвичай це пов'язано зі стресом, подорожами, хворобою або іншими тимчасовими перервами у звичайній рутині. Але якщо проблеми зі сном є регулярним явищем і заважають вашому повсякденному життю, ви можете страждати від порушення сну.

Читати Далі

Ключові навички керування своїми емоціями та вдосконалення ваших стосунків Коли мова йде про щастя і успіх у житті, емоційний інтелект (еквалайзер) має значення так само, як інтелектуальні здібності або IQ. Емоційний інтелект допомагає вам будувати міцніші стосунки, досягати успіху в школі і на роботі, досягати ваших кар'єрних і особистих цілей.

Читати Далі

Поради та вправи, щоб підкреслити свій розум і підвищити ефективність мозку Сильна пам'ять залежить від здоров'я і життєвої сили вашого мозку. Незалежно від того, чи ви навчаєтеся на випускних іспитах, працюючий професіонал, який зацікавлений у виконанні всіх можливих завдань, щоб залишитися психічно гострим, або старшим, бажаючим зберегти і поліпшити вашу сіру речовину, коли ви старієте, є багато дій, які можна зробити для покращення Вашої пам'яті та розумової діяльності.

Читати Далі

Поради, які допоможуть вам і вашому партнеру краще заснути Щоправда, кожен з них час від часу хропе, і зазвичай це не хвилює. Але якщо ви регулярно хропієте вночі, це може порушити якість вашого сну, що призводить до стомлення вдень, дратівливості і підвищених проблем зі здоров'ям. І якщо ваш хропіння зберігає вашого партнера прокинувшись, це також може створити серйозні проблеми у відносинах.

Читати Далі

Поради щодо отримання високоякісного білка у вашій дієті Білок забезпечує енергію і підтримує ваш настрій і когнітивні функції. Хоча це в багатьох продуктах, які ми їмо щодня, для чогось настільки поширеного часто це неправильно зрозуміла частина наших дієт. Подумайте про білок, і ви можете подумати про стейк шиплячих на грилі, енергетичний бар рекламує вигнати втому, або протеїновий коктейль, що обіцяє дивовижний ріст м'язів.

Читати Далі

Як визнати і припинити їжу емоцій і стресів Це причина того, чому так багато дієт провалюються: ми не завжди їмо просто щоб задовольнити голод. Багато хто з нас також звертаються до їжі, щоб зняти стрес або впоратися з неприємними емоціями, такими як смуток, самотність або нудьга. А після їжі ми відчуваємо себе ще гірше. Залишається не тільки первісна емоційна проблема, але і ми відчуваємо вину за переїдання.

Читати Далі

Поради щодо оздоровлення вибору швидкого харчування Коли ви голодні і на ходу, швидке харчування може дійсно вразити місце. Це дешево, смачно і, що краще за все, зручно. Але він також завантажений калоріями, натрієм і жиром - досить часто в один прийом їжі протягом усього дня. Меню швидкого харчування складне, коли ви стежите за своєю вагою або здоров'ям.

Читати Далі

CBT та інші альтернативи лікування Якщо ви регулярно переживаєте проблеми зі сном, які заважають вашому повсякденному життю, ви можете страждати від порушення сну. Але вам не доведеться страждати порочне коло безсонних ночей і денної втоми, що спричиняє такий вплив на ваш настрій, енергію та загальний стан здоров'я.

Читати Далі

Симптоми, самодопомога та лікування Альтернативи У дивовижних і неприємних відчуттях у ваших ногах ви відчуваєте себе в нічний час? Вас турбує майже нестримне бажання рухати ноги, коли ви ляжете або відпочиваєте? Якщо так, то може виникнути синдром неспокійних ніг (RLS). Поколювання, біль і свербіж РЛС можуть тривати годинами і перешкоджатимуть вам сну.

Читати Далі

Хороші, погані та сили Омега-3 Протягом багатьох років нам сказали, що вживання жиру додасть дюймів до талії, підвищить рівень холестерину і викликає безліч проблем зі здоров'ям. Але тепер ми знаємо, що не всі жири однакові. Хоча погані жири можуть зірвати ваш раціон і підвищити ризик деяких захворювань, хороші жири можуть захистити ваш мозок і серце.

Читати Далі

Вдосконалення навичок комунікації в роботі та особистих відносинах Ефективна комунікація виглядає як інстинктивна. Але дуже часто, коли ми намагаємося спілкуватися з іншими, щось збивається. Ми говоримо одне, інша людина чує щось інше, і виникають непорозуміння, розчарування і конфлікти.

Читати Далі

Що робити, якщо ви не отримуєте достатньо сну Якщо ви намагаєтеся задовольнити вимоги напруженого графіку або просто важко спати вночі, перехід на менший сон може здатися єдиною відповіддю. Але навіть мінімальна втрата сну може зайняти значний вплив на ваш настрій, енергію, розумову різкість і здатність справлятися зі стресом.

Читати Далі

Легкі поради, які допоможуть вашим дітям і підліткам з'їсти здоровіше тиск з боку однолітків та рекламні ролики для нездорової їжі можуть зробити так, щоб ваші діти добре харчувалися важкою боротьбою. Фактор у вашому власному неспокійному графіку і не дивно, що дієти багатьох дітей будуються навколо зручності та харчування. Але перехід на здорову дієту може мати глибокий вплив на здоров'я дітей, допомагаючи стабілізувати їхню енергію, загострювати їхню свідомість і навіть вирівнювати їхні настрої.

Читати Далі

Користь для здоров'я від гумору та сміху Звичайно, це весело поділитися гарним сміхом. Але чи знаєте ви, що це може покращити ваше здоров'я? Це правда: сміх - сильна медицина. Вона об'єднує людей таким чином, що викликає здорові фізичні та емоційні зміни в організмі. Сміх зміцнює імунну систему, підвищує настрій, зменшує біль і захищає вас від шкідливого впливу стресу.

Читати Далі