Управління конфліктами з гумором

Використання сміху для зміцнення ваших стосунків і розв'язання розбіжностей

Ми всі чули, що сміх - це найкраща медицина, і це правда. Сміх знімає стрес, піднімає настрій і робить вас більш стійким. Але це також добре для ваших відносин. Сміх зближує людей, створює близькість і служить потужним інструментом для управління конфліктами і зниження напруженості, коли емоції високі. Будь то з романтичним партнером, друзями та родичами, або з колегами, ви можете навчитися використовувати гумор, щоб згладити розбіжності, знизити рівень стресу кожного, і спілкуватися таким чином, що зміцнює і поглиблює ваші відносини.

Яка роль гумору і сміху у відносинах?

Гумор відіграє важливу роль у всіх видах відносин. У нових відносинах гумор може бути ефективним інструментом не тільки для залучення іншої людини, але й для подолання будь-якої незручності, що виникає під час процесу знайомства. У встановлених стосунках гумор може тримати речі цікавими, свіжими та яскравими. Це також може допомогти вам отримати минулі конфлікти, розбіжності, і крихітні загострення, які можуть накопичуватися з часом і руйнувати навіть найсильніших зв'язків.

Спільне задоволення від гумору створює відчуття близькості і зв'язку між двома людьми-якостями, які визначають міцні, успішні відносини. Коли ви смієтеся один з одним, ви створюєте позитивний зв'язок між вами. Цей зв'язок діє як сильний буфер проти стресу, розбіжностей, розчарувань і поганих латок у відносинах. І сміх дійсно є заразним - тільки почувши, як хтось сміється, змушує вас посміхатися і приєднатися до задоволення.

Переваги використання гумору у ваших стосунках

Гумор може допомогти вам:

Формуйте міцніший зв'язок з іншими людьми. Ваше здоров'я і щастя в значній мірі залежать від якості ваших відносин - і сміх пов'язує людей разом.

Згладжуйте відмінності. Використання ніжного гумору часто допомагає вирішувати навіть найчутливіші питання, такі як секс або родичі.

Дифузне напруження. Своєчасний жарт може полегшити напружену ситуацію і допомогти вам вирішити розбіжності.

Подолання проблем і невдач. Почуття гумору є ключем до стійкості. Вона допомагає вам приймати труднощі в русі, розчарування погоди, і відмовитися від негараздів і втрат.

Покладіть речі в перспективу. Більшість ситуацій не є такими похмурими, як вони з'являються, якщо дивитися на них з ігрової та гумористичної точки зору. Гумор може допомогти вам переосмислити проблеми, які в іншому випадку можуть здатися переважними і завдати шкоди відносинам.

Будьте більш творчими. Гумор і грайливість можуть послабити вас, активізувати ваше мислення і надихнути вас

Використання гумору для управління та розрядки конфлікту

Конфлікт є неминучою частиною всіх відносин. Це може мати форму великого розладу між вами двома або просто дрібними загостреннями, які з часом накопичувалися. Так чи інакше, як ви керуєте конфліктом, часто можна визначити успіх ваших відносин.

Коли конфлікти і розбіжності кидають у ваші відносини гайковий ключ, гумор і грайливість можуть допомогти полегшити напругу і відновити почуття зв'язку. Використовуючи шанобливо, маленький безтурботний гумор може швидко перетворити конфлікт і напруженість у можливість спільного веселощів та інтимності. Вона дозволяє отримати точку зору, не захищаючи іншу особу або не завдаючи шкоди своїм почуттям. Наприклад:

Алекс пішов у відставку, але він все ще йде на дах, щоб очистити водостоки. Його дружина, Енджі, неодноразово розповідала йому, що вона лякає її, коли він використовує сходи. Сьогодні, замість звичайних скарг, вона кричить йому: «Ви знаєте, це чоловіки, як ви, які перетворюють дружини в нагрів». Алекс сміється і ретельно спускається з даху.

Лорі Чоловік - розумний хлопець, але після кількох напоїв за вечерею, він послідовно прораховує суму, яку він повинен передати за їжу. Це збентежило Лорі, змушує чоловіка оборонятися, а часто означає, що приємний вечір закінчується аргументом. Наступного разу вони виходять на вечерю, і її чоловік рухається, щоб забрати чек, Лорі грайливо вручає йому калькулятор і каже: "Є три види людей: ті, хто може рахувати, і ті, хто не може". Чоловік сміється і замість того, щоб виходити з ресторану, сперечається, вони залишають посмішку і жартують один з одним.

Гумор не є чудовим засобом для вирішення конфліктів, але він може бути важливим інструментом, який допоможе вам подолати нерівні місця, які час від часу зачіпають всі відносини. Гумор, вільний від шкідливого сарказму або насмішок, нейтралізує конфлікт, допомагаючи вам:

Перервати боротьбу за владу, миттєво зменшуючи напруженість і дозволяючи повторно підключатися і повертати перспективу.

Будьте більш спонтанними. Спільний сміх і гра допомагають вам звільнитися від жорстких способів мислення і поведінки, дозволяючи вам побачити проблему по-новому і знайти творче рішення.

Будьте менш захисними. У грайливій обстановці ми чуємо речі по-іншому і можемо терпіти вивчення речей про себе, які ми могли б знайти неприємними або навіть болючими.

Відпустіть заборони. Сміх відкриває нас, звільняючи нас, щоб висловити те, що ми дійсно відчуваємо і дозволяючи нашим глибоким, справжнім емоціям піднятися на поверхню.

Управління конфліктом з гумором 1: Переконайтеся, що ви обидва в жарт

Як і будь-який інший інструмент, гумор можна використовувати як негативні, так і позитивні способи. Нагадуючи, наприклад, недоброзичливі, шкідливі зауваження, тоді критика іншої людини за те, що не в змозі взяти жарт, створить ще більше проблем і в кінцевому підсумку пошкодить відносини.

Гумор може лише допомогти вам подолати конфлікт, коли обидві сторони знаходяться в жарті. Важливо бути чутливим до іншої людини. Якщо ваш партнер, колега, член сім'ї або друг, швидше за все, не оцінять жарт, не говоріть і не робіть цього, навіть якщо це «все добре». Коли жарт односторонній, а не взаємний це підриває довіру і доброзичливість і може завдати шкоди відносинам.

Розглянемо наступний приклад:

Мішель ноги завжди холодні, коли вона лягає в ліжко, але вона має те, що вона вважає грайливим рішенням. Вона нагріває свої крижані ноги, розміщуючи їх на теплому тілі чоловіка Кевіна. Кевін ненавидить цю гру, і неодноразово казав Мішель, що він не цінує, що він використовується як теплий фут, але вона просто сміється над його скаргами. Останнім часом Кевін пішов спати на далекому краю ліжка, рішення, яке віддаляє їх, як пара.

Гумор повинен бути однаково веселим і приємним для всіх учасників. Якщо інші не думають, що ваш жарт або дражнити смішнонегайно зупинитися. Перш ніж почати грати, подумайте про свої мотиви, а також про стан розуму та почуття гумору іншої людини.

Задайте собі такі питання:

  1. Чи відчуваєте ви спокій, чіткість і зв'язок з іншою людиною?
  2. Чи є ваш справжній намір повідомити про позитивні почуття - або ви робите копання, висловлюючи гнів, або сміючись за рахунок іншої особи?
  3. Ви впевнені, що жарт буде зрозумілий і оцінений?
  4. Чи знаєте ви емоційний тон невербальних повідомлень, які ви надсилаєте? Ви віддаєте позитивні, теплі сигнали або негативні чи ворожі тони?
  5. Ви чутливі до невербальних сигналів, які посилає інша людина? Чи здаються вони відкритими і сприйнятливими до вашого гумору, або закритими і ображеними?
  6. Ви готові і здатні відмовитися, якщо інша людина негативно реагує на жарт?
  7. Якщо ви скажете або зробите те, що ображає, чи легко вам негайно вибачитися?

Порада 2: Не використовуйте гумор, щоб приховати інші емоції

Гумор допомагає вам залишатися стійким перед лицем життєвих викликів. Але бувають часи, коли гумор
ні здоровий - і саме тоді він використовується як прикриття для уникнення, а не справляння з болючими емоціями. Сміх може бути маскуванням для почуттів болю, страху, гніву та розчарування, які ви не хочете відчувати або не знаєте, як висловити.

Ви можете бути смішними з правдою, але приховування правди не смішно. Коли ви використовуєте гумор і грайливість як прикриття для інших емоцій, ви створюєте плутанину і недовіру у ваших стосунках. Нижче наведено приклади неправильного гумору:

Майк є постійним джокером. Ніщо ніколи не здається, щоб звести його вниз, і він ніколи не приймає нічого серйозно. Незалежно від того, що відбувається з ним або з ким-небудь іншим, він робить жарт із ситуації. Насправді, Майк боїться близькості і відданості у своїх стосунках і використовує гумор, щоб уникнути незручних почуттів і тримати людей на відстані руки.

Шарон часто ревнивий і присвійні зі своїм бойфрендом Джоном, але вона ніколи не навчилася відкрито обговорювати її невпевненість і страхи. Замість цього вона використовує те, що вважає гумором, щоб висловити свої почуття. Її жарти, однак, зазвичай мають гострий, майже ворожий край до них, і Джон взагалі не вважає їх смішними. Замість того, щоб сміятися, він часто відповідає тихою холодністю або відходом.

Щоб дізнатися, чи використовується гумор для приховування інших емоцій, запитайте себе:

  1. Чи є жарт на рахунок іншої особи чи групи? Чи вона розриває і ділить, а не будує і об'єднується?
  2. Ви дійсно намагаєтеся поділитися взаємним сміхом, або у вас є інший порядок денний (отримати критику, поставити іншу людину на їх місце, довести, що ви в праві і т.д.)?
  3. Чи часто ви використовуєте гумор, щоб придушити себе? Немає нічого поганого в тому, що доброзичливо ткнуть себе, але часті самоуниверсальні жарти можуть бути захисним механізмом для низького почуття власної гідності та невпевненості.
  4. Чи є гумор своїм дефолтом, навіть у важких ситуаціях, які вимагають чутливості та зрілості? Чи сказали ви більш ніж одній людині, що ваші жарти недоречні або невчасні?
  5. Чи серйозно вас сприймають інші люди? Чи бачать вони вас як клоуна, може бути, добре для сміху, але не від кого залежить у важкі часи?

Порада 3: Розробити розумніший гумор

Деяким легше, ніж іншим, використовувати гумор, особливо в напружених ситуаціях. Якщо ваші зусилля не пройдуть добре, можуть допомогти такі поради.

Моніторинг невербальних сигналів.Якщо хтось не насолоджується вашими спробами гумору, ви зможете сказати з їхньої мови тіла. Чи здається їхня посмішка фальшивою або вимушеною? Чи віддаляються вони від вас або схиляються до вас, спонукаючи вас продовжувати?

Уникайте середнього настрою. Це може працювати для деяких комедійних на сцені, але використовується один на один, він не тільки впаде, але може також пошкодити ваші стосунки. Сказати щось шкідливе або образливе, навіть коли його обраховують як жарт, може відштовхнути іншу людину і послабити зв'язок між вами.

Створюйте внутрішні жарти. Внутрішній жарт - це те, що ви тільки розумієте. Її часто можна звести до слова або короткої фрази, яка нагадує вам як про смішний інцидент, так і про забавну історію, і зазвичай гарантується сприйняття або сміх від іншої людини. Коли дві людини є єдиними «в» на жарті, це може створити близькість і притягнути вас разом.

Безпечно починати з самозахищеного гумору

Якщо ви відчуваєте незручність в тому, щоб робити безтурботні жарти або жарти, або ви боретеся знати, що доречно в будь-якій конкретній ситуації, почніть із самозахищаючого гумору. Ми всі любимо людей, які не сприймають себе надто серйозно і здатні м'яко розважати свої власні недоліки. Зрештою, ми всі помилкові, і ми всі робимо помилки. Так що якщо у вас є поганий день волосся або ви тільки що пролили каву на себе, робіть жарт про це. Навіть якщо жарт потрапляє непомірно або виходить неправильно, єдина людина, якій ви ризикуєте образити себе - це сама.

Після того, як вам зручно робити жарти про себе, ви можете розширити свій діапазон, щоб включити інші типи гумору.

Порада 4: Натисніть на свій грайливий бік

Вам важко жартувати або розхитуватися? Можливо, ви не думаєте, що ви смішні. Або, можливо, ви самосвідомі і стурбовані тим, як ви будете виглядати і звучати іншим.

Побоювання відкидання або висміювання під час гумору - це зрозумілий страх, але важливо зазначити, що вам не потрібно бути коміком, щоб використовувати гумор для управління конфліктом. Справа не в тому, щоб вразити або розважити іншу людину, а просто полегшити настрій і розрядити напругу. Так що не бояться просто гуляти навколо і діяти нерозумно, як дитина. Це може знизити захист іншої людини, поставивши вас обох у більш позитивний стан розуму, що сприяє згладжуванню відмінностей.

Відновлення вродженої грайливості

Ніколи не пізно розвивати і обіймати вашу грайливу, безтурботну сторону. Якщо ви незручно відпускаєте, просто пам'ятайте, що як дитина, ви були природно грайливими. Ви не хвилювалися про реакцію інших людей. Ви можете вивчити цю якість.

Почніть з виявлення того, що вам подобається на межі, на веселі чи грайливі. Наприклад, ви можете:

  • Розкажіть або послухайте жарти
  • Дивитися смішні фільми або телепередачі
  • Танцюйте навколо сирної музики, коли ви самі
  • Співайте грайливо в душі
  • Мрія
  • Прочитайте смішні сторінки / комікси

Після того, як ви визнаєте грайливі речі, які вже вам подобаються, ви можете спробувати включити їх у свої стосунки. Важливо знайти приємні заняття, які розслабляють вас і допоможуть вам прийняти свою грайливу природу з іншими людьми. Чим більше ви жартуєте, граєте і смієтеся - тим легше стає.

Практика з «експертами»

Грайте з тваринами. Цуценята, кошенята та інші тварини, як молоді, так і старі, прагнуть грати і завжди готові грати. Волонтером доглядати за домашніми тваринами в притулку або рятувальній групі, зупинятися, грати з дружньою твариною у вашому районі, або розглянути питання про отримання власного тварини.

Грайте з немовлятами та маленькими дітьми. Справжньою владою в людській грі є діти, особливо маленькі діти. Граючи з дітьми, які знають і довіряють вам, це чудовий спосіб повернутися в контакт з вашою грайливою стороною.

Взаємодійте грайливо з людьми з обслуговування клієнтів. Більшість людей у ​​сфері послуг є соціальними, і ви побачите, що багато хто вітатиме грайливий стьоб. Спробуй свій розум на дружній касирці, портьє, офіціанта, господині або продавцю.

Як гумор і гра стають невід'ємною частиною вашого життя, ви почнете щодня знаходити можливості для використання ваших нових навичок, щоб допомогти зберегти ваші відносини і керувати конфліктами.

Рекомендоване читання

Переваги сміху - І важливу роль, яку вона відіграє у відносинах. (Психологія сьогодні)

Роль гри та гумору у творчому управлінні конфліктами - як грайливість та гумор є ключовими компонентами управління конфліктами. (Marianella Sclavi)

Автори: Лоуренс Робінсон, Жанна Сегал, к.т.н., Мелінда Сміт, М.А. Останнє оновлення: жовтень 2018.

Перегляньте відео: Imagine Dragons, Вибори-2019, Тимошенко, Порошенко: #@?$0 з Майклом Щуром #13 (Лютого 2020).

Loading...