Допомагаючи комусь з розладом харчування

Консультації для батьків, членів сім'ї та друзів

Ви стурбовані тим, що один або член родини можуть мати розлад харчування? Нелегко спостерігати за тим, кого ви дбаєте про пошкодження їхнього здоров'я - особливо, коли рішення з'являється, принаймні зовні, просто. Але розлади їжі насправді не про їжу або вагу. Це спроби боротися з емоційними проблемами, пов'язаними зі стресом. Ви не можете змусити людину з розладом харчування змінитися, але ви можете запропонувати свою підтримку і заохотити лікування. І це може зробити величезну різницю для відновлення вашого коханого.

Розуміння розладу харчування у коханої людини

Порушення харчової поведінки включають в себе екстремальні порушення в поведінці їжі, що слідують за твердими дієтами, таємно перепиваючи їжу, підкидаючи після їжі, одержимо підраховуючи калорії. Але розлади харчування більш складні, ніж просто нездорові дієтичні звички. По суті, розлади харчування включають спотворене, самокритичне ставлення до ваги, їжі та образу тіла. Саме ці негативні думки і почуття підігрівають шкідливу поведінку.

Люди з розладами харчової поведінки використовують їжу для боротьби з незручними або болючими емоціями. Обмеження харчових продуктів використовується для того, щоб відчувати себе під контролем. Переїдання тимчасово заспокоює смуток, гнів або самотність. Очищення застосовується для боротьби з почуттями безпорадності і самовіддачі. З часом люди з розладом їжі втрачають здатність бачити себе об'єктивно, а нав'язливі ідеї над їжею та вагою домінують над усім іншим у їхньому житті. Їхня дорога до відновлення починається з виявлення основних проблем, які призводять до їх розлади в харчуванні і пошуку здорових способів боротьби з емоційною болем.

Види розладів харчування

Найбільш поширені розлади харчування:

Анорексія - Люди з анорексією голодують через інтенсивний страх стати жиром. Незважаючи на те, що вони є недостатніми або навіть виснаженими, вони ніколи не вважають, що вони досить тонкі. На додаток до обмеження калорій, люди з анорексією можуть також контролювати свою вагу за допомогою фізичних вправ, таблеток для дієти або продувки.

Булімія - Булімія включає в себе деструктивний цикл переливання і продування. Після епізоду позаконтрольного прийому їжі, люди з булімією роблять різкі кроки, щоб очистити себе від додаткових калорій. Щоб уникнути збільшення ваги, вони рвуть, вправляються до надлишку, швидко або приймають проносні засоби.

Розлади харчової поведінки - Люди з розладами харчової поведінки примусово переїдають, швидко споживаючи тисячі калорій за короткий проміжок часу. Незважаючи на почуття провини і сорому над цими таємничими пристрастями, вони відчувають нездатність контролювати свою поведінку або припиняти їжу навіть тоді, коли незручно.

Міфи та факти про розлади харчування
Міф 1: Ви повинні бути вагою, щоб мати розлад харчування.

Факт: Люди з розладами харчування входять до всіх форм і розмірів. Багато людей з розладами харчової поведінки мають середню вагу або мають надлишкову вагу.

Міф 2: Тільки дівчата-підлітки і молоді жінки страждають від розладів харчування.

Факт: Хоча розлади харчової поведінки найчастіше зустрічаються у молодих жінок у підлітковому віці та на початку двадцятих років, вони зустрічаються у чоловіків і жінок різного віку - від дітей до дорослих.

Міф 3: Люди з розладами їжі марні.

Факт: Це не марнославство, яке спонукає людей з розладами харчової поведінки дотримуватися екстремальних дієт і перейматися своїми тілами, а скоріше спробою боротися з незручними почуттями.

Міф 4: Порушення харчової поведінки не дуже небезпечні.

Факт: Порушення харчової поведінки - це серйозні стани, які викликають як фізичний, так і емоційний збиток. Всі розлади харчової поведінки можуть призвести до незворотних і навіть небезпечних для життя проблем зі здоров'ям, таких як захворювання серця, втрата кісткової маси, затримка росту, безпліддя і пошкодження нирок.

Попереджувальні ознаки харчового розладу

Багато людей турбуються про свою вагу, те, що їдять, і як вони виглядають. Це особливо вірно для підлітків і молодих дорослих, які стикаються з додатковим тиском, щоб вписатися і виглядати привабливо в той час, коли їх тіла змінюються. Як наслідок, важко сказати різницю між розладом харчування і нормальним самосвідомістю, вагою або дієтою. Подальше ускладнюючи питання, люди з розладом харчування часто йдуть на великі зусилля, щоб приховати проблему. Однак, є попереджувальні знаки, за якими можна спостерігати. Оскільки розлад харчової поведінки прогресує, червоні прапори легше помітити.

Обмеження харчування або дієти

  • Виправдовуватися, щоб уникнути прийому їжі або ситуацій, пов'язаних з їжею (наприклад, вони мали велику їжу раніше, не голодували, або мали розлад шлунка)
  • Їдять лише маленькі порції або специфічні низькокалорійні продукти, а часто забороняють цілі категорії продуктів харчування, такі як вуглеводи та харчові жири
  • Обсесивно підраховуючи калорії, читаючи етикетки їжі, і зважуючи порції
  • Розробка обмежувальних харчових ритуалів, таких як вживання їжі в певних замовленнях, перестановка їжі на тарілці, надмірне різання або жування.
  • Приймаючи дієтичні таблетки, стимулятори, що відпускаються за рецептом, як Adderall або Ritalin, або навіть незаконні наркотики, такі як амфетаміни (швидкість, кристал тощо)

Bingeing

  • Незрозуміле зникнення великої кількості їжі за короткі проміжки часу
  • Багато порожніх пакетів їжі та обгортки, часто приховані в нижній частині сміття
  • Нагромаджуючи та приховуючи палиці висококалорійних продуктів, наприклад, нездорову їжу та солодощі
  • Секретність і ізоляція; може нормально харчуватися навколо інших, тільки щоб спізнути пізно вночі або в приватному місці, де вони не будуть виявлені або порушені

Очищення

  • Зникає відразу після їжі або часті поїздки у ванну
  • Душ, купання або проточна вода після їжі, щоб приховати звук продування
  • Використання надмірної кількості полоскання рота, м'яти дихання або духів, щоб замаскувати запах блювоти
  • Прийом проносних засобів, сечогінних засобів або клізм
  • Періоди голодування або нав'язливого, інтенсивного тренування, особливо після їжі
  • Часті скарги на ангіну, розлад шлунка, діарею або запор
  • Знебарвлені зуби

Спотворене зображення тіла та змінений вигляд

  • Екстремальна зайнятість тілом або вагою (наприклад, постійне зважування, витрачаючи багато часу перед дзеркалом, перевіряючи та критикуючи їх тіло)
  • Значна втрата ваги, швидке збільшення ваги або постійно коливається вага
  • Часті коментарі про відчуття жиру або надлишкову вагу, або про страх набирати вагу
  • Носіння мішечного одягу або декількох шарів у спробі приховати вагу

Стурбований тим, хто? Говоріть!

Якщо ви помітили попереджувальні ознаки розладу харчування у одного або члена родини, важливо говорити. Ви можете боятися, що ви помиляєтеся, або що ви скажете неправильно, або ви можете відштовхнути людину. Тим не менш, важливо, щоб ви не допустили, щоб ці турботи перешкодили вам висловити свою стурбованість.

Люди з розладами харчової поведінки часто бояться звертатися за допомогою. Деякі з них борються так само, як ви, щоб знайти спосіб почати розмову про свою проблему, а інші мають таку низьку самооцінку, що вони просто не відчувають, що вони заслуговують на будь-яку допомогу. У будь-якому випадку, розлади харчової поведінки погіршаться лише без лікування, а фізичний і емоційний збиток може бути серйозним. Чим раніше ви почнете допомагати, тим краще їх шанси на одужання. Хоча ви не можете змусити когось з розладом їжі покращитися, наявність підтримуючих стосунків є життєво важливим для їхнього відновлення. Ваша любов і заохочення можуть зробити всі різниці.

Як поговорити з кимось про їх розлади харчування

Рішення про внесення змін рідко буває легким для тих, хто має розлади харчування. Якщо розлад їжі залишив їх недоїданим, він може спотворити те, як вони думають - про своє тіло, навколишній світ, навіть ваші мотиви для того, щоб допомогти. Бомбардуючи їх страшними попередженнями про наслідки свого харчового розладу або намагаючись залякати їх в їжу, звичайно, можливо, не працюватиме. Порушення харчової поведінки часто відіграють важливу роль у житті людини - спосіб впоратися з неприємними емоціями - так що привабливість може бути сильною. Оскільки вас можуть зустріти захист або заперечення, вам необхідно уважно стежити за тим, щоб витягти предмет.

Виберіть гарний час. Виберіть час, коли ви зможете спілкуватися з приватною особою без відволікання або обмежень. Ви не хочете зупинятися в середині розмови через інші зобов'язання! Важливо також, щоб розмова була в часі емоційного спокою. Не намагайтеся вести цю розмову відразу після того, як підірветься.

Поясніть, чому ви стурбовані. Будьте обережні, щоб уникнути викладання або критики, оскільки це лише зробить вашої коханої обороною. Натомість зверніться до конкретних ситуацій і поведінки, які ви помітили, і чому вони вас турбують. Ваша мета на цьому етапі полягає не в тому, щоб запропонувати рішення, а висловити свою стурбованість щодо здоров'я людини, як ви сильно їх любите, і ваше бажання допомогти.

Будьте готові до заперечення та опору. Є хороший шанс, що ваш улюблений може заперечувати наявність розладу їжі або розлютитися і захищатися. Якщо це трапиться, постарайтеся залишатися спокійним, цілеспрямованим і шанобливим. Пам'ятайте, що ця розмова, ймовірно, відчуває себе дуже загрозливим для когось з розладом харчування. Не беріть це особисто.

Запитайте, чи є у людини причини для бажань зміни. Навіть якщо вашій коханій людині не вистачає бажання змінитися для себе, вони можуть захотіти змінитися з інших причин: порадувати когось, кого вони люблять, повернутися до школи або на роботу, наприклад. Важливо лише те, що вони готові шукати допомоги.

Будьте терплячими і підтримуючими. Не відмовтеся, якщо людина спочатку зачинить вас. Це може зайняти деякий час, перш ніж вони готові відкритися і визнати, що вони мають проблеми. Головне - відкрити лінії зв'язку. Якщо вони готові розмовляти, слухайте без судження, як би вони не звучали. Дайте зрозуміти, що ви дбаєте про те, щоб ви вірили в них, і що ви будете там у будь-який спосіб, коли вони будуть готові.

Що не робити

Уникайте ультиматумів. Якщо ви не маєте справи з неповнолітньою дитиною, ви не можете змусити когось на лікування. Рішення про зміну має прийти від них. Ультиматуми лише додають тиску і сприяють більш секретності і запереченню.

Не коментуйте зовнішній вигляд або вагу. Люди з розладами харчової поведінки вже надто зосереджені на своїх тілах. Навіть запевнення, що вони не жиру грають у їхню заклопотаність тим, що вони тонкі. Навпаки, направляйте розмову до своїх почуттів. Чому вони бояться бути жирними? Що вони думають, що вони досягнуть, будучи тонким?

Уникайте сорому та звинувачення. Тримайтеся подалі від звинувачувальних “ви” заяв, наприклад, “Ви просто повинні їсти!” Або, “Ви болять себе без причини”. Наприклад: "Мені важко спостерігати, як ви витрачаєте". Або: "Я боюся, коли почую, як ви викидаєте".

Уникайте надання простих рішень. Наприклад, «Все, що потрібно зробити, це прийняти себе». Порушення їжі - складні проблеми. Якби це було так легко, ваш улюблений не буде страждати.

Заохочення людини до допомоги

Крім надання підтримки, найважливіше, що ви можете зробити для людини з розладом харчування є заохочення лікування. Чим довше розлад харчування залишається недіагностованим і не лікуваним, тим важче на організмі, і тим важче його подолати, тому закликайте свого коханого до лікаря відразу.

Лікар може оцінити симптоми вашого улюбленого, дати точний діагноз, і перевірити на будь-які медичні проблеми, які можуть бути залучені. Лікар також може визначити, чи є які-небудь спільні умови, які потребують лікування, такі як депресія, зловживання психоактивними речовинами або тривожний розлад.

Якщо ваш друг чи член сім'ї вагається звертатися до лікаря, попросіть їх отримати фізичну форму, щоб просто перенести ваші турботи на відпочинок. Це може допомогти, якщо ви запропонуєте зробити призначення або піти разом у перший візит.

Лікування розладів харчування

Правильний підхід до лікування для кожної людини залежить від їх конкретних симптомів, проблем і сильних сторін, а також від тяжкості розладу. Щоб бути максимально ефективним, лікування розладу їжі має вирішувати як фізичні, так і психологічні аспекти проблеми. Мета полягає в тому, щоб лікувати будь-які медичні або харчові потреби, сприяти здоровим відносинам з їжею, і навчати конструктивним способам справлятися з неприємними емоціями і життєвими проблемами.

Командний підхід часто є найкращим. Ті, хто може бути залучений до лікування, включають лікарів, фахівців з питань психічного здоров'я та дієтологів. Участь і підтримка членів сім'ї також робить велику різницю в успішності лікування розладів харчування.

Лікування. Першим пріоритетом є вирішення і стабілізація будь-яких серйозних проблем зі здоров'ям. Госпіталізація або лікування в помешканні може бути необхідним, якщо ваша улюблена людина небезпечно недоїдається, страждає від медичних ускладнень, сильно пригнічена або суїцидальна, або стійка до лікування. Амбулаторне лікування є варіантом, коли пацієнт не перебуває в безпосередній медичній небезпеці.

Харчове консультування. Дієтологи або дієтологи можуть допомогти вашій улюбленій людині розробити збалансовані плани харчування, встановити дієтичні цілі, досягти або зберегти здорову вагу. Консультування може також включати навчання про правильне харчування.

Терапія. Терапія відіграє вирішальну роль у лікуванні харчових розладів. Її метою є виявлення негативних думок і почуттів, які стоять за невпорядкованим харчовим поведінкою, і замінити їх більш здоровими і менш спотвореними поглядами. Іншою важливою метою є навчити людину вирішувати складні емоції, проблеми у відносинах і стрес у продуктивному, а не саморуйнівному способі.

Загальні типи терапії для лікування розладів харчування
Індивідуальна терапія - Досліджує як симптоми розлади харчування, так і основні емоційні та міжособистісні проблеми, які їх підживлюють. Основна увага приділяється підвищенню самосвідомості, оскарженню дисфункціональних переконань, підвищенню самооцінки та почуття контролю.
Сімейна терапія - Досліджує динаміку сім'ї, яка може сприяти розладам харчування або заважати одужанню. Часто включає в себе деякі сеанси терапії без пацієнта - особливо важливий елемент, коли людина з розладом їжі заперечує наявність розлади харчування.
Групова терапія - Дозволяє людям з розладами їжі розмовляти один з одним у контрольованій обстановці. Допомагає зменшити ізоляцію багатьох людей з розладами харчової поведінки. Члени групи підтримують один одного через відновлення і діляться своїм досвідом і порадами.

Робота з розладами харчування в домашніх умовах

Як батько, є багато речей, які ви можете зробити, щоб підтримати відновлення харчових розладів вашої дитини, навіть якщо вони все ще чинять опір лікування.

Наведіть позитивний приклад. У вас більше впливу, ніж ви думаєте. Замість дієти, їжте поживні, збалансовані страви. Будьте уважні до того, як ви говорите про своє тіло і їжу. Уникайте самокритичних зауважень або негативних коментарів про зовнішній вигляд інших. Замість цього зосередьтеся на якостях, які всередині роблять людину привабливою.

Зробіть прийоми їжі веселими. Постарайтеся якомога частіше поїсти разом як сім'ю. Навіть якщо ваша дитина не бажає їсти готову їжу, заохочуйте їх приєднатися до вас за столом. Використовуйте цей час разом, щоб насолоджуватися компанією один одного, а не говорити про проблеми. Харчування також є гарною можливістю показати своїй дитині, що їжа може бути корисною, а не страхом.

Уникайте боротьби за владу над їжею. Спроби змусити дитину їсти лише викликатимуть конфлікти і погані почуття і, ймовірно, призведуть до більшої таємності і брехні. Це не означає, що ви не можете встановлювати обмеження або не доводити свою дитину до відповідальності за їхню поведінку. Але не діяйте, як харчова поліція, постійно контролюючи поведінку вашої дитини.

Заохочуйте їжу з природними наслідками. Хоча ви не можете змусити здорову поведінку їжі, ви можете заохотити їх, зробивши природні наслідки не їсти непривабливим. Наприклад, якщо ваша дитина не буде їсти, вони не можуть піти на танцювальні заняття або керувати автомобілем, тому що в їхньому ослабленому стані це не було б безпечно. Підкресліть, що це не є покаранням, а просто природним лікувальним наслідком.

Робіть все можливе, щоб підвищити самооцінку. у вашій дитині в інтелектуальних, спортивних і соціальних діях. Дайте хлопчикам і дівчатам однакові можливості та заохочення. Добре округлене почуття себе і твердої самооцінки є, мабуть, найкращими протиотрутами для невпорядкованого харчування.

Не звинувачуйте себе. Батьки часто відчувають, що вони повинні взяти на себе відповідальність за розлад харчової поведінки, що вони дійсно не мають контролю. Як тільки ви можете визнати, що розлад їжі не є чиєюсь виною, ви можете бути звільнені, щоб прийняти дії, які чесні і не затьмарені тим, що ви "повинні" або "могли" зробили.

Підтримка відновлення коханої людини

Відновленню від розладу їжі потрібно час. Не існує швидких виправлень або чудесних ліків, тому важливо мати терпіння і співчуття. Не накладайте непотрібного тиску на кохану людину, встановлюючи нереалістичні цілі або вимагаючи прогресу за вашим власним розкладом. Забезпечте надію і заохочення, похвалюйте кожен маленький крок вперед, і залишайтеся позитивними через боротьбу і невдачі.

Дізнайтеся про розлади харчування. Чим більше ви знаєте, тим краще оснащені ви будете допомагати своєму коханому, уникати підводних каменів і впоратися з викликами.

Слухайте без суду. Покажіть, що ви піклуєтеся про почуття і турботи вашої улюбленої людини, а потім по-справжньому слухайте. Не піддавайтеся прагненню консультувати чи критикувати. Просто дозвольте своєму другу або члену сім'ї знати, що їх чують. Навіть якщо ви не розумієте, через що вони переживають, важливо підтвердити почуття вашого коханого.

Будьте уважні до тригерів. Уникайте обговорення про їжу, вагу, їжу або негативні заяви про своє тіло. Але не бійтеся нормально харчуватися перед людиною з розладом харчування. Це може допомогти встановити приклад здорових стосунків з їжею.

Бувай здоров. Не ставайте настільки занепокоєними розладом харчування у коханої людини, що ви нехтуєте власними потребами. Переконайтеся, що у вас є своя підтримка, щоб ви могли надати її по черзі. Незважаючи на те, що ця підтримка походить від довіреного друга, групи підтримки або власного терапевта, важливо мати вихід для розмови про свої почуття і емоційне поповнення. Важливо також запланувати час у день для відпочинку і виконання речей, які вам сподобаються.

Куди звернутися за допомогою

В США.: Національна асоціація розладів харчової поведінки або зателефонуйте за номером 1-800-931-2237 (Асоціація національних розладів харчування)

Великобританія: Порушення харчової поведінки або зателефонуйте за номером 0345 643 1414

Австралія: Фонд «Метелики» за порушеннями в їжі або зателефонуйте за номером 1800 33 4673 (Національна співпраця з порушеннями харчової поведінки)

Канада: Каталог постачальників послуг або зателефонуйте за номером 1-866-633-4220 (NEDIC)

Рекомендоване читання

Майже анорексична - чи моя (або моя кохана) зв'язок з їжею проблема? (Книги Гарвардського Здоров'я)

Parent Toolkit (PDF) - Поради батькам дітей з розладами харчування. (Національна асоціація харчових розладів)

Розлади харчової поведінки - причини, наслідки, попереджувальні знаки та лікування розладів харчування у дітей і підлітків. (KidsHealth)

Допомога друзям та родині - поради щодо того, як підійти до людини з розладом харчування, що сказати і як піклуватися про себе. (Національний інформаційний центр розладів харчування)

Лікування -Порада на лікування розладу їжі. (Національна асоціація харчових розладів)

Автори: Мелінда Сміт, М.А., Лоуренс Робінсон і Жанна Сегал, к.т.н. Останнє оновлення: листопад 2018.

Перегляньте відео: Веганство мертве! Ви вбили його! Джефф Нельсон, 2016 (Лютого 2020).

Loading...