Керівництво батьків для підлітків депресії

Визнання ознак і симптомів і допомога Вашій дитині

Підлітки стикаються з великою кількістю тисків, від змін статевого дозрівання до питань про те, ким вони є і де вони вписуються. При всьому цьому безладді і невпевненості не завжди легко розрізняти нормальний підлітковий біль і депресію. Але депресія підлітків виходить за межі капризності. Це серйозна проблема зі здоров'ям, яка впливає на кожен аспект життя підлітка. На щастя, це піддається лікуванню, і батьки можуть допомогти. Ваша любов, керівництво та підтримка можуть пройти довгий шлях, допомагаючи вашому підлітку подолати депресію та повернути своє життя на шлях.

Чи є мої підлітки в депресії?

Підліткові роки можуть бути надзвичайно жорсткими, і депресія впливає на підлітків набагато частіше, ніж багато хто з нас це усвідомлює. Насправді, за оцінками, один з п'яти підлітків з усіх верств суспільства буде страждати від депресії в певний момент підлітків. Проте, в той час як депресія дуже піддається лікуванню, більшість депресивних підлітків ніколи не отримують допомоги.

Хоча випадкові погані настрої або акторська майстерність можна очікувати в підлітковому віці, депресія - це щось інше. Негативні наслідки підліткової депресії виходять далеко за межі меланхолічного настрою. Депресія може знищити сутність особистості вашого підлітка, викликаючи величезне почуття смутку, відчаю або гніву. Багато бунтівні і нездорові поведінки або ставлення у підлітків можуть бути ознаками депресії. Нижче наведені деякі способи, коли підлітки "виступають" у спробі впоратися зі своєю емоційною болем:

Проблеми в школі. Депресія може викликати низькі енергетичні та концентраційні труднощі. У школі це може призвести до поганої відвідуваності, падіння класів або розчарування у шкільній справі у колишніх студентів.

Втеча. Багато депресивних підлітків тікають з дому або говорять про втечу. Такі спроби, як правило, є криком про допомогу.

Зловживання наркотиками та алкоголем. Підлітки можуть вживати алкоголь або наркотики, намагаючись «самолікувати» свою депресію. На жаль, зловживання психоактивними речовинами лише погіршує ситуацію.

Низька самооцінка. Депресія може викликати і посилити почуття потворності, сорому, невдач і недостойності.

Залежність від смартфонів. Підлітки можуть виходити в Інтернет, щоб уникнути своїх проблем, але надмірне використання смартфонів і Інтернету лише збільшує їхню ізоляцію, роблячи їх більш пригніченими.

Нерозумна поведінка. Депресивні підлітки можуть вступати в небезпечні або з високим ризиком поведінки, такі як недбале водіння, випивка і небезпечний секс.

Насильство. Деякі депресивні підлітки, як правило, хлопчики, які є жертвами залякування, можуть стати агресивними і насильницькими.

Депресія для підлітків також пов'язана з низкою інших проблем психічного здоров'я, включаючи порушення харчової поведінки та самостійне ушкодження. Хоча депресія може викликати величезний біль для вашого підлітка, і порушити повсякденне сімейне життя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб допомогти дитині почати відчувати себе краще. Перший крок полягає в тому, щоб дізнатися, як виглядає підліткова депресія і що робити, якщо ви помітили попереджувальні знаки.

Якщо ви підліток відчуваєте депресію ...

Допомога доступна, і ви маєте більше влади над своїм настроєм, ніж ви думаєте. Незалежно від того, наскільки нищівним життям здається зараз, є багато речей, які ви можете зробити, щоб змінити свій настрій і почути себе краще. Ознайомтеся з керівництвом підлітків щодо підліткової депресії.

Які ознаки і симптоми депресії у підлітків?

На відміну від дорослих, які мають можливість самостійно шукати допомоги, підлітки покладаються на батьків, вчителів або інших вихователів, щоб визнати свої страждання і отримати їм необхідну допомогу. Але це не завжди легко. По-перше, підлітки з депресією не обов'язково виглядають сумними. Натомість дратівливість, гнів і агітація можуть бути найбільш помітними симптомами.

Ознаки та симптоми депресії підлітків:

  1. Печаль або безнадійність
  2. Роздратованість, гнів або ворожість
  3. Сльоза або часте плач
  4. Вилучення з друзів і сім'ї
  5. Втрата інтересу до діяльності
  6. Погана шкільна успішність
  7. Зміни в прийомах їжі та сну
  1. Неспокій і агітація
  2. Почуття нікчемності і провини
  3. Відсутність ентузіазму та мотивації
  4. Втома або нестача енергії
  5. Труднощі концентрації
  6. Незрозумілі болі
  7. Думки про смерть або самогубство

Депресія у підлітків та дорослих

Депресія у підлітків може виглядати дуже відрізняється від депресії у дорослих. Наступні симптоми частіше зустрічаються у підлітків, ніж у дорослих.

Роздратований або роздратований настрій. Як зазначалося, дратівливість, а не смуток, часто є переважним настроєм у депресивних підлітків. Депресивний підліток може бути сварливим, ворожим, легко розчарованим, або схильним до гнівних спалахів.

Незрозумілі болі. Депресивні підлітки часто скаржаться на фізичні захворювання, такі як головні болі або шлунки. Якщо ретельний фізичний огляд не виявив медичної причини, ці болі і болі можуть вказувати на депресію.

Екстремальна чутливість до критики. Депресивні підлітки страждають від почуттів нікчемності, що робить їх надзвичайно вразливими до критики, відкидання і невдачі. Це особлива проблема для "перевершувачів".

Відхід від деяких, але не всіх людей. Хоча дорослі, як правило, ізолюють себе в депресії, підлітки зазвичай тримають хоча б деякі дружби. Тим не менш, підлітки з депресією можуть спілкуватися менше, ніж раніше, відірватися від своїх батьків, або почати спілкуватися з іншим натовпом.

Чи є це депресією чи підлітковим «болем у зростанні»?

Якщо ви не впевнені, що ваш підліток в депресії або просто "бути підлітком", подумайте, як довго відбуваються симптоми, наскільки вони серйозні, і наскільки різні ваші підлітки діють від їхнього звичайного я. Гормони і стрес можуть пояснити випадкові напади підліткової нервозності, але не безперервного і невпинного нещастя, млявості або дратівливості.

Попереджувальні знаки самогубства у депресивних підлітків

Серйозно депресивні підлітки, особливо ті, які також зловживають алкоголем або наркотиками, часто думають про, говорять або роблять спроби самогубства - і тривожна і зростаюча кількість успішних. Тому дуже важливо, щоб ви сприйняли суїцидальні думки або поведінку дуже серйозно. Вони - крик про допомогу від вашого підлітка.

Попереджувальні знаки для самогубства

  1. Говорити або жартувати про самогубство
  2. Кажучи: "Мені краще б мертво", "Я б хотів, щоб я не міг зникнути назавжди" або "Там немає виходу"
  3. Говорячи позитивно про смерть або романтичну смерть («Якщо я помру, люди можуть більше любити мене»)
  4. Написання історій і віршів про смерть, вмирання або самогубство
  5. Участь у безрозсудній поведінці або з великою кількістю нещасних випадків, що призводять до травм
  6. Віддаючи цінні предмети
  7. Прощаючись з друзями та сім'єю, ніби в останній раз
  8. Шукати зброю, таблетки або інші способи вбити себе

Отримайте допомогу для самогубного підлітка

Якщо ви підозрюєте, що підліток самогубний, негайно вживайте заходів! Для цілодобової профілактики самогубств та підтримки в США, зателефонуйте до Національної лінії захисту від самогубств на 1-800-273-TALK. Щоб знайти службу самогубства за межами США, відвідайте IASP або Suicide.org.

Щоб дізнатися більше про фактори ризику самогубства, попереджувальні знаки і що робити в умовах кризи, прочитайте Профілактика самогубств.

Як допомогти пригніченому підлітку

Депресія дуже пошкоджує, коли не лікується, тому не варто чекати і сподіватися, що тривожні симптоми підуть. Якщо ви підозрюєте, що ваш підліток в депресії, висловлюйте свої зауваження люблячим, безсудливим способом. Навіть якщо ви не впевнені, що депресія є проблемою, неприємна поведінка та емоції, які ви бачите, є ознаками проблеми, яку необхідно вирішити.

Відкрийте діалог, давши підліткам знати, які конкретні симптоми депресії ви помітили і чому вони вас турбують. Потім попросіть дитину поділитися тим, що вони переживають - і бути готовим і бажаючим по-справжньому слухати. Тримайтеся у відповідь на багато запитань (більшість підлітків не люблять відчувати себе захищеними або переповненими), але дайте зрозуміти, що ви готові і готові надати будь-яку підтримку, яка їм потрібна.

Як спілкуватися з пригніченим підлітком

Зосередьтеся на слуханні, а не на лекціях. Утримайтеся від будь-якого бажання критикувати або виносити судження, як тільки ваш підліток почне розмовляти. Важливо те, що ваша дитина спілкується. Ви будете робити все найкраще, просто даючи вашому підлітку знати, що ви там для них, повністю і беззастережно.

Будьте ніжними, але наполегливими. Не відмовтеся, якщо вони спочатку вимикають вас. Говорячи про депресію, може бути дуже важким для підлітків. Навіть якщо вони хочуть, їм буде важко висловити те, що вони відчувають. Будьте уважні до рівня комфорту вашої дитини, підкреслюючи свою турботу та бажання слухати.

Визнайте їхні почуття. Не намагайтеся розмовляти підлітків з депресією, навіть якщо їхні почуття або турботи виглядають дурними або ірраціональними для вас. Добровільні спроби пояснити, чому «речі не такі погані» просто зустрінуться, як якщо б ви не сприймали їхні емоції серйозно. Просто визнаючи біль і смуток, які вони відчувають, можна пройти довгий шлях, щоб вони відчували, що вони розуміють і підтримують.

Довіряйте своїй кишці. Якщо ваш підліток стверджує, що нічого не так, але не має пояснення того, що викликає депресивну поведінку, ви повинні довіряти своїм інстинктам. Якщо ваш підліток не відкриється до вас, розгляньте можливість звернутися до третьої сторони, якій довіряють: шкільний радник, улюблений вчитель або професіонал з питань психічного здоров'я. Важливо, щоб вони говорили з кимось.

Допомога пригніченому підлітковому раді 1: Заохочуйте соціальні зв'язки

Депресивні підлітки мають тенденцію виходити зі своїх друзів і діяльність, якою вони користувалися. Але ізоляція лише робить депресію гіршою, тому робіть те, що ви можете, щоб допомогти вашому підлітку відновити зв'язок.

Зробіть час обличчя пріоритетом. Виділяйте час кожен день на час розмови, коли ви зосереджені повністю на вашому підлітковому віці, не відволікаючись або намагаючись багатозадачність. Простий акт поєднання особи в обличчя може зіграти велику роль у зменшенні депресії Вашого підлітка. І пам'ятайте: розмова про депресію або почуття Вашого підлітка не погіршить ситуацію, але Ваша підтримка може зробити все можливе для їхнього відновлення.

Боротьба з соціальною ізоляцією. Робіть все можливе, щоб підліток підключився до інших. Заохочуйте їх виходити з друзями або запрошувати друзів. Беріть участь у заходах, в яких беруть участь інші сім'ї, та надайте дитині можливість зустрітися з іншими дітьми та поспілкуватися з ними.

Залучіть свого підлітка. Запропонуйте такі заходи, як спорт, позашкільні клуби, а також мистецтво, танці або музичний клас, які використовують інтереси та таланти вашого підлітка. Незважаючи на те, що вашій підліткові спочатку не вистачає мотивації та інтересу, оскільки вони повторно залучаються до світу, вони повинні починати відчувати себе краще і повертати свій ентузіазм.

Сприяти волонтерству. Робота для інших - це потужний антидепресант і підсилювач самооцінки. Допоможіть вашому підлітку знайти причину, яку вони зацікавили, і це дає їм відчуття мети. Якщо ви добровільно з ними, це також може бути гарним досвідом з'єднання.

Порада 2: Зробіть фізичне здоров'я пріоритетом

Фізичне і психічне здоров'я нерозривно пов'язані між собою. Депресія загострюється бездіяльністю, неадекватним сном і поганим харчуванням. На жаль, підлітки відомі своїми нездоровими звичками: пізно спізнюватися, їсти нездорову їжу і проводити години на своїх телефонах і пристроях. Але, як батько, ви можете боротися з цими поведінками, створюючи здорове, сприятливе домашнє середовище.

Зробіть ваш підліток рухається! Фізичні вправи абсолютно необхідні для психічного здоров'я, тому отримуйте активність для підлітків, незалежно від того, що потрібно. В ідеалі підлітки повинні отримувати принаймні годину фізичної активності на день, але це не повинно бути нудним або жалюгідним. Подумайте за межами коробки: гуляючи за собакою, танцюючи, стріляючи обручами, їдемо на похід, їдемо на велосипедах, катаємося на скейтбордінгу - поки вони рухаються, це вигідно.

Встановіть межі часу на екрані. Підлітки часто виходять в Інтернет, щоб уникнути своїх проблем, але коли час екрану збільшується, фізична активність і час зустрічі з друзями знижуються. Обидва є рецептом погіршення симптомів.

Забезпечують поживне, збалансоване харчування. Переконайтеся, що ваш підліток отримує необхідне їм харчування для оптимального здоров'я мозку та підтримки настрою: такі як здорові жири, якісний білок і свіжі продукти. З'їдаючи багато солодких, крохмалистих продуктів - швидкий "підібрати мене" з багатьох депресивних підлітків - буде тільки негативно впливати на їхній настрій і енергію.

Заохочуйте багато сну. Підліткам потрібно більше сну, ніж дорослі, для оптимальної роботи - до 9-10 годин на добу. Переконайтеся, що ваш підліток не залишається до всіх годин за рахунок настільки необхідного відпочинку, що підтримує настрій.

Порада 3: Знайте, коли звернутися за професійною допомогою

Підтримка і здорові зміни способу життя можуть зробити світ різниці для депресивних підлітків, але це не завжди достатньо. Коли депресія важка, не соромтеся звертатися за професійною допомогою до професіонала з питань психічного здоров'я з підвищеною підготовкою та сильним підлітковим лікуванням підлітків.

Залучайте дитину до вибору лікування

При виборі фахівця або виборі варіантів лікування завжди отримуйте вхід підлітка. Якщо ви хочете, щоб ваш підліток був мотивований і займався їх лікуванням, не ігноруйте їхні переваги або приймайте односторонні рішення. Ні один терапевт не є чудотворцем, і ніхто не працює для всіх. Якщо ваша дитина відчуває себе незручно або просто не «зв'язується» з психологом або психіатром, шукайте краще пристосування.

Ознайомтеся з параметрами

Очікуйте обговорення з фахівцем, якого ви обрали щодо варіантів лікування депресії для вашого підлітка. Терапія бесіди часто є гарним початковим лікуванням при легких і помірних випадках депресії. Під час терапії депресія Вашого підлітка може вирішити. Якщо це не так, ліки можуть бути виправданими.

На жаль, деякі батьки вважають, що вони намагаються вибирати антидепресивні препарати в порівнянні з іншими методами лікування, які можуть бути витратними або тривалими. Однак, якщо Ваша дитина не діятиме небезпечно або ризикує самогубством (у цьому випадку можуть знадобитися медикаменти та / або постійне спостереження), у Вас є час, щоб ретельно зважити ваші варіанти. У всіх випадках антидепресанти є найбільш ефективними, коли вони є частиною більш широкого плану лікування.

Ліки приходять з ризиками

Антидепресанти були розроблені і перевірені на дорослих, тому їх вплив на молодих, розвиваються мізки ще не повністю зрозуміли. Деякі дослідники стурбовані тим, що вплив на наркотики, такі як прозак, може перешкоджати нормальному розвитку мозку, зокрема способу, у якому мозок управляє стресом і регулює емоції.

Антидепресанти також мають свої ризики та побічні ефекти, включаючи ряд проблем, пов'язаних з безпекою, які стосуються дітей та молоді. Відомо також, що вони підвищують ризик суїцидального мислення і поведінки у деяких підлітків і молодих дорослих. Підлітки з біполярним розладом, сімейний анамнез біполярного розладу або історія попередніх спроб самогубства є особливо вразливими.

Ризик самогубства найвищий протягом перших двох місяців лікування антидепресантами. Підліткам на антидепресантах слід ретельно стежити за будь-яким ознакою того, що депресія погіршується.

Підлітки на антидепресантах

Якщо Ви помітили, зверніться до лікаря ...

  • Нові або більше думок / розмов про самогубство
  • Суїцидальні жести або спроби
  • Нова або гірша депресія
  • Нова або гірша тривога
  • Агітація або неспокій
  • Напади паніки
  • Труднощі зі сном (безсоння)
  • Нова або гірша дратівливість
  • Агресивна, гнівна або насильницька поведінка
  • Діяння на небезпечні імпульси
  • Гіперактивна мова або поведінка (манія)
  • Інші незвичайні зміни в поведінці

Порада 4: Підтримка підлітків через лікування депресії

Як ваш депресивний підліток проходить лікування, найважливіше, що ви можете зробити, це дати їм знати, що ви там, щоб слухати і пропонувати підтримку. Тепер, як ніколи, ваш підліток повинен знати, що їх цінують, приймають і доглядають.

Будьте розумні. Життя з пригніченим підлітком може бути важким і виснажливим. Іноді ви можете відчувати виснаження, відторгнення, відчай, загострення або будь-яку іншу кількість негативних емоцій. Протягом цього важкого часу важливо пам'ятати, що ваша дитина не є важкою за призначенням. Ваш підліток страждає, тому робіть все можливе, щоб бути терплячим і розумінням.

Залишайтеся в лікуванні. Переконайтеся, що ваш підліток дотримується всіх вказівок щодо лікування, чи то він відвідує терапію або правильно приймає будь-які призначені ліки. Відстежуйте зміни у стані вашого підлітка і зателефонуйте до лікаря, якщо симптоми депресії погіршуються.

Будьте терплячими. Дорога до відновлення вашого депресивного підлітка може бути нерівною, тому будьте терплячими. Радійте дрібними перемогами і готуйтеся до випадкових невдач. Найголовніше, не судіть самі або не порівнюйте свою родину з іншими. Поки ви робите все можливе, щоб підліток отримав необхідну допомогу, ви виконуєте свою роботу.

Порада 5: Піклуйтеся про себе (і про інших членів сім'ї)

Як батько, ви можете виявити, що зосереджуєте всю свою енергію та увагу на своєму депресивному підлітку, нехтуючи власними потребами та потребами інших членів сім'ї. Проте надзвичайно важливо, щоб ви продовжували піклуватися про себе в цей складний час.

Це, перш за все, означає досягнення необхідної підтримки. Ви не можете робити все на свій розсуд, щоб заручитися допомогою сім'ї та друзів. Наявність власної системи підтримки допомагатиме вам залишатися здоровими та позитивними під час роботи, щоб допомогти вашому підлітку.

Не наповнюйте свої емоції. Це нормально, щоб відчувати себе перевантаженим, розчарованим, безпорадним або розгніваним. Зверніться до друзів, приєднайтеся до групи підтримки або зверніться до власного терапевта. Розмова про те, як ви відчуваєте, допоможе розрядити інтенсивність.

Слідкуйте за своїм здоров'ям. Стрес депресії Вашого підлітка може вплинути на Ваші власні настрої та емоції, тому підтримуйте своє здоров'я і благополуччя шляхом правильного харчування, достатнього сну і отримання часу для речей, які Вам сподобаються.

Будьте відкриті з родиною. Не торкайтеся дихання підлітками, намагаючись «захистити» інших дітей. Діти знають, коли щось не так. Залишившись у темряві, їхні фантазії часто переходять до гірших висновків. Будьте відкриті щодо того, що відбувається, і запросіть своїх дітей задавати питання і ділитися своїми почуттями.

Пам'ятайте братів і сестер. Депресія однієї дитини може викликати стрес або тривогу у інших членів сім'ї, тому переконайтеся, що «здорові» діти не будуть ігноруватися. Брати та сестри можуть потребувати особливої ​​індивідуальної уваги або власної професійної допомоги для того, щоб вирішувати свої почуття щодо ситуації.

Уникайте гри провини. Це може бути легко звинувачувати себе або іншого члена сім'ї для вашої підліткової депресії, але це тільки додає до вже стресової ситуації. Крім того, депресія, як правило, викликана низкою факторів, тому малоймовірно - за винятком випадків зловживань або зневаги, - що будь-який коханий є "відповідальним".

Куди звернутися за допомогою

В США.: Знайдіть розділи / групи підтримки DBSA або зателефонуйте до служби підтримки NAMI за адресою 1-800-950-6264

Великобританія: Знайдіть групи підтримки з депресією особисто та в режимі онлайн або зателефонуйте до Індикації розуму за номером 0300 123 3393

Австралія: Знайдіть групи підтримки та регіональні ресурси або зателефонуйте до довідкового центру SANE за номером 1800 18 7263

Канада: Телефонуйте Товариство Порушень Настрою Канади за номером 519-824-5565

Індія: Телефонуйте за телефоном Vandrevala Foundation India (Індія) за номером 1860 2662 345 або 1800 2333 330

Допомога в профілактиці самогубств

В США.: Зателефонуйте до Національної лінії захисту від самогубств за номером 1-800-273-8255

Великобританія та Ірландія: Зателефонуйте до Самаритян Великобританії на 116 123

Австралія: Телефонуйте Lifeline Австралія на 13 11 14

Інші країни: Відвідайте IASP або Міжнародні гарячі лінії для самогубства, щоб знайти гарячу лінію біля вас

Рекомендоване читання

Розуміння депресії - Багато облич депресії і як знайти полегшення. (Спеціальний звіт про здоров'я Гарвардської медичної школи)

Про Teen Suicide - Фактори ризику, ознаки попередження, і як отримати допомогу. (Підлітки для здоров'я)

Teen Suicide: Що батьки повинні знати - кроки, які ви можете зробити, щоб захистити ваш підліток. (MayoClinic)

Попереджувальні знаки молодіжного насильства - Чому деякі підлітки перетворюються на насильство. (Американська психологічна асоціація)

Лікування дітей з психічними захворюваннями - Лікування психічних розладів у дітей, включаючи депресію. (Національний інститут психічного здоров'я)

Автори: Мелінда Сміт, М.А., Лоуренс Робінсон і Жанна Сегал, к.т.н. Останнє оновлення: березень 2019.

Перегляньте відео: Мужское Женское - Взрослые игры на банной вечеринке. Выпуск от (Січень 2020).

Loading...