Діти та розлучення

Допомагаючи дітям впоратися з розділенням і розлученням

Для дітей розлучення може бути особливо сумним, напруженим і заплутаним часом. У будь-якому віці діти можуть відчувати себе шоковані, невпевнені або розгнівані на перспективу розпаду мами й тата. Вони навіть можуть відчувати себе винними, звинувачуючи себе в домашніх проблемах. Хоча це нормально для дитини, щоб засмутити розпад сім'ї, як батько є багато ви можете зробити, щоб зробити процес менш болючим для ваших дітей. Розлучення ніколи не є безперервним процесом, але ці поради можуть допомогти вашим дітям впоратися з переворотом розриву і вийти на іншу сторону більш стійкими, більш розуміючими і навіть з більш тісними зв'язками з обома батьками.

Як я можу допомогти моїй дитині через розлучення?

Розлучення або розлучення - це дуже напружений і емоційний досвід для всіх учасників, але діти часто відчувають, що весь їхній світ перевернувся. У будь-якому віці може бути травматично свідчити про розірвання шлюбу ваших батьків і розпаду сім'ї. Неминуче такий перехідний час не відбувається без певної межі горя і труднощів, але ви можете різко зменшити біль ваших дітей, зробивши їх благополуччя вашим пріоритетом.

Ваше терпіння, заспокоєння і слухання можуть зменшити напругу, коли ваші діти вчаться справлятися з незнайомими обставинами. Надаючи методи, на які можуть покладатися діти, ви нагадуєте їм, що вони можуть розраховувати на вас за стабільність, структуру та турботу. І, підтримуючи робочі відносини з вашим колишнім, ви можете допомогти своїм дітям уникнути стресів і мук, які виникають при спостереженні батьків у конфлікті. З вашою підтримкою, ваші діти можуть не тільки успішно орієнтуватися цей тривожний час, але навіть вийти з нього почуття любив, впевнений і сильний.

Що Ваша дитина хоче від мами і тата під час розлучення

  • Мені потрібно, щоб ви обидва залишилися залученими до мого життя. Зателефонуйте мені, електронною поштою, текстом і задайте мені багато питань. Коли ви не залишаєтеся залученими, я відчуваю, що я не важливий і що ви насправді не любите мене.
  • Будь ласка, припиніть боротьбу і наполегливо працюйте, щоб ладити один з одним. Постарайтеся погодитися на питання, пов'язані зі мною. Коли ви боретеся про мене, я думаю, що я зробив щось неправильно і відчуваю себе винним.
  • Я хочу любити вас обох і насолоджуватися часом, який я проводжу з кожним з вас. Будь ласка, підтримайте мене і час, який я витрачаю з кожним з вас. Якщо ви робите заздрости або засмучуєтеся, я відчуваю, що мені потрібно взяти сторону і любити одного з батьків більше, ніж інший.
  • Будь ласка, безпосередньо спілкуйтеся один з одним, щоб мені не потрібно було надсилати повідомлення між вами.
  • Говорячи про мого іншого батька, будь ласка, скажіть тільки добрі речі, або взагалі нічого не говоріть. Коли ви говорите, що це неважливі речі щодо мого іншого батька, я відчуваю, що ви очікуєте, що я візьму на вашу сторону.
  • Будь ласка, пам'ятайте, що я хочу вас обох у своєму житті. Я розраховую на те, щоб моя мама і тато підняли мене, навчили мене, що важливо, і допомогти мені, коли у мене є проблеми.

Джерело: Університет Міссурі

Як розповісти дітям про розлучення

Коли мова йде про те, щоб розповісти дітям про ваш розлучення, багато батьків замерзають. Зробіть розмову трохи легше як для себе, так і для ваших дітей, готуючи те, що ви збираєтеся сказати, перш ніж посидіти, щоб поговорити. Якщо ви можете передбачити складні питання, розібратися зі своїми власними тривогами заздалегідь, і ретельно спланувати, що ви їм скажете, ви будете краще підготовлені, щоб допомогти дітям впоратися з новинами.

Що сказати і як це сказати

Складний, як це може бути, намагайтеся нанести чуйний тон і зверніться до найважливіших моментів. Дайте своїм дітям користь чесного, але привабливого для малюка пояснення.

Кажи правду. Ваші діти мають право знати, чому ви отримуєте розлучення, але довготривалі причини можуть лише заплутати їх. Виберіть щось просте і чесне, наприклад: "Ми більше не можемо жити". Вам, можливо, доведеться нагадувати своїм дітям, що іноді батьки і діти не завжди ладнають, батьки і діти не перестають любити один одного або розлучатися один від одного.

Скажи: "Я люблю тебе". Яким би простим він не звучав, це дає можливість дітям знати, що ваша любов до них не змінилася. Скажіть їм, що ви все одно будете дбати про них у всьому, від фіксації сніданку до допомоги їм з домашніми завданнями.

Зміни адреси. Попереджайте питання ваших дітей про зміни в їхньому житті, визнавши, що деякі речі будуть іншими, а інші не будуть. Дайте їм знати, що разом ви можете мати справу з кожною деталлю, коли ви йдете.

Уникайте звинувачення

Дуже важливо бути чесним зі своїми дітьми, але не критикуючи вашого чоловіка. Це може бути особливо важким, коли відбулися шкідливі події, такі, як невірність, але з невеликою дипломатією ви можете уникнути гри на вину.

Представити єдиний фронт. Наскільки ви можете, спробуйте заздалегідь домовитися про пояснення вашого розлучення або розлучення - і дотримуйтесь його.

Плануйте свої розмови. Складайте плани поспілкуватися зі своїми дітьми, перш ніж відбудуться зміни в житлових умовах. І плануйте розмовляти, коли ваш чоловік є присутнім, якщо це можливо.

Покажіть стриманість. Будьте поважними з вашим чоловіком / дружиною, повідомляючи про причини поділу.

Скільки інформації я повинен дати своїй дитині про розлучення?

Особливо на початку вашого розлучення або розлучення, вам потрібно буде вибрати, скільки потрібно розповісти своїм дітям. Ретельно продумайте, як певна інформація вплине на них.

  • Будьте впевнені у віці. Загалом, дітям молодшого віку потрібно менше деталей і вони зроблять краще з простим поясненням, тоді як старшим дітям може знадобитися більше інформації.
  • Обмін інформаційною логістикою. Розповідайте дітям про зміни в їхніх житлових умовах, школі або діяльності, але не перевантажуйте їх деталями.
  • Бути собою. Незалежно від того, скільки або мало ви вирішили розповісти своїм дітям, пам'ятайте, що інформація повинна бути правдивою, перш за все.

Допоможіть дитині засмучувати розлучення

Для дітей розлучення може відчувати себе інтенсивною втратою - втратою батька, втратою сімейної одиниці або просто втратою життя, яке вони знали. Ви можете допомогти своїм дітям засмутити свої втрати і пристосуватися до нових обставин, допомагаючи їм висловлювати свої емоції.

Слухайте. Заохочуйте свою дитину ділитися своїми почуттями і дійсно
слухайте їм. Вони можуть відчувати смуток, втрату або розчарування про те, чого ви, можливо, не очікували.

Допоможіть їм знайти слова для своїх почуттів. Це нормально для дітей, які мають труднощі з вираженням своїх почуттів. Ви можете допомогти їм, помітивши їхні настрої і заохочуючи їх до розмови.

Нехай вони будуть чесними. Діти можуть неохоче ділитися своїми справжніми почуттями через страх поранити вас. Дайте їм знати, що все, що вони говорять, гаразд. Вони можуть звинувачувати вас у розлученні, але якщо вони не зможуть поділитися своїми чесними почуттями, їм буде важче працювати.

Зробити розмову про розлучення постійним процесом. Коли діти стають і дозрівають, вони часто мають нові запитання, почуття або побоювання щодо того, що сталося, тому ви можете знову і знову переходити на ту саму землю.

Визнайте їхні почуття. Можливо, ви не зможете вирішити свої проблеми або змінити їхню смутку на щастя, але для вас важливо визнати їхні почуття, а не звільнити їх. Ви також можете викликати довіру, показуючи, що ви розумієте.

Нехай діти знають, що вони не винні

Багато дітей вважають, що вони мали відношення до розлучення, згадуючи раз, коли вони сперечалися зі своїми батьками, отримували погані оцінки або потрапляли в біду. Щоб допомогти вашим дітям відпустити цю помилку:

Встановіть запис прямо. Повторіть, чому ви вирішили розлучитися. Іноді слухання реальної причини вашого рішення може допомогти.

Будьте терплячими. Діти можуть здатися "отримати це" один день та відчувають unsure наступний. Поводьтеся з нетерпінням або непорозумінням своєї дитини з терпінням.

Заспокоюйте. Як часто потрібно, нагадуйте своїм дітям, що обидва батьки будуть продовжувати любити їх і що вони не несуть відповідальності за розлучення.

Дайте запевнення і любов

Діти мають чудову здатність лікувати, коли їм потрібна підтримка та любов. Ваші слова, дії та здатність залишатися послідовними - це всі важливі інструменти, щоб заспокоїти своїх дітей про вашу незмінну любов.

Там будуть обидва батьки. Нехай ваші діти знають, що навіть якщо фізичні обставини сімейної одиниці зміняться, вони можуть продовжувати мати здорові, люблячі стосунки з обома батьками.

Це буде добре. Скажіть дітям, що речі не завжди будуть легкими, але вони будуть працювати. Знаючи, що все буде в порядку, може надати стимул для ваших дітей дати шанс новій ситуації.

Близькість. Фізична близькість - у формі обіймів, поплескувань по плечу або простої близькості - має потужний спосіб заспокоїти вашу дитину від вашої любові.

Бути чесним. Коли діти викликають занепокоєння або тривоги, відповідайте правдиво. Якщо ви не знаєте відповіді, скажіть обережно, що ви не впевнені зараз, але ви дізнаєтеся, і це буде добре.

Забезпечити стабільність через розлучення

Хоча це добре для дітей, щоб навчитися бути гнучкими, адаптація до багатьох нових обставин відразу може бути дуже важкою. Допоможіть своїм дітям пристосуватися до змін, надаючи якомога більше стабільності та структури у своєму повсякденному житті.

Пам'ятайте, що встановлення структури та безперервності не означає, що вам потрібні жорсткі графіки, або що мама і татові процедури повинні бути точно однаковими. Але створюючи певні регулярні процедури у кожному домогосподарстві та постійно спілкуючись з дітьми, чого очікувати, вони забезпечать Вашим дітям відчуття спокою та стабільності.

Комфортність процедур

Діти відчувають себе безпечнішими і безпечнішими, коли знають, чого чекати далі. Знаючи, що, навіть коли вони переходять з дому, час вечері супроводжується домашнім завданням, а потім ванна, наприклад, може полегшити розум дитини.

Підтримання звичайних процедур також означає продовження дотримання правил, винагород і дисципліни у ваших дітей. Не піддавайтеся спокусі псувати дітей під час розлучення, не застосовуючи обмежень або не дозволяючи їм порушувати правила.

Бувай здоров

Перша інструкція з безпеки для аварійної ситуації на літаку полягає в тому, щоб покласти на себе кисневу маску перед тим, як покласти її на дитину. Коли справа доходить до допомоги вашим дітям через ваш розлучення, повідомлення взяти додому це: піклуватися про себе, щоб ви могли бути там для ваших дітей.

Боротьба з вашим розлученням або розривом

Розпад відносин може викликати всілякі болючі та тривожні емоції. Окрім скорботи втрати ваших стосунків, ви можете відчувати себе збентеженим, ізольованим і боязким про майбутнє. Дізнавшись, як впоратися з болем розлуки або розлучення здоровими способами, ви зможете краще зберігати спокій і допомагати своїм дітям почувати себе більш комфортно.

Часто тренуйтеся і їжте здорову дієту. Вправа знімає напруженість і розчарування, що є звичайною справою розлучення. І хоча приготування їжі в домашніх умовах (або навчання для приготування їжі) вимагає більше зусиль, ніж замовлення в їжі, їжа здоровою змусить вас почувати себе краще, всередині і ззовні пропустити барахло і зручне харчування.

Часто зустрічайтеся з друзями. Це може бути спокусливим, щоб уникнути і не бачити друзів і сім'ї, які неминуче запитають про розлучення, але реальність полягає в тому, що особиста підтримка з боку інших людей є життєво важливою для зняття стресу від розриву і отримання вас через цей важкий час . Якщо ви не хочете говорити про розпад, просто попросіть друзів уникнути цієї теми; вони зрозуміють.

Ведіть журнал. Записуючи ваші почуття, думки і настрої, ви можете звільнити напругу, смуток і гнів. З плином часу ви можете озирнутися на те, наскільки далеко ви прийшли.

Шукайте підтримки

Принаймні, розлучення складне і напружене - і може бути руйнівним без підтримки.

Нахиляйтеся на друзів. Розмовляйте особисто з друзями або групою підтримки про будь-які складні емоції, які ви відчуваєте - такі, як гіркота, гнів, розчарування - так що ви не візьмете його на своїх дітей. Якщо ви нехтуєте своїм соціальним кругом, перебуваючи у шлюбі, і не відчуваєте, що вам доведеться довіряти, то ніколи не пізно будувати нові дружби.

Ніколи не віддавайте негативні почуття дитині. Що б ви не робили, не використовуйте свою дитину, щоб обговорити її, як з друзями.

Смійтеся. Намагайтеся прищепити гумор і грати у своє життя і життя ваших дітей якомога більше; він може зняти стрес і дати вам всі перерви від сум і гніву.

Зверніться до терапевта. Якщо ви відчуваєте інтенсивний гнів, страх, горе, сором або провину, знайдіть професіонала, який допоможе вам працювати через ці почуття.

Працюйте з вашим екс

Конфлікт між батьками, розділеним або не - може бути дуже шкідливим для дітей. Дуже важливо не допустити, щоб ваші діти були в середині ваших боїв, або щоб вони відчували, що їм доведеться вибирати між вами. Наступні поради можуть заощадити вашим дітям багато душевного болю.

Візьміть його в інше місце. Ніколи не сперечайтеся перед своїми дітьми, будь то особисто або по телефону. Попросіть свого колишнього говорити в інший час, або взагалі відкиньте розмову.

Використовуйте такт. Утримайтеся від спілкування з дітьми про деталі поведінки іншого батька. Це найдавніше правило в книзі: якщо ви не маєте нічого приємного сказати, не говоріть нічого.

Не бешкетуй. Будьте ввічливі у взаємодії з вашим колишнім чоловіком. Це не тільки є хорошим прикладом для ваших дітей, але також може заохотити вашого колишнього, щоб бути милостивим у відповідь.

Подивіться на світлу сторону. Орієнтуйтеся на сильні сторони всіх членів сім'ї. Заохочуйте дітей робити те ж саме.

Робота над нею. Зробіть пріоритетним розвивати дружні відносини з екс-дружиною якомога швидше. Спостерігаючи, як ви дружні, можете заспокоїти дітей і навчити навички вирішення проблем.

Вирішення конфліктів батьківства з вашим ex

Якщо ви знаходитесь, раз за разом, замикаючись у битві з вашим колишнім над подробицями виховання, спробуйте відступити і згадати більшу мету.

Нагадайте собі: що краще для ваших дітей у довгостроковій перспективі? Маючи хороші відносини з обидва протягом всього життя.

Подумайте вперед, щоб залишатися спокійним. Якщо ви можете зберегти довгострокові цілі на увазі - фізичне і психічне здоров'я ваших дітей, вашу незалежність - ви можете уникнути розбіжностей щодо щоденних деталей.

Розглянемо добробут кожного. Щастя ваших дітей, самого себе і, так, навіть вашого колишнього, повинні бути широкими мазками у великій картині вашого нового життя після розлучення.

Професійна допомога дітям після розлучення

Деякі діти проходять розлучення з відносно невеликими проблемами, інші - дуже важким часом. Для дітей нормально відчувати цілу низку складних емоцій, але час, любов і впевненість повинні допомогти їм зцілитися. Якщо ваші діти залишаються перевантаженими, вам може знадобитися звернутися за професійною допомогою.

Нормальні реакції на розлучення або розлучення

Хоча сильні почуття можуть бути жорсткими для дітей, наступні реакції є нормальними для дітей після розлучення.

  • Гнів. Ваші діти можуть висловити свій гнів, лють і обурення з вами і вашим чоловіком за те, що вони знищують їхнє почуття нормального життя.
  • Тривога. Природно, що діти відчувають занепокоєння, коли стикаються з великими змінами в їхньому житті.
  • Помірна депресія. Печаль про нову ситуацію в сім'ї є нормальною, а смуток у поєднанні з відчуттям безнадійності та безпорадності, швидше за все, стане легкою формою депресії.

Це займе деякий час, щоб ваші діти працювали над їхніми питаннями про розлучення або розлучення, але ви повинні побачити поступове поліпшення з часом.

Червоні прапори для більш серйозних проблем

Якщо після декількох місяців після вашого розлучення ситуація стає гіршою, а не кращою, це може бути ознакою того, що ваша дитина застрягла в депресії, тривозі або гніві і може використовувати додаткову підтримку. Слідкуйте за цими попереджувальними ознаками депресії або тривоги, пов'язаної з розлученням дітей:

  • Проблеми зі сном
  • Низька концентрація
  • Проблеми в школі
  • Зловживання наркотиками або алкоголем
  • Самостійне ушкодження, розріз або розлад харчування
  • Часті сердиті чи насильницькі спалахи
  • Відхід від близьких
  • Незацікавленість у коханій діяльності

Обговоріть ці та інші попередження, пов'язані з розлученням, з лікарем, вчителями вашої дитини, або зверніться до дитячого терапевта для отримання рекомендацій щодо вирішення конкретних проблем.

Рекомендоване читання

Допомога Вашій дитині через розлучення - Інформація про розлучення. (KidsHealth)

Поради щодо розлучення з батьками - пропозиції щодо спілкування з дитиною після розколу. (KidsHealth)

Допомога дітям зрозуміти розлучення - поради для спілкування з дітьми про розлучення. (Університет Міссурі)

Допомагаючи дітям пристосуватися до розлучення: Керівництво для вчителів - Керівництво дітям через час переходу після розлучення. (Університет Міссурі)

Керівництво дитини щодо розлучення - відповіді на найбільш поширені проблеми та питання дітей. (KIdsHealth)

Робота з розлученням - Способи для підлітків, щоб впоратися з розлученням батьків. (KidsHealth)

Автори: Джина Кемп, М.А., Мелінда Сміт, М.А., і Жанна Сегал, к.т.н. Останнє оновлення: жовтень 2018.

Перегляньте відео: З ким залишаються діти після розлучення з іноземцем. Головна тема (Грудень 2019).

Loading...