Допомагаючи комусь з прикордонним розладом особистості

Як визнати БЛД в улюбленому і поліпшити свої відносини

Чи постраждав хтось із вас близький від прикордонного розладу особистості? Якщо так, то ви вже знаєте, що БПД впливає не тільки на тих, хто має діагноз - він впливає на всіх, хто піклується про них. Люди з БЛД мають труднощі з регулюванням своїх емоцій і поведінки, і це може зайняти важкий вплив на своїх партнерів, членів сім'ї та друзів. Але є надія, як для людини з БЛД і для вас. Хоча ви не можете змусити когось звернутися за лікуванням від БЛД, але ви можете вжити заходів для покращення спілкування, встановлення здорових кордонів і стабілізації відносин.

Що потрібно знати про BPD

Люди з прикордонним розладом особистості (БПД), як правило, мають великі труднощі з стосунками, особливо з близькими до них. Їх дикі перепади настрою, гнівні спалахи, хронічні страхи перед відмовою, імпульсивна і ірраціональна поведінка можуть залишити близьких почуттям безпорадних, зловживань і поза рівнем. Партнери та члени сім'ї людей з БЛД часто описують відносини як емоційні американські гірки без кінця. Ви можете відчути, що ви знаходитесь у милості близьких за симптомами BPD, які виникають у пастці, якщо ви не залишите відносини або людина не зробить кроків, щоб отримати лікування. Але у вас більше влади, ніж ви думаєте.

Ви можете змінити відносини, керуючи власними реакціями, встановивши тверді межі та покращивши спілкування між вами і вашим коханим. Немає чарівного лікування, але з правильним лікуванням і підтримкою багато людей з БЛД можуть покращитися і їхні відносини стають більш стабільними і корисними. Фактично, пацієнти з найбільшою підтримкою і стабільністю в домашніх умовах мають тенденцію до покращення раніше, ніж ті, чиї стосунки більш хаотичні та небезпечні. Будь то ваш партнер, батько, дитина, брат, сестра, друг або інша улюблена особа з БЛД, ви можете покращити як відносини, так і вашу власну якість життя, навіть якщо людина з BPD не готова визнати проблему або звернутися за лікуванням .

Вивчаючи все, що можна

Якщо ваш улюблений має прикордонний розлад особистості, важливо визнати, що він або вона страждають. Деструктивна та шкідлива поведінка є реакцією на глибоку емоційну біль. Іншими словами, вони не про вас. Коли ваш улюблений людина робить чи говорить вам щось боляче, зрозумійте, що поведінка мотивується прагненням зупинити біль, який вони відчувають; це рідко навмисне.

Навчання про BPD не буде автоматично вирішувати ваші проблеми у стосунках, але це допоможе вам зрозуміти, з чим ви маєте справу, і працювати з труднощами більш конструктивно.

Визнання ознак і симптомів БЛД

Визнання ознак і симптомів прикордонного розладу особистості не завжди легко. БЛД рідко діагностується самостійно, але часто в поєднанні з паралельними порушеннями, такими як депресія, біполярний розлад, тривога, розлад харчової поведінки або зловживання психоактивними речовинами. Ваш член родини або кохана людина з БЛД може бути надзвичайно чутливим, тому маленькі речі часто можуть викликати інтенсивні реакції. Одразу люди, які межують з кордоном, часто не в змозі задуматись або заспокоїтися здоровим способом. Вони можуть говорити про шкідливі речі або діяти небезпечними або невідповідними способами. Ця емоційна мінливість може викликати потрясіння в їхніх стосунках і стресі для членів сім'ї, партнерів і друзів.

Багато людей, які перебувають у тісному спілкуванні з людиною, яка страждає від БЛД, часто знають, що щось не так з їхньою коханою людиною, але не знають, що це таке, або навіть є ім'я. Вивчення діагнозу прикордонного розладу особистості може стати джерелом як допомоги, так і надії.

Чи є у вашої улюбленої людини розлад особистості?

У ваших стосунках:

  1. Ви відчуваєте, що вам доведеться на носках навколо вашого коханого, спостерігаючи за кожною маленькою річчю, яку ви говорите або робите, боячись відключити їх? Чи часто ви приховуєте те, що думаєте чи відчуваєте, щоб уникнути бійок і пошкоджень?
  2. Ваша улюблена людина зміщується майже миттєво між емоційними крайнощами (наприклад, спокійний момент, бурхливий наступний, потім раптово занепалий?) Чи є ці швидкі перепади настрою непередбачуваними і, здавалося б, ірраціональними?
  3. Ваша улюблена людина схильна розглядати вас як хороших чи поганих, без середини? Наприклад, або ви "ідеальний", і єдиний, на кого вони можуть розраховувати, або ви "егоїстичні" і "бездушні" і ніколи не любили їх.
  4. Ви відчуваєте, що ви не можете виграти: що все, що ви говорите або робите, буде перекручене і використане проти вас? Чи відчуваєш, що очікування твоїх коханих постійно змінюються, так що ти ніколи не впевнений, як зберегти мир?
  5. Чи завжди завжди ваша вина? Чи відчуваєте ви постійно критику і звинувачуєте в речах, які навіть не мають сенсу? Чи звинувачує вас людина в тому, що ви робите і говорите, чого ви ніколи не робили? Чи відчуваєте ви неправильне розуміння, коли ви намагаєтеся пояснити або заспокоїти свого партнера?
  6. Чи відчуваєте ви маніпуляції страхом, провиною або обуренням? Чи робить ваш улюблений людина погрозами, летять у бурхливий гнів, роблять драматичні декларації, чи роблять небезпечні речі, коли вони думають, що ви нещасливі або можете піти?

Якщо ви відповісте «так» більшість з цих питань ваш партнер або член сім'ї можуть мати прикордонний розлад особистості.

Щоб допомогти людині з БЛД, спочатку піклуйтеся про себе

Коли член сім'ї або партнер має розлад особистості, дуже легко потрапити в героїчні зусилля, щоб догодити і заспокоїти його. Ви можете виявити, що ви вкладаєте більшу частину своєї енергії в людину з BPD за рахунок ваших власних емоційних потреб. Але це рецепт образи, депресії, вигорання і навіть фізичної хвороби. Ви не можете допомогти комусь іншому або насолоджуватися стійкими, задовольняють відносини, коли ви бігаєте вниз і перевантажені стресом. Як і в разі надзвичайної ситуації на рейсі, ви повинні «покласти на себе власну кисневу маску».

Уникайте спокуси ізолювати. Зробіть пріоритетне спілкування з родиною та друзями, які змусять вас почувати себе добре. Вам потрібна підтримка людей, які прислухаються до вас, змусять вас відчувати турботу і пропонують перевірку реальності, коли це необхідно.

Вам дозволено (і заохочується) мати життя! Дайте собі дозвіл на життя поза межами ваших стосунків з особою, яка має BPD. Це не егоїстично, щоб вирізати час для себе, щоб розслабитися і весело провести час. Насправді, коли ви повернетеся до відносин BPD, ви обидва виграєте від покращеної перспективи.

Приєднайтеся до групи підтримки членів сім'ї BPD. Зустріч з іншими, які розуміють, що ви переживаєте, може пройти довгий шлях. Якщо ви не можете знайти особисту групу підтримки у вашому регіоні, ви можете розглянути можливість приєднатися до онлайн-спільноти BPD.

Не забувайте про своє фізичне здоров'я. Здорове харчування, фізичні вправи і отримання якісного сну можуть легко потрапити на другий план, коли ви потрапили в драму відносин. Намагайтеся уникати цієї пастки. Коли ви здорові і добре відпочили, ви краще справляєтеся зі стресом і контролюєте власні емоції і поведінку.

Навчіться керувати стресом. Отримання тривоги або засмучення у відповідь на проблемну поведінку лише збільшить гнів або агітацію вашого коханого. Практикуючись з сенсорним входом, ви можете навчитися знімати стрес, як це відбувається, і залишатися спокійним і розслабленим, коли тиск будується.

Пам'ятайте правило 3 C

Багато друзів або членів сім'ї часто відчувають себе винними і звинувачують себе в деструктивній поведінці прикордонної особи. Ви можете поставити під сумнів те, що ви зробили для того, щоб людина була так розлючена, думаєте, що ви якось заслуговуєте на жорстоке поводження або відчуваєте відповідальність за будь-яку невдачу або рецидив в лікуванні. Але важливо пам'ятати, що ви не відповідаєте за іншу людину. Людина з BPD відповідає за свої дії та поведінку.

3 C:

  1. Я цього не зробив причину це.
  2. Я не можу лікування це.
  3. Я не можу контроль це.

Джерело: З туману

Спілкування з особою, яка має BPD

Комунікація є ключовою частиною будь-яких відносин, але спілкування з прикордонником може бути особливо складним завданням. Люди, що знаходяться в тісних стосунках з пограничним дорослим, часто порівнюють розмову зі своїм коханим, щоб сперечатися з маленькою дитиною. Люди з БЛД мають проблеми з читанням мови тіла або розумінням невербального змісту розмови. Вони можуть сказати речі, які є жорстокими, несправедливими або ірраціональними. Їх страх залишити їх може призвести до надмірного реагування на будь-яке сприйняте незначне, незалежно від того, наскільки мало, і їх агресивність може призвести до імпульсивних припадків люті, словесних образів або навіть насильства.

Проблема для людей з БЛД полягає в тому, що розлад спотворює як повідомлення, що вони чують, так і ті, які вони намагаються висловити. Експерт і автор BPD, Ранді Крегер, порівнюють його з "наявністю" слухової дислексії ", в якій вони чують слова і речення назад, навиворіт, вбік і позбавлені контексту."

Прислухаючись до свого коханого і визнаючи його або її почуття, це один з найкращих способів допомогти комусь із БЛД заспокоїтися. Коли ви оцінюєте, як людина, що межує з вами, чує вас і налаштовує, як ви спілкуєтеся з ними, ви можете допомогти розповсюдити атаки і бушувати і побудувати більш сильні, тісніші відносини.

Поради щодо спілкування

Важливо визнати, коли можна безпечно розпочати бесіду. Якщо ваш улюблений людина бушує, вчиняє зловживання або робить фізичні загрози, тепер не час говорити. Краще спокійно відкласти розмову, сказавши щось на кшталт: «Давайте поговоримо пізніше, коли ми обидва спокійно. Я хочу дати вам мою повну увагу, але мені це дуже важко зробити зараз.

Коли речі спокійніші:

Слухайте активно і будьте співчутливі. Уникайте відволікання, наприклад, телевізора, комп'ютера або мобільного телефону. Намагайтеся не переривати або перенаправляти розмову до ваших проблем. Відкиньте своє судження, утримуйте вини і критику, і покажіть свій інтерес до того, що кажуть, час від часу киваючи або роблячи дрібні вербальні коментарі, такі як «так» або «ага». дайте зрозуміти, що ви слухаєте і співчуваєте.

Зосередьтеся на емоціях, а не на словах. Почуття людини з БЛД спілкуються набагато більше, ніж слова, які він використовує. Люди з БЛД потребують підтвердження і підтвердження болю, з якою вони борються. Прислухайтеся до емоцій, яких ваш улюблений людина намагається поспілкуватися, не прижившись у спробі примирити використані слова.

Намагайтеся зробити так, щоб людина з BPD почулася. Не вказуйте на те, як ви відчуваєте, що вони помиляються, намагаєтеся виграти аргумент, або знеціните свої почуття, навіть коли те, що вони говорять, є абсолютно ірраціональним.

Робіть усе можливе, щоб залишатися спокійним, навіть коли людина з БЛД діє. Уникайте оборони в особі обвинувачень і критики, незалежно від того, наскільки вони несправедливі. Захищаючи себе, це тільки змусить Вашого коханого сердитися. Вийдіть, якщо вам потрібно дати собі час і простір для охолодження.

Прагніть відволікти свого коханого, коли емоції зростають. Все, що привертає увагу улюбленого, може працювати, але відволікання є найбільш ефективним, коли діяльність також заспокоює. Спробуйте вправлятися, потягуючи гарячий чай, слухаючи музику, доглядаючи за домашніми тваринами, малюючи, садівництво або виконуючи домашні справи.

Поговоріть про речі, крім безладу. Ви і ваше кохане життя не визначені виключно безладдям, тому знайдіть час для вивчення та обговорення інших інтересів. Дискусії про легкі предмети можуть допомогти розпорошити конфлікт між вами і можуть заохотити вашого коханого до відкриття нових інтересів або відновлення старих захоплень.

Не ігноруйте саморуйнуючу поведінку і суїцидальні загрози

Якщо ви вважаєте, що ваш близький ризикує самостійно, НЕ залишайте людину самостійно. Зателефонуйте терапевту, кого любите, або:

  • У США наберіть 911 або зателефонуйте до Національної лінії захисту від самогубств за номером 1-800-273-TALK.
  • В інших країнах, зателефонуйте за номером служби екстрених служб своєї країни або відвідайте IASP, щоб знайти службу допомоги з профілактики самогубств.

Встановлення здорових кордонів з улюбленою людиною

Одним з найефективніших способів допомогти близькій людині з БЛД отримати контроль над його поведінкою є встановлення та впровадження здорових меж або меж. Встановлення обмежень може допомогти вашому улюбленому людині краще впоратися з вимогами зовнішнього світу, де школи, робота і правова система, наприклад, все встановлюють і забезпечують жорсткі обмеження щодо прийнятної поведінки. Встановлення кордонів у ваших стосунках може замінити хаос і нестабільність вашої поточної ситуації важливим змістом структури і надати вам більше можливостей щодо того, як реагувати, коли стикаються з негативною поведінкою. Коли обидві сторони шанують межі, ви зможете побудувати почуття довіри і поваги між вами, які є ключовими складовими для будь-яких значущих відносин.

Встановлення кордонів не є магічним виправленням для відносин. Насправді речі можуть спочатку погіршитися, перш ніж вони стануть кращими. Людина з БЛД боїться відхилення і чутлива до будь-якого незначного відчуття. Це означає, що якщо ви ніколи не встановлювали кордонів у ваших стосунках раніше, ваш улюблений, швидше за все, погано реагує, коли ви почнете. Якщо ви повернетеся в обличчя лютій люті або зловживання, ви будете тільки зміцнювати їх негативну поведінку і цикл буде продовжуватися. Але, залишаючись твердими і стоячими за вашими рішеннями, ви можете надати вам можливість, користь вашій коханій людині, і в кінцевому підсумку змінити ваші відносини.

Як встановити і зміцнити здорові кордони

Поговоріть зі своїм близьким про кордони в той час, коли ви обидва спокійні, а не в розпалі аргументу. Вирішіть, яку поведінку ви хочете і не будете терпіти від особи, і зробіть ці очікування чіткими. Наприклад, ви можете сказати своєму коханому: "Якщо ви не можете говорити зі мною, не кричачи на мене, я вийду".

Виконайте…

  • Спокійно заспокоюйте людину з BPD при встановленні меж. Скажи щось на кшталт: “Я люблю тебе, і я хочу, щоб наші відносини працювали, але я не можу впоратися зі стресом, викликаним вашою поведінкою. Мені потрібно, щоб ти змінила мене.
  • Переконайтеся, що всі члени сім'ї погоджуються на кордонах - і як забезпечити виконання наслідків, якщо вони ігноруються.
  • Подумайте про встановлення меж як про процес, а не про одну подію. Замість того, щоб потрапити у кохану людину з довгим списком кордонів відразу, введіть їх поступово, один або два одночасно.

Не…

  • Зробіть загрози і ультиматуми, які ви не можете виконати. Як і людська природа, ваш улюблений людина неминуче перевірить межі, які ви встановили. Якщо ви розслабляєтеся і не виконуєте наслідків, ваш улюблений буде знати, що кордон не має сенсу, а негативна поведінка продовжуватиметься. Ультиматуми - це останній засіб (і знову ж таки, ви повинні бути готові дотримуватися).
  • Терпіти образливі поведінки. Ніхто не повинен миритися з словесним зловживанням або фізичним насильством. Тільки тому, що поведінка вашого коханого є результатом розладу особистості, це не робить поведінку менш реальною або менш шкідливою для вас або інших членів сім'ї.
  • Включіть особу з БЛД, захищаючи їх від наслідків своїх дій. Якщо ваш улюблений не буде поважати ваші кордони і продовжуватиме примушувати вас відчувати себе небезпечно, то вам може знадобитися піти. Це не означає, що ви не любите їх, але ваші самообслуговування завжди повинні мати пріоритет.

Підтримка лікування БЛД у коханої людини

Прикордонний розлад особистості дуже піддається лікуванню, але для людей, які страждають від БЛД, зазвичай уникають лікування або заперечують, що у них є проблеми. Навіть якщо це так з вашим коханим, ви все одно можете запропонувати підтримку, покращити спілкування та встановити межі, продовжуючи заохочувати свого друга або члена сім'ї до професійної допомоги.

Незважаючи на обмеженість ліків, керівництво кваліфікованого терапевта може зробити величезну різницю для відновлення улюбленого. Терапії БЛД, такі як діалектична терапія поведінки (DBT) і схема, орієнтована на схему, можуть допомогти вашій улюбленій людині працювати через їхні стосунки і довіру і вивчити нові методи вирішення проблеми, навчившись заспокоювати емоційний шторм і самостійно заспокоювати здорові способи.

Як підтримувати лікування

Якщо ваш улюблений чоловік не визнає, що у них є проблеми з БЛД, ви можете розглянути питання про терапію пари, де акцент робиться на відносинах і сприянні кращому спілкуванню, а не на розладі коханого. Ваш партнер може з більшою готовністю погодитися на це і в кінцевому підсумку розглянути питання про подальшу терапію БЛД.

Заохочуйте свого улюбленого до вивчення здорових способів боротьби зі стресом і емоціями, практикуючи уважність, використовуючи такі методи релаксації, як йога, глибоке дихання, медитація або сенсорна стимуляція для зняття стресу в даний момент. Знову ж таки, ви можете брати участь у будь-якій з цих методів лікування з вашою коханою людиною, що може посилити ваш зв'язок і може заохотити їх до інших шляхів лікування.

Розвиваючи здатність переносити нещастя, ваш улюблений може навчитися натискати паузу, коли бажання діяти або поводитися імпульсивно. Безкоштовний Інструментарій емоційного інтелекту HelpGuide пропонує крок за кроком, самостійну програму, щоб навчити улюбленого, як їздити на «дикому коні» переважаючих почуттів, залишаючись спокійним і цілеспрямованим.

Встановлення цілей відновлення BPD: Перехід повільно

Підтримуючи відновлення вашого коханого, важливо бути терплячим і встановити реалістичні цілі. Зміни можуть відбуватися і відбуваються, але, як і в разі зміни будь-якої моделі поведінки, це вимагає часу.

  • Візьміть кроки дитини, а не прагнуть до величезних, недосяжних цілей, які ставлять вас і ваших улюблених за невдачу і розчарування. Знижуючи очікування і встановлюючи маленькі цілі, які потрібно досягти крок за кроком, у вас і ваших близьких є більше шансів на успіх.
  • Підтримка відновлення вашої коханої людини може бути надзвичайно складною та корисною. Ви повинні піклуватися про себе, але процес може допомогти вам зрости як індивід і зміцнити відносини між вами.

Рекомендоване читання

Допомога для сімей - Відео, рекомендації з книг та посилання на програми підтримки для членів сім'ї людей з БЛД. (Прикордонний ресурсний центр розладу особистості)

Рекомендації для сім'ї - допомога близькій людині з BPD, включаючи встановлення лімітів та управління кризами. (Національний освітній альянс для прикордонного розладу особистості)

Прикордонний розлад особистості - огляд симптомів, причин і лікування. (Національний інститут психічного здоров'я)

Лікування прикордонного розладу особистості - Досліджуйте типи лікування, що використовуються в даний час. (Національний освітній альянс для прикордонного розладу особистості)

Що таке DBT? - Огляд діалектичної терапії поведінки, широко вивчена терапія для БЛД. (Поведінкова техніка)

Автори: Мелінда Сміт, М.А., Лоуренс Робінсон і Жанна Сегал, к.т.н. Останнє оновлення: листопад 2018.

Перегляньте відео: Двоє дітей та жінка загинули під час пожежі у будинку на Київщині (Лютого 2020).

Loading...