Лікування шизофренії та самодопомога

Отримання всієї необхідної допомоги для відновлення шизофренії

Отримання діагнозу шизофренії може бути руйнівним. Можливо, ви боретеся, щоб мислити чітко, керувати своїми емоціями, ставитися до інших людей або навіть функціонувати нормально. Але наявність шизофренії не означає, що ви не можете жити повноцінним і змістовним життям. Можливе відновлення. Рання діагностика та лікування можуть запобігти ускладненням та покращити світогляд, тому, якщо ви підозрюєте шизофренію, негайно зверніться до лікаря. Завдяки правильному лікуванню, самостійній допомозі та підтримці багато людей здатні управляти своїми симптомами, жити і працювати самостійно, будувати задовольняючі відносини і насолоджуватися корисним життям.

Шизофренія: нова надія на одужання

Незважаючи на поширене неправильне уявлення про те, що люди з шизофренією не мають шансів на відновлення або поліпшення, реальність набагато більше сподівається. Хоча в даний час немає ліків від шизофренії, ви можете лікувати і керувати нею за допомогою медикаментів, стратегій самодопомоги і підтримуючої терапії. Оскільки шизофренія часто епізодична, періоди ремісії від найсильніших симптомів часто дають хорошу можливість почати використовувати стратегії самодопомоги, які можуть допомогти обмежити тривалість і частоту майбутніх епізодів. Діагноз шизофренії - це не поживна страта з погіршенням симптомів і госпіталізацій. Насправді, у вас є більше контролю над відновленням, ніж ви, напевно, розумієте.

Більшість людей з шизофренією з часом покращується, не гірше. Для кожних п'яти людей, які розвиваються шизофренія:

  • Один буде краще протягом п'яти років переживати свої перші симптоми.
  • Три стануть кращими, але ще будуть часи, коли їх симптоми погіршаться.
  • Один з них продовжуватиме мати важкі симптоми.

Що означає відновлення шизофренії?

Боротьба з шизофренією - це процес, що триває протягом усього життя. Відновлення не означає, що ви не відчуєте більше викликів від хвороби або що ви завжди будете безсимптомними. Це означає, що ви навчаєтеся керувати симптомами, розвивати необхідну підтримку і створювати задоволене, цілеспрямоване життя.

Найбільш ефективним є план лікування шизофренії, який поєднує ліки з самодопомогою, допоміжними послугами та терапією.

Заохочення фактів про шизофренію

  • Шизофренія піддається лікуванню. В даний час не існує ліків від шизофренії, але хворобу можна успішно лікувати і управляти. Ключовим моментом є наявність потужної системи підтримки і отримання правильного лікування та самодопомоги для ваших потреб.
  • Ви можете насолоджуватися повноцінним, змістовним життям. При правильному лікуванні більшість людей, які страждають шизофренією, можуть мати задовольняючі відносини, працювати або проводити інші значущі дії, бути частиною своєї спільноти і насолоджуватися життям.
  • Тільки тому, що у вас є шизофренія, це не означає, що вам доведеться госпіталізувати. Якщо ви отримуєте правильне лікування і дотримуєтеся цього, ви набагато рідше відчуєте кризову ситуацію, яка вимагає госпіталізації.
  • Більшість людей з шизофренією покращуються. Багато людей з шизофренією відновлюють нормальне функціонування і навіть стають безсимптомними. Незалежно від того, з якими проблемами ви стикаєтеся зараз, завжди є надія.

Порада 1: Залучайтеся до лікування та самодопомоги

Чим раніше ви переживаєте шизофренію і починаєте лікування з досвідченим професіоналом з питань психічного здоров'я, тим краще ваші шанси отримати і залишитися добре. Отже, якщо ви підозрюєте, що у вас або у коханої людини є симптоми шизофренії, негайно зверніться за допомогою.

Успішне лікування шизофренії залежить від комбінації факторів. Виключно ліків недостатньо. Важливо також виховувати себе про хворобу, спілкуватися з лікарями та терапевтами, будувати сильну систему підтримки, приймати заходи самодопомоги та дотримуватися плану лікування. Проведення стратегій самодопомоги, таких як зміна дієти, зняття стресу та пошук соціальної підтримки, може здатися не ефективним інструментом для керування таким складним розладом, як шизофренія, але вони можуть мати глибокий вплив на частоту і тяжкість симптомів, поліпшення як ви відчуваєте, і підвищуйте самооцінку. І чим більше ви допомагаєте собі, тим менше відчуєте себе безвихідними і безпорадними, і тим більше шанс, що ваш лікар зможе зменшити ліки.

Хоча лікування шизофренії повинно бути індивідуальним відповідно до ваших конкретних потреб, ви завжди повинні мати голос у процесі лікування, і ваші потреби та проблеми повинні поважатися. Лікування працює найкраще, коли ви, ваша сім'я і ваша медична команда працюють разом.

Ваше ставлення до лікування шизофренії має значення

Прийміть діагноз. Як може бути порушення діагнозу шизофренії, вирішуючи взяти на себе активну роль у лікуванні та самодопомозі, вирішальне значення має ваше відновлення. Це означає внесення змін до здорового способу життя, прийом прописаних ліків, відвідування медичних та терапевтичних призначень.

Не купуйте до стигми шизофренії. Багато страхів щодо шизофренії не засновані на реальності. Візьміть свою хворобу серйозно, але не купуйте міф про те, що ви не можете покращити. Зв'яжіться з людьми, які бачать поза вашою діагностикою, до людини, якої ви насправді є.

Спілкуйтеся з лікарем. Допоможіть своєму лікарю забезпечити правильний тип і дозу медикаментів. Будьте чесними та сподіваєтеся про побічні ефекти, проблеми та інші питання лікування.

Здійснюйте самодопомогу та терапію, яка допомагає керувати симптомами. Не покладайтеся лише на ліки. Стратегії самодопомоги можуть допомогти вам керувати симптомами і відновити відчуття контролю над своїм здоров'ям і благополуччям. Підтримуюча терапія може навчити вас, як оскаржувати бредовні переконання, ігнорувати голоси в голові, захищати від рецидивів і мотивувати себе наполегливим ставленням до лікування та самодопомоги.

Встановлюйте і працюйте над життєвими цілями. Наявність шизофренії не означає, що ви не можете працювати, мати відносини або відчувати повноцінне життя. Встановіть для себе значущі цілі життя поза межами своєї хвороби.

Отримання діагнозу

Першим кроком до лікування шизофренії є отримання правильного діагнозу. Це не завжди легко, оскільки симптоми шизофренії можуть нагадувати ті, що викликані іншими проблемами психічного та фізичного здоров'я. Крім того, люди, які страждають шизофренією, можуть вважати, що нічого не є помилковим і не чинять опору при зверненні до лікаря.

Через ці проблеми краще звертатися до психіатра з досвідом виявлення і лікування шизофренії, а не з сімейним лікарем.

Порада 2: Отримайте активність

Крім надання всіх емоційних і фізичних переваг, регулярні фізичні вправи можуть навіть допомогти в управлінні симптомами шизофренії. Якщо ви не відчуваєте психотичного епізоду, фізично активна - це те, що ви можете зробити прямо зараз, щоб поліпшити свою увагу, зняти стрес, дати вам більше енергії, допомогти вам заснути, і ви відчуєте себе спокійніше.

Вам не доведеться стати фанатиком фітнесу або приєднатися до тренажерного залу, а навпаки, знайти фізичну активність, яку ви насолоджуєте, і прагнути до 30 хвилин руху в більшості днів. Якщо це простіше, три 10-хвилинні сесії можуть бути настільки ж ефективними. Ритмічні вправи, які залучають і руки, і ноги, такі як ходьба, біг, плавання або танці, можуть бути особливо ефективні при заспокоєнні нервової системи. Замість того, щоб зосередитися на своїх думках, спробуйте зосередитися на тому, як ваше тіло відчуває себе під час руху - як ваші ноги потрапляють в землю, наприклад, ритм дихання або відчуття вітру на шкірі.

Порада 3: Зверніться до особистої підтримки

Підключення особи до лиця з іншими - це найбільш ефективний спосіб заспокоїти нервову систему і зняти стрес. Оскільки стрес може викликати психоз і погіршити симптоми шизофренії, надзвичайно важливим є збереження його під контролем. Знайдіть когось, кого ви можете з'єднати з обличчям до обличчя на постійній основі - з ким ви можете поговорити протягом безперервного періоду часу, який буде слухати вас, не судячи, критикуючи або постійно відволікаючись.

Крім допомоги зняти стрес, підтримка інших людей може зробити величезну різницю в перспективі шизофренії. Коли люди, які піклуються про вас, беруть участь у вашому лікуванні, ви більш схильні до досягнення незалежності та уникнення рецидивів.

Способи пошуку підтримки

Зверніться до довірених друзів і членів сім'ї. Ваші близькі можуть допомогти вам отримати правильне лікування, зберегти ваші симптоми під контролем і добре функціонувати у вашій громаді. Запитайте близьких, якщо ви можете подзвонити їм у разі потреби. Більшість людей буде задоволена вашим запитом на підтримку.

Залишайтеся на зв'язку з іншими. Якщо ви зможете продовжити роботу або освіту, зробіть це. В іншому випадку, переслідуйте пристрасть, культивуйте нове хобі або добровільно допомагайте іншим людям, тваринам або важливим для вас причинам. Як і утримання від зв'язку, допомога іншим може дати вам почуття мети і підвищити вашу самооцінку.

Зустрічати нових людей. Приєднання до групи підтримки шизофренії може допомогти вам зустрітися з іншими людьми, які займаються тими самими проблемами, і дізнатися важливі поради. Або залучіться до місцевої церкви, клубу чи іншої організації.

Знайдіть сприятливе середовище для життя. Люди з шизофренією часто працюють краще, коли вони можуть залишатися вдома, в оточенні підтримуючих членів сім'ї. Якщо це не є прийнятним варіантом для вас, багато громад пропонують житлові та очисні споруди. Шукайте стійке середовище для життя, змушує вас відчувати себе в безпеці і дасть змогу вам стежити за планами лікування та самодопомоги.

Скористайтеся послугами підтримки у вашому регіоні. Запитайте свого лікаря або терапевта про послуги, які доступні у вашому районі, або зверніться до лікарень та клінік для психічного здоров'я, або зверніться до розділу «Куди звернутися за допомогою» для посилання на служби підтримки.

Порада 4: Керуйте стресом

Щоденне напруження життя з складним емоційним розладом, таким як шизофренія, може бути виснажливим. Високий рівень стресу також збільшує вироблення організму гормону кортизолу, що може викликати психотичні епізоди. Окрім занять спортом і перебування в соціальній мережі, існує багато кроків, які можна зробити, щоб зменшити рівень стресу:

Знайте свої межіяк вдома, так і на роботі або в школі. Не беріть на себе більше, ніж ви можете впоратися, і витрачайте час на себе, якщо ви відчуваєте себе перевантаженим.

Використовуйте методи релаксації для зняття стресу. Такі методи, як медитація уважності, глибоке дихання або прогресуюче розслаблення м'язів, можуть гальмувати стрес і повертати ваш розум і тіло в стан рівноваги.

Керуйте своїми емоціями. Розуміння та прийняття емоцій - особливо тих неприємних, які більшість з нас намагається проігнорувати - можуть зробити величезну різницю у вашій здатності управляти стресом, збалансувати настрої та підтримувати контроль над своїм життям. Див. Інструментарій емоційного інтелекту HelpGuide.

Порада 5: Піклуйтеся про себе

Створення простих змін у способі життя може мати величезний вплив на те, як ви відчуваєте, а також на ваші симптоми.

Намагайтеся заснути. Коли ви приймаєте ліки, вам, швидше за все, потрібно ще більше сну, ніж стандартні 8 годин. Багато людей з шизофренією мають проблеми зі сном, але отримують регулярні фізичні вправи, зменшуючи цукор у вашому раціоні і уникаючи кофеїну, можуть допомогти.

Уникайте алкоголю та наркотиків. Це може спокусливо спробувати самолікуватися симптоми шизофренії з наркотиками і алкоголем. Але наркоманія ускладнює лікування шизофренії і лише погіршує симптоми. Якщо у вас є проблема зловживання наркотичними речовинами, зверніться за допомогою.

Їжте здорову, збалансовану дієту. Вживання регулярних, поживних страв може допомогти уникнути психозу та інших симптомів шизофренії, викликаних значними змінами рівня цукру в крові. Мінімізуйте цукор і рафіновані вуглеводи, продукти, які швидко призводять до аварії в настрої і енергії. Збільште споживання омега-3 жирних кислот з жирної риби, риб'ячого жиру, волоських горіхів і насіння льону, щоб покращити фокус, вигнати втому і збалансувати настрої.

Порада 6: Зрозумійте роль ліків

Якщо вам поставили діагноз шизофренії, вам майже напевно буде запропонований антипсихотичний препарат. Дві основні групи препаратів, що використовуються для лікування шизофренії, - це старі або «типові» антипсихотичні препарати і нові «нетипові» антипсихотичні препарати. Важливо розуміти, що ліки - це лише один з компонентів лікування шизофренії.

Ліки не лікують шизофренію і лише лікують деякі симптоми. Антипсихотичний препарат знижує психотичні симптоми, такі як галюцинації, марення, параноя і невпорядковане мислення. Але набагато менш корисно для лікування симптомів шизофренії, таких як соціальний відхід, відсутність мотивації та відсутність емоційної виразності.

Вам не доведеться миритися з побічними ефектами, які виключають роботу. Ліки шизофренії можуть мати дуже неприємні, навіть інвалідизуючі побічні ефекти, такі як сонливість, відсутність енергії, неконтрольовані рухи, збільшення ваги і сексуальна дисфункція. Ваша якість життя важлива, тому поговоріть зі своїм лікарем, якщо вас турбують побічні ефекти.

Ніколи не зменшуйте або припиняйте прийом ліків самостійно.

Раптові або без нагляду зміни дози є небезпечними і можуть викликати рецидив шизофренії або інші ускладнення. Якщо у вас виникли проблеми з ліками або відчуваєте, що вам не потрібно його приймати, поговоріть зі своїм лікарем або ким-небудь іншим, якому ви довіряєте.

Куди звернутися за допомогою

  • В НАС., зателефонуйте за номером 1-800-950-6264 або відвідайте сайт NAMI.org
  • В Великобританія, зателефонуйте за номером 0300 5000 927 або відвідайте переосмислення: шизофренія.
  • В Австралія, зателефонуйте за номером 1800 18 7263 або відвідайте Sane Australia
  • В КанадаТовариство шизофренії Канади пропонує посилання на регіональні товариства, які пропонують телефонні лінії та місцеві служби

Рекомендоване читання

Шизофренія: Подорож до одужання (PDF) - Довідник обговорює питання діагностики та лікування. (Канадська психіатрична асоціація)

Лікування шизофренії - медикаменти та ЕСТ, що застосовуються для лікування шизофренії. (Клініка Майо)

Шизофренія - Включаючи самодопомогу, лікування та надії. (Королівський коледж психіатрів)

Огляд електроконвульсивної терапії - Як ЕСТ може використовуватися при лікуванні шизофренії. (Schizophrenia.com)

Ліки для психічного здоров'я - Керівництво для безпечного використання ліків для психічних захворювань, включаючи антипсихотичні засоби для шизофренії. (Національний інститут психічного здоров'я)

Автори: Мелінда Сміт, М.А., Лоуренс Робінсон і Жанна Сегал, к.т.н. Останнє оновлення: листопад 2018.

Перегляньте відео: О шизофрении. Психотерапия шизофрении. (Лютого 2020).

Loading...