Знайомства Поради щодо знаходження потрібної особи

Як навігація Нові відносини і знайти тривалу любов

Ви самотні і шукаєте любов? Вам важко зустріти потрібну людину? Коли у вас виникають проблеми з пошуком любовного зв’язку, занадто легко знеохотитися або придбати деструктивні міфи про знайомства та стосунки. Навіть якщо ви неодноразово спалювалися або мали погану репутацію, коли мова йде про знайомства, ці поради допоможуть вам зберегти речі в перспективі і поставити вас на шлях пошуку любовних відносин, які тривають.

Що заважає вам знайти любов?

Життя як єдина особа пропонує безліч нагород, наприклад, бути вільними від власних хобі та інтересів, навчитися насолоджуватися власною компанією і оцінювати спокійні моменти самотності. Однак, якщо ви готові поділитися своїм життям з кимось і хочете побудувати довготривалі відносини, життя як одна людина також може здатися неприємною.

Для багатьох з нас наш емоційний багаж може зробити пошук потрібного романтичного партнера важким. Можливо, ви виросли в сім'ї, де не було зразка для наслідування міцних, здорових відносин, і ви сумніваєтеся, що така річ навіть існує. Або, можливо, ваша історія знайомств складається лише з коротких фліпів, і ви не знаєте, як зробити відносини останніми. Ви могли б бути притягнуті до неправильного типу людини або продовжувати робити ті ж невдалих виборів знову і знову, через невирішене питання з вашого минулого. Або, можливо, ви не ставите себе в найкращі умови, щоб зустріти потрібну людину, або що, коли ви це зробите, ви не відчуваєте себе досить впевнено. Як би там не було, ви можете подолати перешкоди і знайти здорові романтичні стосунки.

Що таке здорові відносини?

Здорові стосунки - це коли двоє людей розробляють з'єднання на основі:

  • Взаємна повага
  • Довіра
  • Чесність
  • Підтримка
  • Справедливість / рівність
  • Окремі ідентичності
  • Гарне спілкування
  • Відчуття грайливості / пристрасті

Джерело: UW Seattle

Перегляньте свої помилки щодо знайомств і стосунків

Першим кроком до пошуку любові є переосмислення деяких неправильних уявлень про знайомство та стосунків, які можуть перешкодити вам знайти тривалу любов.

Загальні міфи про знайомство та пошук любові
Міф: Я можу тільки бути щасливим і виконаним, якщо я перебуваю у відносинах, або краще мати погані стосунки, ніж взаємини.

Факт: Хоча існують переваги для здоров'я, які приходять з міцними відносинами, багато людей можуть бути так само щасливі і виконані, не будучи частиною пари. Незважаючи на стигму в деяких соціальних колах, що супроводжують єдине, важливо не вступати у відносини лише для того, щоб «вписатися». Бути самотнім і бути самотнім - це не одне й те саме. І ніщо не настільки нездорові і не принизливі, як у поганих відносинах.

Міф: Якщо я не відчуваю миттєвого залучення до когось, це не стосується відносин.

Факт: Це важливий міф, який слід розвіяти, особливо якщо у вас є історія, що робить неприйнятний вибір. Миттєве сексуальне потягнення і тривала любов не обов'язково йдуть рука об руку. Емоції можуть змінюватися і поглиблюватися з часом, а друзі іноді стають закоханими - якщо ви даєте тим відносинам шанс розвиватися.

Міф: Жінки мають різні емоції, ніж чоловіки.

Факт: Жінки та чоловіки відчувають подібні речі, але іноді по-різному висловлюють свої почуття, часто відповідно до умов суспільства. Але і чоловіки, і жінки відчувають такі самі основні емоції, як смуток, гнів, страх і радість.

Міф: Справжня любов є постійною або Фізичне залучення з часом зникає.

Факт: Любов рідко статична, але це не означає, що любов або фізична привабливість приречені на зникнення з часом. З віком як чоловіки, так і жінки мають менше сексуальних гормонів, але емоції часто впливають на пристрасть більше, ніж гормони, а сексуальна пристрасть може з часом зміцнюватися.

Міф: Я зможу змінити те, що мені не подобається.

Факт: Ви не можете змінити нікого. Люди тільки змінюються, якщо і коли хочуть змінитися.

Міф: Я не відчував себе близьким до батьків, тому інтимність завжди буде для мене незручною.

Факт: Ніколи не пізно змінити будь-яку модель поведінки. З часом, і з достатньою силою, ви можете змінити, як ви думаєте, відчувати і діяти.

Міф: розбіжності завжди створюють проблеми у відносинах.

Факт: Конфлікт не повинен бути негативним або руйнівним. З правильними навичками розв'язання конфлікт може також надавати можливість для зростання відносин.

Очікування про знайомство і пошук любові

Коли ми починаємо шукати довгострокового партнера або вступати в романтичні стосунки, багато з нас роблять це з наперед визначеним набором (часто нереалістичних) очікувань, наприклад, як людина повинна виглядати і поводитися, як відносини повинні прогресувати, і ролі, які повинен виконувати кожен партнер. Ці очікування можуть ґрунтуватися на вашій сімейній історії, впливі вашої групи однолітків, вашому минулому досвіді або навіть ідеалах, зображених у фільмах та телевізійних шоу. Збереження багатьох з цих нереалістичних очікувань може зробити будь-якого потенційного партнера неадекватним і будь-які нові відносини будуть розчаровувати.

Подумайте, що дійсно важливо

Розрізняють те, що ви хочу і що ви необхідності у партнера. Хочеться обговорюватися, потреб немає.

Хоче включають такі речі, як професія, інтелект і фізичні атрибути, такі як висота, вага і колір волосся. Навіть якщо певні риси здаються надзвичайно важливими спочатку, з часом ви часто виявляєте, що ви безглуздо обмежуєте свій вибір. Наприклад, важливіше знайти людину, яка:

  • Цікавий, а не надзвичайно розумний. Цікаві люди, як правило, ростуть розумнішими з часом, тоді як ті, хто є яскравими, можуть знемогтися інтелектуально, якщо їм не вистачає цікавості.
  • Чуттєвий, а не сексуальний.
  • Догляд, а не красивий або красивий.
  • Трохи таємниче, ніж гламурно.
  • Гумористичні, а не багаті.
  • Від сім'ї з подібними цінностями до вашої, а не з когось з певного етнічного або соціального походження.

Потреби відрізняються від бажань, в тому, що потреби - це ті якості, які найбільше важливі для вас, такі як цінності, амбіції або цілі в житті. Це, ймовірно, не те, що ви можете дізнатися про людину, розглядаючи їх на вулиці, читаючи їх профіль на сайті знайомств, або обмінюючись швидким коктейлем у барі до останнього дзвінка.

Що відчуває правильно?

Шукаючи тривалу любов, забудьте, що виглядає правильно, забудьте, що ви думаю має бути правильним, і забути, що ваші друзі, батьки або інші люди вважають правильним, і запитайте себе: чи стосуються вони відчувати право до мене?

Рада знайомств 1: Тримайте речі в перспективі

Не змушуйте ваш пошук відносин центром вашого життя. Зосередьтеся на заходах, які вам подобаються, вашій кар'єрі, здоров'ї та стосунках з родиною та друзями. Коли ви зосереджуєтеся на тому, щоб тримати себе щасливим, це збереже ваше життя збалансованим і зробить вас більш цікавою людиною, коли ви зустрінете когось особливого.

Пам’ятайте, що перші враження не завжди є надійними, особливо коли йдеться про інтернет-знайомства. Це завжди вимагає часу, щоб дійсно познайомитися з людиною, і ви повинні відчувати себе з кимось у різних ситуаціях. Наприклад, наскільки добре ця людина тримається під тиском, коли речі не проходять добре, або коли вони втомлені, розчаровані або голодні?

Будьте чесними щодо власних вад та недоліків. У кожного є недоліки, і для того, щоб відносини були останніми, ви хочете, щоб хтось любив вас за ту людину, якою ви є, а не за особу, якою ви хотіли б бути, або людину, яку вони вважали, що ви повинні бути. Крім того, те, що ви вважаєте недоліком, насправді може бути тим, що інша людина вважає химерним і привабливим. Проливаючи всі претензії, ви заохочуєте іншу особу зробити те ж саме, що може призвести до чесних, більш повноцінних відносин.

Порада 2: Створіть справжнє з'єднання

Гра знайомств може бути нервовим. Цілком природно турбуватися про те, як ви зіткнетеся з вами, і чи буде вам сподобатися ваша дата. Але незалежно від того, наскільки ви сором'язливими або соціально незручними ви відчуваєте, ви можете подолати свої нерви і самосвідомість і налагодити велике з'єднання.

Зосередьтеся назовні, а не всередину. Для боротьби з нервами першого дня, зосереджуйте свою увагу на тому, що ваша дата говорить і що робите, і що відбувається навколо вас, а не на ваші внутрішні думки. Залишаючись повною мірою присутнім в даний момент, ви допоможете відірватися від турбот і невпевненості.

Будьте цікаві. Коли ви дійсно цікавитеся чужими думками, почуттями, досвідом, історіями та думками, це показує - і вони вам сподобаються. Ви зустрінетесь набагато привабливіше і цікавіше, ніж якщо б ви витрачали свій час, намагаючись просунути себе на свою дату. І якщо ви не щиро зацікавлені у вашій даті, немає сенсу продовжувати відносини далі.

Будьте справжніми. Показ інтересу до інших не може бути підробленим. Якщо ви просто робите вигляд, що слухаєте або піклуєтеся, ваша дата знайде його. Ніхто не любить маніпулювати або заспокоювати. Замість того, щоб допомагати вам підключатися і робити хороше враження, ваші зусилля, швидше за все, будуть негативними. Якщо ви не дійсно зацікавлені у вашій даті, немає сенсу продовжувати відносини далі.

Звернути увагу. Намагайтеся по-справжньому прислухатися до іншої людини. Приділяючи пильну увагу тому, що вони говорять, роблять, і як вони взаємодіють, ви швидко знайдете їх. Маленькі речі проходять довгий шлях, наприклад, запам'ятовуючи чиїсь уподобання, розповіді, які вони розповідали вам, і те, що відбувається в їхньому житті.

Відстань смартфон.Ви не можете по-справжньому звернути увагу або створити справжню зв'язок, коли ви виконуєте багатозадачність. Невербальні комунікації - тонкі жести, вирази та інші візуальні підказки - розповідають нам багато про іншу людину, але їх легко пропустити, якщо ви не налаштовані.

Порада 3: Покладіть пріоритет на задоволення

Онлайн знайомства, одиночні заходи та послуги знайомств, як швидкість знайомства, приємні для деяких людей, але для інших вони можуть відчувати себе більше як співбесіди під тиском. І якими б не могли розповісти фахівці з датування, існує велика різниця між пошуком потрібної кар'єри та пошуком тривалої любові.

Замість того, щоб очищати сайти знайомств або гуляти в пікап-барах, подумайте про свій час як про одну людину, як про чудову можливість розширити свій гурт і взяти участь у нових подіях. Зробіть задоволення вашим фокусом. Проводячи заходи, які вам сподобаються і ставлячи себе в нові середовища, ви зустрінете нових людей, які поділяють подібні інтереси та цінності. Навіть якщо ви не знайдете когось особливого, ви все одно будете насолоджуватися самим собою і, можливо, також вигадуєте нові дружні стосунки.

Поради щодо пошуку цікавих заходів та однодумців:

  • Волонтер для улюбленої благодійної організації, притулку для тварин або політична кампанія. Або навіть спробуйте добровільний відпочинок (детальніше див. Розділ Ресурси нижче).
  • Візьміть курс розширення в місцевому коледжі або університеті.
  • Зареєструйтеся для занять танцями, приготування їжі або мистецтва.
  • Приєднуйтесь до клубу бігу, пішохідної групи, велотранспорту або спортивної команди.
  • Приєднуйтесь до театрального колективу, кіногрупи або до панельної дискусії в музеї.
  • Знайдіть місцеву книжкову групу або фотоклуб.
  • Відвідайте місцеві продукти харчування та дегустації вин або відкриття художніх галерей.
  • Будьте творчими: Напишіть список заходів, доступних у вашому районі, і, закривши очі, випадковим чином вставте шпильку в одну, навіть якщо це те, чого ви зазвичай не вважаєте. Як щодо танцю полюсів, орігамі або боулінгу? Вихід із зони комфорту може бути корисним сам по собі.

Порада 4: Граціозно обробляйте відхилення

У якийсь момент кожен, хто шукає кохання, повинен мати справу з відкиданням - як відхиляється людина, так і людина, яка робить відкидання. Це неминуча частина знайомств і ніколи не смертельна. Залишаючись позитивним і чесним з собою та іншими, обробка неприйняття може бути набагато менш залякує. Ключ полягає в тому, щоб визнати, що відмова є неминучою частиною знайомств, але не витрачати занадто багато часу на це. Це ніколи не смертельне.

Поради щодо обробки відхилення під час знайомства та пошуку любові

Не беріть це особисто. Якщо ви відмовилися після однієї або декількох дат, то інша людина, ймовірно, тільки відхиляє вас з поверхневих причин, через які ви не контролюєте - деякі люди просто віддають перевагу блондинкам-брюнеткам, балакають людям тихо - або тому, що вони не можуть подолати власні питання. Будьте вдячні за ранні відмови - це може позбавити вас більше болю по дорозі.

Не зупиняйтеся на цьому, але дізнайтеся з досвіду. Не збивайте себе над помилками, які ви вважаєте зробленими. Якщо це трапляється неодноразово, потрібно зайняти деякий час, щоб подумати про те, як ви ставитеся до інших, і будь-які проблеми, з якими потрібно працювати. Потім відпустіть. Робота з відмовою в здоровому способі може збільшити вашу силу і стійкість.

Визнайте свої почуття. Це нормально відчувати себе трохи боляче, обурене, розчароване або навіть сумне, коли стикається з відмовою. Важливо визнати свої почуття, не намагаючись придушити їх. Практика уважності може допомогти вам залишатися на зв'язку з вашими почуттями і швидко переходити від негативних вражень.

Порада 5: Слідкуйте за червоними прапорами відносин

Поведінка червоного прапора може вказувати на те, що відносини не призведуть до здорової, тривалої любові. Довіряйте своїм інстинктам і звертайте пильну увагу на те, як інша людина змушує вас почуватися. Якщо ви схильні відчувати себе небезпечно, соромно або недооцінювати, можливо, настав час переглянути відносини.

Загальні червоні прапори відносин:

Відносини залежать від алкоголю. Ви лише спілкуєтеся, поспілкуєтеся, розмовляєте, займаєтеся любов'ю, коли один або обидва ви перебуваєте під впливом алкоголю або інших речовин.

Виникають проблеми з виконанням зобов'язань. Для деяких людей прихильність набагато складніше, ніж інші. Їм важче довіряти іншим або розуміти переваги довгострокових відносин через попередній досвід або нестабільне домашнє життя.

Невербальне спілкування вимкнено. Замість того, щоб бажати зв'язатися з вами, увага іншої людини приділяється іншим речам, таким як телефон або телевізор.

Ревнощі щодо зовнішніх інтересів. Один з партнерів не любить інших, проводячи час з друзями та членами сім'ї поза межами стосунків.

Керування поведінкою. Є бажання з боку однієї людини контролювати іншого, а також перешкоджати їм мати незалежні думки і почуття.

Відносини виключно сексуальні. Немає інтересу до іншої особи, крім фізичної. Значний і повноцінний зв'язок залежить від більш ніж просто гарного сексу.

Ні один раз на один раз. Один партнер тільки хоче бути з іншим як частина групи людей. Якщо немає бажання проводити якісний час наодинці з вами, за межами спальні, це може означати більшу проблему.

Порада 6: Розгляньте питання довіри

Взаємна довіра є наріжним каменем будь-яких близьких особистих відносин. Довіра не відбувається за одну ніч; вона розвивається з часом, оскільки зв'язок з іншою людиною поглиблюється. Проте, якщо ви - хтось із питань довіри - хтось був зраджений, травмований, або зловживався в минулому, або хтось з небезпечною прихильністю - то вам може виявитися неможливим довіряти іншим і знаходити тривалу любов.

Якщо у вас є питання довіри, у ваших романтичних стосунках буде переважати страх - страх бути зрадженим іншою людиною, страх бути опущеним, або страх почуття вразливості. Але можна навчитися довіряти іншим. Працюючи з правим терапевтом або в налаштуваннях групової терапії, ви можете визначити джерело вашої недовіри і дослідити способи побудови більш багатих, більш повноцінних відносин.

Порада 7: Виховуйте свої починаючі відносини

Пошук потрібної людини - це тільки початок подорожі, а не призначення. Для того, щоб перейти від випадкових знайомств до скоєних, люблячих відносин, вам потрібно виховувати це нове з'єднання.

Щоб розвивати свої стосунки:

Інвестуйте в неї. Жодне відношення не буде проходити без постійної уваги, і чим більше ви будете інвестувати один в одного, тим більше ви будете рости. Знайдіть заходи, які ви можете насолоджуватися разом, і зобов'язуєтеся витрачати час на участь у них, навіть коли ви зайняті або підкреслені.

Спілкуйтеся відкрито. Ваш партнер не є читачем розуму, тому скажіть їм, як ви себе почуваєте. Коли ви обидва відчуваєте себе комфортно, висловлюючи свої потреби, страхи і бажання, зв'язок між вами ставатиме все сильніше і глибше.

Вирішуйте конфлікт, керуючись чесною. Незалежно від того, як ви наближаєтеся до відмінностей у ваших стосунках, важливо, щоб ви не боялися конфлікту. Ви повинні відчувати себе в безпеці, щоб висловити питання, які вас турбують, і бути здатними вирішувати конфлікт без приниження, деградації або наполягання на правоті.

Будьте відкриті для змін. Всі відносини змінюються з часом. Те, що ви хочете від відносин на початку може бути дуже відрізняється від того, що ви і ваш партнер хочете кілька місяців або років по дорозі. Прийняття змін у здорових стосунках не тільки повинно зробити вас щасливішими, але й зробити вас кращою людиною: доброзичливішою, більш емпатичною і щедрішою.

Рекомендоване читання

Знайомство і пошук любові

Поради щодо пошуку взаємовідносин для синглів - ідеї, де можна зустріти інших синглів і знайти любов. (Ненсі Вессон, доктор філософії)

Побудова здорових відносин зі старту - спрямована на студентів коледжу, але універсально застосовна. (Центр консультування та психічного здоров'я UT)

Здорові та нездорові відносини - спрямовані на студентів коледжів, але застосовні до інших. (Університет Вашингтона)

Проблеми довіри - ознаки та симптоми проблем довіри і те, як терапія може допомогти. (GoodTherapy.org)

Обробка соціальних відмов, помилок і невдач - як впоратися зі страхом неприйняття, а також відновитися, коли відбувається відмова. (SucceedSocially.com)

Автори: Жанна Сегал, доктор філософії, Лоуренс Робінсон і Грег Боуз. Останнє оновлення: жовтень 2018.

Перегляньте відео: 5 лучших мобильных приложений для знакомств (Лютого 2020).

Loading...

Популярні Категорії