Краще секс, як ви вік

Поради для того, щоб насолоджуватися здоровим статевим життям, як ви старієте

Секс може бути потужним емоційним досвідом і прекрасним засобом для захисту або поліпшення здоров'я, і ​​це, звичайно, не тільки для молодих. Секс у віці старше 50 років може викликати проблеми, і ви можете відчути збентеження питаннями, пов'язаними з процесом старіння, але ці проблеми не є непереборними. З кращим розумінням і відкритим розумом, ви можете продовжувати користуватися фізично і емоційно виконуючи сексуальне життя - це не питання віку, а бажання.

Хороший секс в будь-якому віці

Потреба в інтимності нестала. А дослідження тепер підтверджують, що незалежно від того, яку вашу стать, ви можете насолоджуватися сексом так довго, як хочете. Природно, що секс у 70 або 80 років може бути не таким, як на 20 або 30, але в чомусь краще. Як дорослий дорослий, ви можете почувати себе мудрішими, ніж ви були в попередні роки, і знати, що найкраще підходить для вас, коли мова йде про ваше сексуальне життя. Люди похилого віку часто мають набагато більше впевненості в собі і самосвідомості, і відчувають себе звільненими від нереальних ідеалів молодості і упереджень інших. А з дітьми, які ростуть і працюють менш вимогливо, пари краще можуть розслабитися і насолоджуватися один одним без старих відволікаючих моментів.

Проте з багатьох причин багато дорослих піклуються про секс у свої пізніші роки, і в кінцевому підсумку відмовляються від сексуальних контактів. Деякі люди похилого віку відчувають себе незручно, або своїми старіючими органами, або «продуктивністю», тоді як інші страждають від хвороби або втрати партнера. Без точної інформації та відкритості, тимчасова ситуація може перетворитися на постійну. Ви можете уникнути того, що це відбудеться, будучи активними. Якщо ви прагнете перезапустити або поліпшити своє сексуальне життя, важливо бути готовим спробувати нові речі, і, якщо необхідно, звернутися за професійною допомогою. Існує багато чого, що можна зробити, щоб компенсувати нормальні зміни, що відбуваються зі старінням. З належною інформацією та підтримкою, Ваші пізніші роки можуть бути захоплюючим часом для вивчення як емоційних, так і чуттєвих аспектів Вашої сексуальності.

Переваги сексу, коли ви старієте

Як дорослий дорослий, дві речі, які, можливо, принесли найбільші радісні діти і кар'єру, більше не можуть бути такими ж поширеними у повсякденному житті. Особисті стосунки часто набувають більшого значення, а секс може бути важливим способом з'єднання. Секс має право:

  • Поліпшення психічного та фізичного здоров'я. Секс може спалювати жир, викликати мозок для вивільнення ендорфінів і різко зменшити тривогу.
  • Збільшити тривалість життя. Завдяки своїй оздоровчій користі, гарне сексуальне життя може додати роки до вашого життя.
  • Закріпити відносини. Секс - це можливість виразити близькість ваших найглибших стосунків.
  • Дайте притулок. Секс дає вам шанс врятуватися від іноді суворої реальності світу.

Прийміть і відсвяткуйте, хто ви є

Секс у більш пізньому житті може бути не таким, яким він був у вашій молодості, але це не повинно бути поганим. Насправді, секс може бути більш приємним, ніж будь-коли. Оскільки ви вважаєте, що охоплюєте вашу стару ідентичність, ви можете:

Скористайтеся перевагами досвіду. Незалежність і впевненість у собі, що приходить з віком, можуть бути дуже привабливими для вашого чоловіка або потенційних партнерів. Незалежно від вашої статі, ви можете почувати себе краще про своє тіло на рівні 62 або 72, ніж у 22 роки. І цілком ймовірно, що ви тепер знаєте більше про себе і про те, що робить вас збудженими і щасливими. Ваш досвід і самовладання можуть зробити вашу сексуальне життя захоплюючою для вас і вашого партнера.

Дивитися вперед. Коли ви старієте, спробуйте відпустити очікування для вашого сексуального життя. Робіть все можливе, щоб уникнути того, як бувають різні речі. Якщо ви насолоджувались активним статевим життям у молоді роки, немає ніяких причин сповільнюватися з віком, якщо ви цього не захочете. Позитивне ставлення та відкритий розум можуть пройти довгий шлях до поліпшення вашого статевого життя, коли ви старієте.

Любіть і цінуйте свого старшого себе. Звичайно, ваше тіло переживає зміни, як ви старієте. Ви виглядаєте і відчуваєте себе по-іншому, ніж коли ви були молодшими. Але якщо ви можете прийняти ці зміни як природні і тримати голову високо, ви не тільки почуватимете себе краще, але й будете привабливішими для інших. Впевненість і чесність заохочують повагу інших - і можуть бути сексуальними і привабливими.

Добрий секс, як ви старієте, є безпечним сексом, коли ви старієте

Як дорослий дорослий, ви повинні бути настільки ж обережні, як молодші люди, коли займаєтеся сексом з новим партнером. Можливо, ви не зможете завагітніти, але ви все ще схильні до захворювань, що передаються статевим шляхом. Поговоріть зі своїм партнером і захистіть себе.

Спілкуйтеся зі своїм партнером

Оскільки тіла і почуття змінюються під час старіння, важливіше, ніж будь-коли, спілкуватися з вашим партнером своїми думками, страхами і бажаннями. Заохочуйте свого партнера також повністю спілкуватися з вами. Відверто говорити про секс може не прийти легко до вас, але поліпшення вашого спілкування допоможе вам почувати себе ближче і зробити секс приємнішим.

Протягування теми сексу може бути важким для деяких людей, але воно має стати легшим, як тільки ви почнете. І як додатковий бонус, ви можете виявити, що це просто говорити про секс може змусити вас почуватися сексуально. Під час розмови спробуйте виконати такі дії.

Будьте грайливі. Будучи грайливим, можна значно полегшити спілкування про секс. Використовуйте гумор, ніжний дратівливий, і навіть лоскочучий, щоб полегшити настрій.

Бути чесним. Чесність сприяє довірі та розслаблює обох партнерів - і може бути дуже привабливою. Нехай ваш партнер знає, як ви себе почуваєте і на що ви сподіваєтеся в сексуальному житті.

Обговоріть нові ідеї. Якщо ви хочете спробувати щось нове, обговоріть це з вашим партнером і будьте відкриті для його або її ідей. Старші роки - з більшою кількістю часу і менше відволікань - можуть бути часом творчості і пристрасті.

Модернізувати. Ви можете належати до покоління, в якому секс є забороненою темою. Але відкрито говорити про свої потреби, бажання і турботи з вашим партнером може зробити вас ближче - і допомогти вам насолоджуватися сексом і близькістю.

Зосередьтеся на інтимності та фізичному дотику

Гарне сексуальне життя - в будь-якому віці - передбачає набагато більше, ніж просто секс. Це також стосується близькості та дотику, від чого може користуватися кожен. Навіть якщо у вас є проблеми зі здоров'ям або фізичні вади, ви можете брати участь у інтимних діях і скористатися близькістю до іншої людини. Зніміть тиск, відкинувши свої старі уявлення про те, яким має бути секс. Зосередьтеся на важливості ніжності та контакту.

Забирайте ваш час

Без навантаження на робочі навантаження або маленьких дітей, що турбують, багато літніх людей мають набагато більше часу, щоб присвятити себе задоволенню та близькості. Використовуйте свій час, щоб стати більш інтимним.

Розтягніть свій досвід. Почніть з романтичної вечері або сніданку - перед любов'ю. Поділіться романтичною або еротичною літературою та поезією. Наявність спільного досвіду, сексуального чи ні, є потужним способом тісного спілкування.

Не соромтеся. Тримайте руки і торкайтеся свого партнера часто, і заохочуйте їх доторкнутися до вас. Розкажіть своєму партнерові, що ви любите їх, і поділіться своїми ідеями про нові сексуальні враження, які ви могли б мати разом.

Розслабтеся. Знайдіть щось, що розслабляє обох партнерів, можливо, намагаючись масаж або ванни разом. Релаксація сприяє підвищенню впевненості та комфорту, а також допоможе як проблемам ерекції, так і сухість.

Розширюйте своє визначення статі

Сексуальність обов'язково приймає більш широке визначення, як ми старіємо. Спробуйте відкритися ідеї, що секс може означати багато речей, і що близькість з партнером може бути виражена багатьма способами.

Мова йде не тільки про спілкування. Секс може бути також про емоційне задоволення, сенсорне задоволення і задоволення від відносин. Статевий акт - це лише один із способів виконання секс. Торкання, поцілунки та інші інтимні сексуальні контакти можуть бути настільки ж корисними як для вас, так і для вашого партнера.

Природні зміни. Як ви старієте, це нормально для вас і вашого партнера мати різні сексуальні здібності та потреби. Знайдіть нові способи, щоб насолоджуватися сексуальними контактами та інтимністю. Можливо, ви маєте статевий акт рідше, ніж раніше, але близькість і любов, які ви відчуваєте, залишиться.

Знайдіть те, що працює для вас

Можливо, ви не настільки комфортно з деякими сексуальними положеннями, як колись були, але це не означає, що вам потрібно відмовитися від діяльності, що є приємною для вас, - і пропустити почуття близького до свого партнера. Майте на увазі, що це не все про спілкування або відтворення способу, коли ви були молодшими. Ключ до великого сексуального життя - це з'ясувати, що зараз працює для вас. Секс, коли ви старієте, може вимагати певної творчості. Використовуйте наступні ідеї як натхнення, але не бійтеся придумати власну.

Експеримент. Спробуйте сексуальні позиції, які ви обидва знайдете зручним і приємним, беручи до уваги зміни. Для чоловіків, якщо еректильна дисфункція є проблемою, спробуйте секс з жінкою зверху, оскільки твердість менш важлива. Для жінок використання змащення може допомогти.

Розкрийте, що означає секс. Тримаючи один одного, ніжний дотик, поцілунки і чуттєвий масаж - це всі способи поділитися пристрасними почуттями. Спробуйте оральний секс або мастурбацію як виконуючий замінник статевого акту.

Змініть процедуру. Прості, творчі зміни можуть покращити ваше сексуальне життя. Змінюйте час доби, коли ви займаєтеся сексом, до того часу, коли у вас буде більше енергії. Наприклад, намагайтеся бути інтимними вранці, а не наприкінці довгого дня.

Передчуття. Оскільки вам або вашому партнерові може знадобитися більше часу, потрібно більше часу, щоб створити сцену для романтики, наприклад, романтичну вечерю або вечір танців. Або спробуйте спочатку поєднатися з великим дотиком або поцілунками.

Грайливість. Грайливий з вашим партнером важливий для гарного статевого життя в будь-якому віці, але може бути особливо корисним, коли ви старієте. Драж або лоскотати вашого партнера - все, що потрібно, щоб весело провести час. З питаннями, з якими ви можете зіткнутися фізично або емоційно, гра може бути квитком, щоб допомогти вам розслабитися.

Перезапуск призупиненого статевого потягу

Деякі літні люди відмовляються від сексуального життя через емоційні чи медичні проблеми. Але переважна більшість цих питань не повинна бути постійною. Ви можете перезапустити застосований секс-драйв і повернути своє сексуальне життя в рух. Пам'ятайте, що збереження статевого життя у старші роки - справа хорошого здоров'я. Спробуйте подумати про секс як про те, що може утримати вас у формі, як фізично, так і розумово.

Шлях до задоволення статі, коли ви старієте, не завжди є гладким. Розуміння проблем може бути ефективним першим кроком до пошуку рішень.

Емоційні перешкоди. Стрес, тривога і депресія можуть вплинути на ваш інтерес до сексу і вашу здатність стати пробудженим. Психологічні зміни можуть навіть заважати вашій здатності емоційно з'єднатися з вашим партнером.

Зображення тіла. Коли ви помітили більше зморшок або сивого волосся, або зрозумієте про ручки любові або целюліт, ви можете відчувати себе менш привабливими для свого партнера. Ці почуття можуть зробити секс менш привабливим, і ви можете стати менш зацікавленими в сексі.

Низька самооцінка. Зміни на роботі, виходу на пенсію або інших великих змін у житті можуть призвести до того, що ви відчуєте тимчасове невпевненість у вашому сенсі. Це може підірвати вашу самооцінку і зробити вас менш привабливими для інших.

Занепокоєння "продуктивністю". Занепокоєння про те, як ви будете виступати, або ви гідні сексуальної уваги від партнера, може призвести до імпотенції у чоловіків і відсутності збудження або оргазму у жінок. Це може бути проблема, з якою ви ніколи раніше не стикалися. Сексуальні диски можуть бути природно застоповані, коли ви зіткнетеся з реальністю старіння, але можна подолати ці удари на дорозі.

Спілкуйтеся. Поговоріть зі своїм партнером, або з другом або радником про свої проблеми, незалежно від того, чи є вони фізичними чи емоційними. Поясніть тривоги, які ви відчуваєте, просите і прийміть запевнення, і продовжуйте розмову, коли все виникає.

Просто зроби це." Секс настільки ж здоровий і необхідний, як і вправа, і, як і вправа, він може здивувати вас задоволенням і задоволенням, навіть якщо ви не були «в настрої». Після того як ви повернетеся до звички, ви почнете відчувати себе краще, і ваш статевий потяг повинен зростати.

Збільште рівень активності. Підвищення загального рівня активності принесе користь вашому сексуальному потягу, збільшуючи вашу енергію та почуття благополуччя.

Відпусти. Наскільки ви можете, використовуйте свій вік і досвід, щоб бути мудрим і щирим до себе. Відпустіть свої почуття неадекватності і дозвольте собі насолоджуватися сексом, коли ви старієте.

Знайте, коли звертатися за допомогою

Незалежно від того, який ваш вік, втрата прагнення до близькості та дотику взагалі не є нормальною. Насправді, втрата інтересу або функції можуть бути ознаками медичної проблеми, яка може бути найкраще вирішена лікарем. Якщо щось перешкоджає вашому бажанню або здатності мати гарне сексуальне життя, не дозволяйте збентеження тримати вас з прохання про допомогу у лікаря. Працюючи з професіоналом, можна багато чого зробити, щоб поліпшити своє сексуальне життя.

Майте на увазі, що все, що впливає на ваше загальне здоров'я і благополуччя, також може вплинути на вашу сексуальну функцію. На сексуальне здоров'я може вплинути:

Медичні умови. Хвороби, які пов'язані з серцево-судинною системою, високим кров'яним тиском, діабетом, гормональними проблемами, депресією або тривожністю, можуть впливати на статевий потяг і функції. Ви можете поговорити зі своїм лікарем про стратегії боротьби з цими проблемами.

Ліки. Деякі препарати можуть перешкоджати вашій сексуальній реакції, включаючи ваше бажання до сексу, вашу здатність пробуджуватися і вашу оргазмну функцію. Ви можете поговорити зі своїм лікарем про перехід на інший препарат з меншою кількістю сексуальних побічних ефектів.

Секс після інфаркту

Багато літніх людей з серцевими захворюваннями - або які перенесли серцевий напад - менш сексуально активні, ніж колись були або навіть перестали займатися сексом повністю, часто боячись, що секс може викликати інший серцевий напад. Проте для більшості людей все ще можна насолоджуватися активним сексуальним життям з хворобами серця.

Згідно з недавнім дослідженням, на кожні 10 000 людей, які займаються сексом раз на тиждень, тільки два-три будуть відчувати черговий серцевий напад, а ризик померти під час сексу надзвичайно низький.

  • Зверніться до лікаря перед початком сексуальної діяльності.
  • Беріть участь у програмі кардіологічної реабілітації, щоб поліпшити свій фітнес.
  • Якщо ви можете тренуватися досить важко, щоб справити легкий піт, не викликаючи симптомів, ви повинні бути впевнені в сексі.
  • Зачекайте, щоб мати секс, якщо у вас є серцева недостатність, серйозна хвороба клапанів, неконтрольована аритмія, нестабільна стенокардія, нестабільна або важка хвороба серця.
  • Коли ваш стан перебуває під контролем, запитайте свого лікаря, коли можна безпечно відновити сексуальну активність.

Джерело: Гарвардська медична школа

Рекомендоване читання

Сексуальність у середньому віці та надалі (Спеціальний звіт про здоров'я Гарвардської медичної школи)

Пенсіонери та старіння: сексуальна активність (PDF) - переваги, виклики та способи максимізації статі. (Канада Канади)

Старший секс: Поради для літніх чоловіків - Як зберегти і насолоджуватися здоровим статевим життям у наступні роки. (Клініка Майо)

Стратегії статевого ставлення після менопаузи - рішення для жінок. (Національна мережа жіночого здоров'я)

Автори: Джоселін Блок, М.А., Мелінда Сміт, М.А., і Жанна Сегал, к.т.н. Останнє оновлення: листопад 2018.

Перегляньте відео: КОГДА ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ? 18+ ИДЕАЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ ПЕРВОГО РАЗА (Лютого 2020).

Loading...

Популярні Категорії