Створення хороших друзів

Поради щодо зустрічі з людьми та створення значущих зв'язків

Дружба має величезний вплив на ваше здоров'я і щастя. Хороші друзі знімають стрес, забезпечують комфорт і радість, запобігають самотності і ізоляції, і навіть зміцнюють ваше фізичне здоров'я. Але тісні дружні стосунки не бувають. Багато хто з нас намагається зустріти людей і розвивати якісні зв'язки. Незалежно від вашого віку або обставин, однак, ніколи не занадто пізно, щоб завести нових друзів, відновити зв'язок зі старими і значно поліпшити ваше соціальне життя, емоційне здоров'я і загальне благополуччя.

Чому друзі так важливі?

Наше суспільство прагне зробити акцент на романтичних стосунках. Ми вважаємо, що якщо ми зможемо просто знайти потрібну людину, ми будемо щасливі і виконані. Але дослідження показують, що друзі насправді ще більш важливі для нашого психологічного добробуту. Друзі приносять більше щастя в наше життя, ніж практично все інше.

Розвиток близьких дружніх стосунків також може мати сильний вплив на ваше фізичне здоров'я. Відсутність соціальних зв'язків може бути настільки ж шкідливим, як куріння, занадто багато пиття або ведене сидячий спосіб життя. Друзі навіть прив'язані до довголіття. Нещодавнє шведське дослідження показало, що разом з фізичною активністю, підтримка багатої мережі друзів може додати значні роки до вашого життя.

Переваги дружби

При розробці та підтримці дружби потрібні час і зусилля, хороші друзі можуть:

Підвищіть свій настрій. Проводити час з щасливими і позитивними друзями може підняти ваш настрій і підвищити ваш світогляд.

Допоможіть вам досягти своїх цілей. Якщо ви намагаєтеся отримати форму, відмовитися від куріння або іншим чином покращити своє життя, заохочення від одного може дійсно підвищити вашу волю і збільшити ваші шанси на успіх.

Зменшіть стрес і депресію. Активна соціальна життя може підсилити вашу імунну систему і допомогти зменшити ізоляцію, що є головним фактором депресії.

Підтримуйте вас у важкі часи. Навіть якщо тільки хтось має поділитися своїми проблемами, друзі можуть допомогти вам впоратися з серйозною хворобою, втратою роботи або коханою людиною, розривом відносин або будь-якими іншими проблемами в житті.

Підтримуйте вас у віці. Як ви вік, виходу на пенсію, хвороби, і смерть близьких часто можуть залишити вас ізольованими. Наявність людей, до яких ви можете звернутися за компанією та підтримкою, може забезпечити цілі, як ви старієте, і слугувати буфером проти депресії, інвалідності, труднощів і втрат.

Підвищіть свою самооцінку. Дружба - це вулиця з двостороннім рухом, і «віддавати» сторону «пожертвувати» сприяє вашому власному почуттю самоцінності. Бути там для своїх друзів змушує вас відчувати себе необхідним і додає мети у ваше життя.

Чому друзів онлайн не вистачає

Технологія змінила визначення дружби в останні роки. Натисканням кнопки ми можемо додати друга або створити нове підключення. Але наявність сотень онлайн друзів не те ж саме, що мати близького друга ви можете провести час з особисто. Друзі в Інтернеті не можуть обійняти вас, коли криза потрапляє, відвідує вас, коли ви хворі, або святкуєте щасливий випадок з вами. Наші найважливіші та найпотужніші зв'язки відбуваються, коли ми знаходимося лицем до лиця. Отже, зробити пріоритетним залишатися на зв'язку в реальному світі, а не тільки в Інтернеті.

Знайте, чого шукати в одному

Друг - це хтось, кому ви довіряєте, і з яким ви поділяєте глибокий рівень розуміння і спілкування. Добрий друг:

  • Покажіть справжній інтерес до того, що відбувається у вашому житті, що ви маєте сказати, і як ви думаєте і відчуваєте речі.
  • Прийміть вас, хто ви є
  • Слухайте вас уважно, не судячи з вами, розповідаючи, як думати чи відчувати, або намагатися змінити тему.
  • Відчуйте себе комфортно, обмінюючись речами з собою

Оскільки дружба працює в обох напрямках, друг також є людиною, яку ви відчуваєте комфортною підтримкою і прийняттям, і людиною, з якою ви поділяєте довіру і лояльність.

Зосередьтеся на тому, як відчувається дружба, а не те, як вона виглядає

Найважливішою якістю у дружбі є те, як відносини змушують вас відчувати себе - не те, як вона виглядає на папері, скільки речей у вас є спільним, або що думають інші. Запитайте себе:

  • Я відчуваю себе краще після того, як я провів час з цією людиною?
  • Я сам навколо цієї людини?
  • Чи відчуваю я себе в безпеці, або відчуваю, що я повинен дивитися, що я говорю і роблю?
  • Чи підтримує та підтримує мене людина з повагою?
  • Це людина, якій я можу довіряти?

Суть справи: якщо дружба відчуває себе добре, це добре. Але якщо людина намагається контролювати вас, критикує вас, зловживає вашою щедрістю або приносить небажану драму або негативні впливи на ваше життя, настав час переоцінити дружбу. Хороший друг не вимагає від вас компрометувати ваші цінності, завжди погоджуватися з ними або нехтувати власними потребами.

Поради для того, щоб бути більш дружніми та соціальними (навіть якщо ви соромтеся)

Якщо ви інтровертні або сором'язливі, це може викликати незручність, коли ви ставите себе там соціально. Але для того, щоб завести нових друзів, ви не повинні бути природним виходом або життям партії.

Зосередьтеся на інших, а не на собі. Ключ до підключення до інших людей полягає у виявленні інтересу до них. Коли ви дійсно зацікавлені в чужих думках, почуттях, переживаннях і думках, це показує - і вони вам сподобаються. Ви зробите набагато більше друзів, показуючи свій інтерес, а не намагаючись зацікавити вас. Якщо ви не щиро зацікавлені в іншій людині, то перестаньте намагатися з'єднатися.

Звернути увагу. Вимкніть свій смартфон, уникайте інших відволікаючих моментів і докладайте зусиль, щоб дійсно послухати іншу людину. Приділяючи пильну увагу тому, що вони говорять, роблять, і як вони взаємодіють, ви швидко знайдете їх. Маленькі речі проходять довгий шлях, наприклад, запам'ятовуючи чиїсь уподобання, розповіді, які вони розповідали вам, і те, що відбувається в їхньому житті.

Саморозкриття: ключ до перетворення знайомих у друзів

У всіх нас є знайомі-люди, з якими ми обмінюємося малими розмовами, коли йдемо про наш день, або торгуємо жартами або думками з онлайн. Ці відносини можуть виконувати свої права, але що, якщо ви хочете перетворити випадкового знайомого на справжнього друга?

Дружба характеризується інтимністю. Вірні друзі знають речі один про одного: свої цінності, боротьбу, цілі та інтереси. Якщо ви хочете перейти від знайомих до друзів, відкрийте його іншій людині.

Вам не доведеться розкривати вашу найпотаємнішу таємницю. Почніть з малого щось більш особистого, ніж звичайний, і подивіться, як реагує інша людина. Вони, здається, зацікавлені? Вони взаємні, розкриваючи щось про себе?

Оцінка інтересу

Дружба приймає дві, тому важливо оцінити, чи шукає інша людина нових друзів.

  • Вони задають вам питання про вас, як якщо б вони хотіли краще познайомитися з вами?
  • Вони розповідають вам про себе поза поверхневою розмовою?
  • Чи приділяють вони вам повну увагу, коли ви їх бачите?
  • Чи виглядає інша особа зацікавленою в обміні контактними даними або планами зібратися разом?

Якщо ви не можете відповісти «так» на ці питання, людина може бути не найкращим кандидатом на дружбу зараз, навіть якщо вони дійсно люблять вас. Є багато можливих причин, тому не беріть це особисто!

Як зустріти нових людей

Ми схильні дружити з людьми, з якими ми регулярно перетинаємось: люди, з якими ми ходимо в школу, працюємо або живемо поруч. Чим більше ми бачимо когось, тим більше шансів на розвиток дружби. Подивіться на місця, які ви часто зустрічаєте, коли починаєте пошук потенційних друзів.

Іншим великим фактором у дружбі є спільні інтереси. Ми, як правило, звертаємося до людей, з якими ми поділяємо речі: хобі, того ж культурного фону, спільного шляху, діти того ж віку. Подумайте про діяльність, яку ви насолоджуєте, або про причини, яких вас цікавить. Де можна зустріти людей, які мають однакові інтереси?

Створення нових друзів: з чого почати

Шукаючи нових людей, спробуйте відкрити себе до нових вражень. Не все, що ви спробуєте, призведе до успіху, але ви завжди можете навчитися на досвіді і, сподіваюся, весело провести час.

Волонтерство може бути відмінним способом допомогти іншим, а також зустрітися з новими людьми. Волонтерство також дає вам можливість регулярно практикувати та розвивати свої соціальні навички.

Візьміть клас або приєднайтеся до клубу зустрічатися з людьми, які мають спільні інтереси, такі як книжкова група, обідній клуб або спортивна команда. Веб-сайти, такі як Meetup.com, можуть допомогти вам знайти місцеві групи або запустити свій власний зв'язок з іншими, які поділяють подібні інтереси.

Прогулянка за собакою. Власники собак часто зупиняються і спілкуються, поки їхні собаки нюхають або грають один з одним. Якщо власник собаки не підходить для вас, добровільно пройдіть собак з притулку або місцевої рятувальної групи.

Відвідайте відкриття художніх галерей, читання книг, лекції, музичні концерти, або інші заходи спільноти, де можна зустріти людей з подібними інтересами. Зверніться до своєї бібліотеки або місцевої газети для подій поруч.

Поводьтеся, як хтось новий у цьому районі. Навіть якщо ви живете в одному місці все своє життя, знайдіть час для повторного вивчення ваших околиць. Нові прибуття до будь-якого міста або міста мають тенденцію відвідувати ці місця спочатку - та вони часто прагнуть зустріти нових людей та встановлюють дружбу, також.

Підбадьорюйте свою команду. Перехід лише до бару може залякати, але якщо ви підтримуєте спортивну команду, знайдіть, де йдуть інші вболівальники, щоб подивитися ігри. Ви автоматично отримуєте спільний інтерес - ваша команда - тому можна легко розпочати розмову.

Відключіть. Важко зустріти нових людей у ​​будь-якій соціальній ситуації, якщо ви більше зацікавлені у вашому телефоні, ніж люди навколо вас. Зніміть навушники та відключіть смартфон, коли ви знаходитесь на лінії замовлення або чекаєте автобуса, наприклад. Зробити контакт з очима і обмінюватися малими розмовами з незнайомими людьми - це велика практика для встановлення зв'язків - і ви ніколи не знаєте, де це може призвести!

Поради для зміцнення знайомств

Запросіть сусіда або колегу по роботі на випити або в кіно. Багато інших людей відчувають себе так само незручно, коли звертаються до нових друзів, як і ви. Будьте одним, щоб зламати лід. Ваш сусід або колега пізніше подякуватиме вам.

Зв'яжіться зі своєю асоціацією випускників. Багато коледжів мають асоціації випускників, які регулярно зустрічаються. Ви вже маєте спільний досвід коледжу; Розмова про старі часи може бути легким початком розмови. Деякі асоціації також виступають спонсорами громадських заходів або семінарів, де можна зустріти більше людей.

Відстежуйте старих друзів через сайти соціальних медіа. Зробіть зусилля, щоб відновити зв'язок, а потім перетворити своїх "онлайн" друзів на "реальних" друзів, зустрічаючись на каву, а не спілкуватися на Facebook або Twitter.

Автобус для роботи. Багато компаній пропонують програми для прокату автомобілів. Якщо ваш роботодавець не робить це, просто запитайте своїх колег, чи хотіли б ви поділитися поїздами. Це гарна розмова та допоможе вам з'єднатися з людьми, які живуть поруч з вами.

Подолання перешкод для створення друзів

Чи щось заважає вам будувати дружбу, яку ви хотіли б мати? Ось деякі загальні перешкоди - і як їх можна подолати.

Якщо ви занадто зайняті…

Розвиток і підтримка дружби потребує часу і зусиль, але навіть за допомогою запакованого графіка можна знайти способи, щоб зробити час для друзів.

Помістіть його у свій календар. Заплануйте час для своїх друзів так само, як і для виконання завдань. Зробити його автоматичним із щотижневим або щомісячним постійним призначенням. Або просто переконайтеся, що ви ніколи не залишаєте збори без встановлення наступної дати.

Змішайте бізнес і насолоду. Визначте спосіб поєднати спілкування з діяльністю, яку вам доведеться робити. Це може бути поїздка до тренажерного залу, отримання педикюру або покупки. Це простий спосіб проводити час разом, будучи продуктивним.

Групуйте його. Якщо ви дійсно не маєте часу для кількох сеансів один на один з друзями, створіть групове збори. Це хороший спосіб познайомити друзів один з одним. Звичайно, вам потрібно переконатися, що всі є сумісними.

Якщо ви боїтеся відхилення…

Створення нових друзів означає, що ви потрапите туди, і це може бути страшно. Це особливо залякує, якщо ви хтось був зраджений, травмований, або зловживали в минулому, або хтось з небезпечною прихильністю. Але, працюючи з правильним терапевтом, ви можете дослідити шляхи побудови довіри до існуючих і майбутніх дружніх стосунків.

Для більш загальної небезпеки або страху перед відмовою, це допомагає оцінити ваше ставлення. Чи відчуваєте ви, що будь-яке відхилення переслідуватиме вас назавжди або довести, що вам не подобається, або вам судилося бути друзями? Ці страхи перешкоджають досягненню відповідних зв'язків і стають самореалізуються пророцтвом. Ніхто не любить відхилятися, але є здоровіші способи його перегляду:

  • Просто тому, що хтось не зацікавлений у спілкуванні або спілкуванні, це не означає, що вони відкидають вас як людину. Вони можуть бути зайняті, відволікатися або мати інші речі.
  • Якщо хтось відкине вас, це не означає, що ви нікчемні або непривабливі. Можливо, вони мають поганий день. Можливо, вони неправильно прочитали або неправильно витлумачили те, що ви сказали. Або, можливо, вони просто не приємна людина!
  • Ви не збираєтеся сподобатися всім, кого ви зустрінете, і навпаки. Як і знайомства, побудова міцної мережі друзів може бути ігровою кількістю. Якщо ви маєте звичку регулярно обмінюватися кількома словами з незнайомими людьми, які ви зустрічаєте, будь-які відхилення рідше зашкодять. Там завжди наступна людина. Зосередьтеся на довгостроковій меті створення якісних з'єднань, а не на підключенні будь-яких з'єднань.
  • Тримайте відхилення в перспективі. Він ніколи не відчуває себе добре, але це рідко так погано, як ви собі уявляєте. Малоймовірно, що інші сидять навколо, говорячи про це. Замість того, щоб бити себе, дайте собі честь намагатися і подивитися, що ви можете дізнатися з досвіду.

Для кращої дружби, будьте кращим другом

Створення нового друга - це тільки початок подорожі. Дружба потребує часу для формування і ще більше часу для поглиблення, тому вам потрібно виховувати цю нову зв'язок.

Будьте другом, якого ви хотіли б мати. Поводьтеся зі своїм другом так само, як хочете, щоб вони ставилися до вас. Будьте надійними, вдумливими, надійними та готовими поділитися собою і своїм часом.

Будьте хорошим слухачем. Будьте готові слухати і підтримувати друзів так само, як ви хочете, щоб вони слухали і підтримували вас.

Дайте своєму другові простір. Не будьте занадто чіпкими або нужденними. Кожен потребує простору, щоб бути самотньою або провести час з іншими людьми.

Не встановлюйте занадто багато правил і очікувань. Замість цього дозволяйте дружбі розвиватися природно. Ви обоє унікальні особистості, тому ваша дружба, ймовірно, не буде розвиватися саме так, як ви очікуєте.

Будьте прощаючи. Ніхто не є досконалим, і кожен друг зробить помилки. Ніяка дружба не розвивається гладко, тому, коли є дорога, намагайтеся знайти спосіб подолати проблему і рухатися далі. Це часто поглиблює зв'язок між вами.

Рекомендоване читання

Допомога для друзів

Користь для здоров'я від міцних відносин - наскільки хороші зв'язки можуть покращити здоров'я і збільшити довголіття. (Harvard Health Publications)

Створення та підтримка друзів: керівництво з самодопомоги (PDF) - створення нових друзів, встановлення здорових кордонів та підтримання дружніх стосунків. (Департамент охорони здоров'я та соціальних служб США)

Дружба: збагатити своє життя і поліпшити своє здоров'я - як підвищити здоров'я зі здоровими друзями. (Клініка Майо)

Коледж Життя і нові друзі - Як будувати нові дружби. (NDSU)

Основні завдання по створенню соціального життя - Керівництво для побудови здорового суспільного життя. (SucceedSocially.com)

Друзі - Збірник статей про пошук друзів і побудову дружби. (Психологія сьогодні)

Автори: Лоуренс Робінсон, Грег Боуз, Мелінда Сміт, М.А., і Жанна Сегал, к.т.н. Останнє оновлення: жовтень 2018.

Перегляньте відео: Як знайти справжніх друзів? (Лютого 2020).

Loading...