Догляд за сім'єю

Пошук допомоги по догляду за дітьми та отримання більш достойної допомоги

Як сімейний опікун для хворого батька, дитини, чоловіка або іншого коханого, ви, ймовірно, зіткнетеся з цілою низкою нових обов'язків, багато з яких є незнайомими або лякаючими. Іноді ви можете відчувати себе перевантаженими і самотніми. Але, незважаючи на свої виклики, догляд може бути надзвичайно корисним. І є багато способів зробити процес догляду легше і приємніше як для вас, так і для вашого коханого. Ці поради допоможуть вам отримати необхідну підтримку під час турботи про когось, кого ви любите.

Що таке сімейний догляд?

Оскільки очікуваність життя збільшується, медикаментозне лікування прогресує, і все більше людей живуть з хронічними захворюваннями та інвалідами, все більше і більше з нас виявляють догляд за коханою людиною вдома. Якщо ви піклуєтеся про старіючих батьків, чоловіка-інваліда або доглядаєте за дитиною з фізичною або психічною хворобою, догляд за членом сім'ї, який потребує, є актом доброти, любові та вірності. День за днем, ви даруєте свою улюблену людину вашою турботою та увагою, покращуючи її якість життя, навіть якщо вони не можуть висловити свою подяку.

Незважаючи на ваші особливі обставини, бути наглядачем за сім'єю - це важка роль і, ймовірно, така, яку ви не навчили виконувати. І, як багато сімейних опікунів, ви, напевно, ніколи не очікували такої ситуації. Тим не менш, ви не повинні бути медсестринським фахівцем, супергероєм або святим, щоб бути хорошим доглядачем сім'ї. Маючи правильну допомогу та підтримку, ви можете бути ефективним, люблячим доглядачем без необхідності жертвувати собою. І це може зробити сім'ю догляду за більш корисним досвідом - і для вас, і для вашого коханого.

Нове для сімейного догляду?

Дізнайтеся якомога більше про хворобу або інвалідність члена вашої родини і про те, як доглядати за нею. Чим більше ви знаєте, тим менше занепокоєння ви відчуваєте щодо вашої нової ролі і тим ефективніше ви будете.

Шукайте інших вихователів. Це допомагає знати, що ви не самотні. Це затишно давати і отримувати підтримку від інших, які розуміють, що саме ви переживаєте.

Довіряйте своїм інстинктам. Пам'ятайте, що ви краще знаєте члена вашої родини. Не ігноруйте те, що вам говорять лікарі та спеціалісти, але прислухайтеся до своєї кишки.

Заохочуйте свою незалежність. Догляд не означає робити все для свого коханого. Будьте відкриті для технологій і стратегій, які дозволять вашим членам вашої сім'ї залишатися якомога більш незалежними.

Знайте свої межі. Будьте реалістичні щодо того, скільки свого часу і себе ви можете дати. Встановіть чіткі обмеження і повідомте про ці обмеження лікарям, членам сім'ї та іншим учасникам.

Порадник для сім'ї 1: Прийміть свої почуття

Догляд може викликати цілу низку складних емоцій, включаючи гнів, страх, обурення, провину, безпорадність і горе. Важливо визнати і прийняти те, що ви відчуваєте, як хороші, так і погані. Не бійтеся над своїми сумнівами і сумнівами. Наявність цих почуттів не означає, що ви не любите свого члена сім'ї - вони просто означають, що ви людина.

Що ви можете відчути про те, щоб бути сімейним опікуном

  • Тривога і хвилюйтеся - Ви можете турбуватися про те, як ви будете виконувати додаткові обов'язки по догляду і що буде з вашим членом сім'ї, якщо щось станеться з вами. Ви також можете побоюватися, що відбудеться в майбутньому, коли хвороба вашого коханого прогресує.
  • Гнів або обурення - Ви можете почуватися гнівом або обуренням до людини, за якою ви піклуєтеся, навіть якщо ви знаєте, що це ірраціонально. Або ви можете бути розгніваними на світ взагалі, або обурені іншими друзями або членами сім'ї, які не мають ваших обов'язків.
  • Вина - Ви можете відчувати себе винним за те, що не робите більше, будучи “кращим” доглядачем, маючи більше терпіння, приймаючи вашу ситуацію з більшою незворушністю, або у випадку догляду на далекі відстані, не будучи доступні частіше.
  • Горе - Є багато втрат, які можуть виникнути при догляді (здорове майбутнє, яке ви передбачали у чоловіка або дитини, цілі та мрії, які ви повинні були відкласти). Якщо людина, за якою ви дбаєте, є невиліковно хворим, ви також маєте справу з цим горем.

Навіть коли ви розумієте, чому ви відчуваєте себе так, як це робите, це все ще може засмучувати. Для того, щоб розібратися з вашими почуттями, важливо говорити про них. Не зберігайте свої емоції в пляшках; знайдіть принаймні одну людину, якій довіряєте, довіряючи, хто буде слухати вас без перерви або судження.

Порада 2: Знайдіть підтримку вихователя

Навіть якщо ви первинний опікунець сім'ї, ви не можете робити все самостійно, особливо якщо ви доглядаєте на відстані (більше години їзди від члена вашої родини). Вам потрібна допомога від друзів, братів і сестер, інших членів сім'ї, а також медичних працівників. Якщо ви не отримаєте потрібну вам підтримку, ви швидко випалите, що скомпрометує вашу здатність надавати допомогу.

Але перш ніж ви зможете звернутися по допомогу, ви повинні мати чітке розуміння потреб членів вашої родини. Візьміть деякий час, щоб перерахувати всі необхідні завдання догляду, зробивши його якомога більш конкретним. Потім визначте, які дії ви можете виконати (будьте реалістичні щодо ваших можливостей і часу, який ви маєте). Інші завдання зі списку - це ті, які вам потрібно буде попросити інших.

Попросити сім'ю та друзів про допомогу

Не завжди легко попросити про допомогу, навіть коли вам це потрібно. Можливо, ви боїтеся нав'язувати іншим або стурбовані тим, що ваш запит буде невдоволеним або відхиленим. Але якщо ви просто зробите ваші потреби відомими, ви можете бути приємно здивовані готовністю інших приймати участь. Багато разів, друзі та члени сім'ї хочуть допомогти, але не знаєте, як це зробити. Зробіть для них простіше:

  • Відкладаючи один раз на один раз, щоб поговорити з людиною
  • Переходячи до списку потреб догляду, які ви раніше склали
  • Вказуючи на сфери, в яких вони можуть бути корисними (можливо, ваш брат добре займається дослідженнями в Інтернеті, або ваш друг - фінансовий фахівець)
  • Запитувати людину, чи хотіли б вони допомогти, і якщо так, то яким чином
  • Переконавшись, що людина розуміє, що було б найбільш корисним і для вас, і для опікуна

Інші місця, до яких можна звернутися за підтримкою вихователя, включають:

  • Ваша церква, храм або інше місце поклоніння
  • Групи підтримки виховують у місцевій лікарні або в Інтернеті
  • Терапевт, соціальний працівник або радник
  • Національні організації, які надають допомогу
  • Організації, характерні для хвороби або інвалідності члена вашої родини

Порада 3: Дійсно з'єднатися з коханою людиною

Пабло Казалс, всесвітньо відомий віолончеліст, сказав: "Можливість догляду - це річ, яка надає життю найглибшу значимість і сенс". доглядальниці, а також людині, якій ви доглядаєте. Залишаючись спокійно і розслаблено і витрачаючи час кожен день, щоб дійсно зв'язатися з людиною, за якою ви піклуєтесь, можете випустити гормони, які підвищують ваш настрій, знижують стрес і викликають біологічні зміни, які покращують ваше фізичне здоров'я. І це також впливає на вашу кохану людину.

Навіть якщо людина, за якою ви дбаєте, більше не може спілкуватися усно, важливо зайняти короткий час, щоб повністю зосередитися на ній. Уникайте відволікання, наприклад, телевізора, стільникового телефону та візуального контакту з комп'ютером (якщо це можливо), тримайте руку людини або погладжуйте щоку, і розмовляйте спокійно, заспокоюючи голос. Коли ви з'єднуєтеся таким чином, ви відчуєте процес, який знижує стрес і підтримує фізичне і емоційне благополуччя - для вас обох - і ви будете відчувати “найглибшу значимість і сенс”, про які говорить Казалс.

Порада 4: Відвідайте власні потреби

Якщо ви відволікаєтеся, вигораєте або іншим чином переповнюєтеся щоденною обробкою догляду, вам, найімовірніше, буде важко з'єднатися з людиною, за якою ви доглядаєте. Ось чому важливо, щоб ви не забували про власні потреби, коли ви доглядаєте за своїм коханим. Доглядачі також потребують допомоги.

Емоційні потреби сімейних опікунів

Витратьте час для відпочинку щодня, і навчитися регулювати себе і знімати стрес, коли починаєш відчувати себе перевантаженим. Як пояснювалося вище, одним із способів досягнення цього є зв'язок з людиною, до якої ви доглядаєте. Якщо це неможливо, використовуйте ваші почуття, щоб ефективно зняти стрес в даний момент, і повернутися до збалансованого стану.

Поговоріть з кимось розуміти ситуацію і почуття. Немає кращого способу полегшити стрес, ніж витрачати час на обличчя з людиною, яка піклується про вас.

Ведіть журнал. Деякі люди вважають за потрібне записати свої думки та почуття, щоб допомогти їм побачити речі більш чітко.

Годуйте свій дух. Моліться, медитуйте або виконуйте іншу діяльність, що змушує вас відчувати себе частиною чогось більшого. Спробуйте знайти сенс як у своєму житті, так і в ролі вихователя.

Слідкуйте за ознаками депресії, тривоги або вигорання і звертатися за професійною допомогою, якщо це необхідно.

Соціальні та рекреаційні потреби сімейних опікунів

Залишайтеся соціальними. Зробіть пріоритетом регулярне відвідування інших людей. Виховуйте свої близькі стосунки. Не дозволяйте собі ізолюватися.

Робіть те, що вам подобається. Сміх і радість допомагають тримати вас, коли ви стикаєтеся з випробуваннями, стресом і болем.

Підтримуйте баланс у своєму житті. Не відмовляйтеся від діяльності, яка є важливою для вас, наприклад, роботою або захопленнями.

Дайте собі перерву. Робіть регулярні перерви з догляду, і дайте собі тривалу перерву принаймні раз на тиждень.

Знайти спільноту. Приєднуйтесь або відновіть своє з'єднання з релігійною групою, соціальним клубом або громадською організацією. Чим ширша мережа підтримки, тим краще.

Фізичні потреби сімейних опікунів

Регулярно тренуйтеся. Постарайтеся пройти щонайменше 30 хвилин тренування, тричі на тиждень. Вправа - відмінний спосіб зняти стрес і підвищити енергію. Так що рухайтеся, навіть якщо ви втомилися.

Їжте право. Добре підготовлені органи краще підготовлені, щоб впоратися зі стресом і пройти через зайняті дні. Тримайте свою енергію, і ваш розум ясний, їдячи поживні страви на регулярній основі протягом дня.

Уникайте алкоголю та наркотиків. Це може бути спокусливим звернутися до речовин для втечі, коли життя відчуває себе приголомшуючим, але вони можуть легко скомпрометувати якість вашого догляду. Замість цього спробуйте вирішувати проблеми головою і з чітким розумом.

Висипайтеся. Прагніть в середньому до восьми годин міцного, безперервного сну щоночі. Інакше ваш енергетичний рівень, продуктивність і здатність справлятися зі стресом будуть страждати.

Слідкуйте за власною медичною допомогою. Ідіть до лікаря і стоматолога за графіком, і не відставайте від власних рецептів або медикаментозної терапії. Як доглядач, ви повинні залишатися якомога міцнішими і здоровішими.

Порада 5: Скористайтеся послугами спільноти

Більшість громад мають послуги, які допомагають доглядачам. Залежно від того, де ви проживаєте, вартість може бути заснована на вашій здатності платити або покриватися страхуванням одержувача допомоги. Послуги, які можуть бути доступні у вашій громаді, включають центри догляду за дорослими, помічники по дому, домашні страви, догляд за перепочинком, транспортні послуги та кваліфікований медсестра.

Послуги догляду за дітьми у вашій громаді. Зверніться до місцевого центру вищого керівництва, до районної інформаційно-довідкової служби, до сімейних служб або до відділення соціальної роботи лікарні для отримання пропозицій щодо контактів. Групи адвокатури для розладу, який страждає кохана людина, також можуть рекомендувати місцеві послуги. У США зверніться до місцевого регіонального агентства зі старіння для допомоги у догляді за старшими членами сім'ї.

Допомога ветеранам. Якщо одержувач медичної допомоги є ветераном у США, охорона здоров'я на дому, фінансова підтримка, догляд на дому та догляд за дорослим можуть бути доступними. Деякі програми ветеринарної адміністрації є безкоштовними, інші вимагають спільних платежів, залежно від статусу ветерана, доходу та інших критеріїв.

Приналежність членів вашої родини. Братські організації, такі як лоси, орли, ложі лосів, можуть запропонувати певну допомогу, якщо ваш улюблений є довгостроковим членом, який платить податки. Ця довідка може бути у формі телефонної перевірки, домашнього відвідування або транспортування.

Послуги громадського транспорту. Багато громад пропонують безкоштовні або недорогі транспортні послуги для поїздок до та з медичного призначення, денного догляду, старших центрів та торгових центрів.

Догляд за дорослими. Якщо ваш старший коханий досить добре, розглянути можливість дорослого догляду за дітьми. Центр догляду за дорослими може забезпечити вам необхідні перерви протягом дня або тижня, а ваш улюблений - деякими цінними розвагами та заходами.

Послуги особистого догляду. Допомога в повсякденному житті, наприклад, одягання, купання, годівля або прийом їжі, може надаватися помічниками по догляду на дому, компаньйонами, помічниками сертифікованої медсестри або помічниками по дому. Помічники додому можуть також надавати обмежену допомогу з такими завданнями, як прийом кров'яного тиску або надання напоминань про ліки.

Послуги охорони здоров'я. Деякі медичні послуги можуть надаватися вдома кваліфікованими фахівцями, такими як фізичні або професійні терапевти, соціальні працівники або медичні сестри. Зверніться до страхової або медичної служби, щоб дізнатися, який вид покриття доступний. Догляд за хоспісом також може бути наданий вдома.

Програми харчування. Ваша улюблена людина може мати право мати гаряче харчування, доставлене вдома програмою "Харчування на колесах". Релігійні та інші місцеві організації іноді пропонують безкоштовні обіди і спілкування для хворих і літніх людей.

Порада 6: Забезпечте догляд на далекі відстані

Багато людей беруть на себе роль призначеного вихователя для члена сім'ї, часто старшого родича або брата-сестра, проживаючи більше години їзди. Намагатися керувати турботою коханої з відстані може додати до почуття провини і тривоги і представити багато інших перешкод. Але є кроки, які можна зробити, щоб підготуватися до надзвичайних ситуацій і полегшити тягар відповідальності.

Налаштуйте систему сигналізації для свого коханого. Через відстань між вами ви не зможете вчасно реагувати на небезпечну для життя надзвичайну ситуацію, тому підпишіться на електронну систему оповіщення. Ваша улюблена людина носить невеликий пристрій і може використовувати його, щоб викликати негайну допомогу.

Управляйте лікарем і медичними призначеннями. Спробуйте запланувати всі медичні зустрічі разом, у той час, коли ви будете перебувати в цьому районі. Зробіть час, щоб дізнатися лікарів вашого коханого і організувати, щоб бути в курсі всіх медичних питань через телефон, коли ви не в цьому районі. Можливо, вашому родичу знадобиться підписати дозвіл на конфіденційність, щоб дозволити своїм лікарям це зробити.

Використовуйте менеджер справ. Деякі лікарні або страхові плани можуть призначати менеджерів справи для координації догляду за улюбленою людиною, спостереження за її прогресом, управління рахунками та спілкування з сім'єю.

Досліджувати місцеві послуги. Коли ви не перебуваєте, спробуйте знайти місцеві послуги, які можуть запропонувати послуги по дому, доставити їжу або забезпечити місцевий транспорт для вашого коханого. Менеджер з геріатричної допомоги може запропонувати різноманітні послуги для вихователів на далекі відстані, включаючи надання та моніторинг домашньої допомоги вашому родичу.

Розклад регулярного спілкування з коханою людиною. Щоденна електронна пошта, текстове повідомлення або швидкий телефонний дзвінок можуть повідомити родичу про те, що вони не забуті і дають вам спокій.

Упорядкувати телефонні чеки від місцевої релігійної групи, старшого центру або іншої громадської чи некомерційної організації. Ці послуги пропонують заплановані дзвінки пожилим людям, які перебувають на дому, щоб зменшити їхню ізоляцію і контролювати їхнє благополуччя.

Куди звернутися за допомогою

Послуги по догляду за сім'єю в США

Знайти довідку у вашому співтоваристві - з'єднує сім'ї з ресурсами, що базуються на спільноті, для вищого рівня. (Локатор реєстрації)

Healthfinder - Знайти охорону здоров'я та інші послуги поруч з вами. (Департамент охорони здоров'я та соціальних служб США)

Послуги по догляду за сім'єю в інших країнах

Ваш довідник по догляду та підтримці - послуги NHS, які надаються доглядачам дітей та дорослих з обмеженими можливостями у Великобританії, включаючи догляд за перервою. (NHS)

Догляд за старими особами - Інформація про контакти та доступні послуги для допомоги у вирішенні проблем старіння та догляду за старшими в Австралії, включаючи послуги по догляду на дому для людей похилого віку. (Уряд Австралії відходить від здоров'я і старіння)

Ресурси для людей похилого віку - Інформація про послуги для людей похилого віку в Канаді, включаючи домашню підтримку. (Уряд Канади)

Знайдіть страви на колесах

Харчування на колесах: знайдіть американську програму (харчування на асоціації колес Америки)

Харчування на домашньому сервісі (Великобританія) (Directgov)

Харчування на колесах Австралії (харчування на колесах Австралії)

Знайти страви на місці в Канаді (MealCall)

Рекомендоване читання

Для сімейних опікунів: путівники та контрольні списки - допомагає доглядачам сім'ї хронічно або тяжкохворих пацієнтів. (Наступний крок у догляді)

Family Caregiver Toolbox - Поради та інформація, які допомагають доглядачам піклуватися про своїх близьких та себе. (Мережа дій для вихователя)

Навчальний центр FCA - статті, відеозаписи та онлайн-класи, спрямовані на вирішення різноманітних завдань з догляду. (Альянс сімейного опікуна)

Автори: Мелінда Сміт, М.А. і Жанна Сегал, к.т.н. Останнє оновлення: жовтень 2018.

Loading...

Популярні Категорії