Залежність від азартних ігор та азартні ігри

Як зупинити азартні ігри та відновити контроль над своїм життям

Це може статися з будь-ким з будь-якого життя: Ваша азартна гра іде від веселого, нешкідливого переходу до нездорової одержимості з серйозними наслідками. Якщо ви робите ставку на спорт, скретч-карти, рулетку, покер або слоти в казино, на трасі, або онлайн-азартна проблема може напружувати ваші відносини, втручатися в роботу, і призвести до фінансової катастрофи. Ви навіть можете робити речі, які ви ніколи не думали, що б ви, наприклад, запустили величезні борги або навіть вкрали гроші, щоб грати. Хоча це може відчувати, що ви не можете зупинитися, є багато речей, які ви можете зробити, щоб подолати азартні проблеми, відновити відносини і фінанси, і, нарешті, відновити контроль над своїм життям.

Що таке залежність від азартних ігор та проблеми азартних ігор?

Залежність від азартних ігор - також відома якпатологічна азартна гра, компульсивний азартна гра або розлад азартних ігор- розлад імпульсного контролю. Якщо ви є компульсивним гравцем, ви не можете контролювати імпульс до азартних ігор, навіть якщо він має негативні наслідки для вас або ваших близьких. Ви будете грати, будь то вгору або вниз, зламав чи флеш, і ви будете тримати азартні ігри незалежно від наслідків - навіть якщо ви знаєте, що шанси проти вас, або ви не можете дозволити собі втратити.

Звичайно, ви також можете мати проблему азартних ігор, не будучи повністю поза контролем. Проблема азартних ігор це будь-яка поведінка, яка порушує ваше життя. Якщо ви зайняті азартними іграми, витрачаєте на це все більше і більше часу і грошей, переслідуючи втрати або азартні ігри, незважаючи на серйозні наслідки у вашому житті, у вас є проблема з азартними іграми.

Залежність від азартних ігор або проблема часто асоціюється з іншим поведінкою або розладами настрою. Багато проблемних гравців також страждають проблемами зловживання психоактивними речовинами, некерованим СДВГ, стресом, депресією, тривожністю або біполярним розладом. Щоб подолати проблеми, пов'язані з азартними іграми, вам також необхідно вирішити ці та будь-які інші основні причини. Першим кроком є ​​відокремлення міфів від фактів про проблеми азартних ігор:

Міфи та факти про проблеми азартних ігор
Міф: Ви повинні кожен день грати в азартних ігор.

Факт: Азартний гравець може часто або нечасто грати в азартні ігри. Азартні ігри є проблемою, якщо вона викликає проблеми.

Міф: Проблемні азартні ігри насправді не є проблемою, якщо гравець може собі це дозволити.

Факт: Проблеми, спричинені надмірними азартними іграми, не є лише фінансовими. Занадто багато часу, витраченого на азартні ігри, також може призвести до відносин і правових проблем, втрати роботи, проблем із психічним здоров'ям, включаючи депресію і тривогу, і навіть самогубство.

Міф: Наявність проблеми азартних ігор є лише випадком слабкості, безвідповідальності або нерозумності.

Факт: Проблеми, пов'язані з азартними іграми, впливають на людей усіх рівнів інтелекту та всіх верств суспільства. Раніше відповідальні та вольові люди так само ймовірно розвивають азартну проблему, як і будь-хто інший.

Міф: Партнери проблемних гравців часто виганяють своїх близьких.

Факт: Проблемні гравці часто намагаються раціоналізувати свою поведінку. Звинувачувати інших є одним із способів уникнути відповідальності за свої дії, включаючи те, що необхідно для подолання проблеми.

Міф: Якщо проблемний гравець накопичує борг, ви повинні допомогти їм піклуватися про нього.

Факт: Рішення для швидкого виправлення можуть виявитися правильними. Тим не менш, виручення гравця від боргу може насправді погіршити ситуацію, дозволяючи продовжувати свої проблеми з азартними іграми.

Знаки та симптоми наркоманії

Залежність від азартних ігор іноді називають «прихованою хворобою», оскільки немає явних фізичних ознак або симптомів, як у наркоманії або алкогольної залежності. Проблемні гравці також зазвичай заперечують або мінімізують проблему - навіть самі. Проте у вас можуть виникнути проблеми з азартними іграми, якщо ви:

Відчуйте необхідність бути таємницею щодо ваших азартних ігор. Ви можете таємно грати або брехати про те, скільки ви граєте, відчуваючи, що інші не зрозуміють, або ви здивуєте їх великою перемогою.

Не вдається контролювати азартні ігри. Як тільки ви почнете грати, ви можете піти? Або ви змушені грати в азартні ігри, поки ви не витратили свій останній долар, збільшивши ставки у спробі повернути втрачені гроші?

Грайте, навіть якщо у вас немає грошей. Ви можете грати в азартні ігри, поки ви не витратили свій останній долар, а потім переходите до грошей, яких у вас немає грошей, щоб оплатити рахунки, кредитні картки або речі для ваших дітей. Ви можете відчувати себе штовханням запозичувати, продавати або навіть красти речі для грошей на азартні ігри.

Родина та друзі переживають за вас. Заперечення залишає проблему азартних ігор. Якщо друзі та родина стурбовані, слухайте їх уважно. Це не є ознакою слабкості просити допомоги. Багато старих азартних гравців неохоче звертаються до своїх дорослих дітей, якщо вони грають у спадщину, але ніколи не пізно зробити зміни на краще.

Самодопомога для проблем азартних ігор

Найбільший крок до подолання азартної залежності - розуміння того, що у вас є проблеми. Це вимагає величезної сили і мужності, щоб володіти цим, особливо якщо ви втратили багато грошей і напружені або розірвані відносини на цьому шляху. Не впадайте у відчай, і не намагайтеся йти в спокої. Багато інших були на вашому боці і змогли розірвати звичку і відновити своє життя. Ви можете теж.

Навчіться знімати неприємні відчуття в більш здорових способах. Чи граєте ви, коли ви одинокі або нудні? Або після стресового дня на роботі або після суперечки з вашим чоловіком? Азартні ігри можуть бути способом самостійного заспокоєння неприємних емоцій, розслаблення або спілкування. Але є здоровіші та ефективніші способи управління вашим настроєм і звільненням від нудьги, наприклад, тренування, проведення часу з друзями, які не грають, займаються новими захопленнями або практикують техніку релаксації.

Зміцніть свою мережу підтримки. Важко боротися з будь-якою залежністю без підтримки, тому звертайтеся до друзів і сім'ї. Якщо мережа підтримки обмежена, існують способи завести нових друзів, не покладаючись на відвідування казино чи азартних ігор онлайн. Спробуйте звернутися до колег по роботі, приєднавшись до спортивної команди або книжкового клубу, вступивши в клас з освіти або добровільно для доброї справи.

Приєднуйтесь до групи підтримки однолітків. Анонімні азартні гравці, наприклад, є програмою відновлення дванадцяти кроків, побудованою за анонімними алкоголіками. Ключовою частиною програми є пошук спонсора, колишнього гравця, який має досвід, що залишається вільним від наркоманії, і може надати вам безцінний посібник і підтримку.

Звертайтеся за допомогою до основних порушень настрою. Депресія, стрес, зловживання психоактивними речовинами або тривожність можуть викликати проблеми з азартними іграми та погіршуватися завдяки нав'язливому азартному грі. Навіть коли азартні ігри більше не є частиною вашого життя, ці проблеми все одно залишаться, тому важливо їх вирішувати.

Як припинити грати назавжди

Для багатьох гравців, які займаються проблемами, це не виходить з азартних ігор, це найбільший виклик, а, швидше, перебування у відновленні, що робить постійне зобов'язання триматися подалі від азартних ігор. Інтернет зробив азартні ігри набагато більш доступними і, отже, важче для відновлення наркоманів, щоб уникнути рецидиву. Інтернет-казино та букмекери відкриті весь день, кожен день для всіх, хто має смартфон або доступ до комп'ютера. Але збереження відновлення залежностей від азартних ігор або проблемних азартних ігор все ще можливе, якщо ви оточуєте себе людьми, до яких ви підзвітні, уникайте привабливих умов і веб-сайтів, відмовляйтеся від контролю над своїми фінансами (принаймні, спочатку) і знаходите більш здорову діяльність азартні ігри у вашому житті.

Створення більш здорового вибору

Один із способів зупинити азартні ігри полягає в тому, щоб видалити елементи, необхідні для азартних ігор, і замінити їх здоровим вибором. Чотири елементи, які необхідні для продовження азартних ігор:

Рішення: Для того, щоб азартні ігри відбулися, потрібно прийняти рішення про азартну гру. Якщо у вас є бажання: Стоп що ви робите і дзвоните, думаю про наслідки ваших дій, Скажіть себе перестати думати про азартні ігри, і знайти щось ще зробити негайно.

Гроші: Азартні ігри не можуть відбуватися без грошей. Позбавтеся своїх кредитних карток, дозвольте комусь іншому керувати вашими грошима, попросіть банк здійснити автоматичні платежі за вас, закриє онлайн-рахунки для ставок і збереже лише обмежену суму готівки.

Час: Навіть онлайн-азартні ігри не можуть відбутися, якщо у вас немає часу. Графікуйте приємний час для відпочинку, який не має ніякого відношення до азартних ігор. Якщо ви граєте на своєму смартфоні, знайдіть інші способи заповнення тихих моментів протягом дня.

Гра: Без гри або активності робити ставку, немає можливості грати. Не вкладайте себе в привабливі умови. Скажіть, що ви часто бачите, що у вас є проблема з азартними іграми, і попросіть їх обмежити вхід. Видаліть програми для азартних ігор та заблокуйте сайти азартних ігор на своєму смартфоні та комп'ютері.

Пошук альтернатив азартних ігор

Збереження відновлення від азартної залежності залежить багато в чому від пошуку альтернативної поведінки, яку можна замінити азартними іграми. Деякі приклади включають:

Причина азартних ігорЗразок заміни поведінки
Щоб забезпечити хвилювання, отримайте прилив адреналінуСпортивний або складний хобі, наприклад, гірський велосипед, скелелазіння, або Гоночна карта
Бути більш соціальним, подолати сором'язливість або ізоляціюКонсультування, зарахування до класу публічних виступів, приєднання до соціальної групи, спілкування з родиною та друзями, добровільна робота, пошук нових друзів
Щоб оніміти неприємні відчуття, не думайте про проблемиСпробуйте терапію або скористайтеся безкоштовним інструментарієм емоційного інтелекту HelpGuide
Скука або самотністьЗнайдіть те, що ви захоплені, наприклад, мистецтво, музику, спорт або книги, а потім знайдіть інших, які мають однакові інтереси
Розслабитися після напруженого дняЩонайменше 15 хвилин щоденних вправ може полегшити стрес. Або глибоке дихання, медитація або масаж
Вирішувати грошові проблемиШанси завжди складені проти вас, тому набагато краще звернутися за допомогою до боргів від кредитного консультанта

Робота з азартними тягами

Почуття прагнення до азартних ігор є нормальним, але, будучи здоровішим вибором і сильною мережею підтримки, протистояння прагненню стане легшим. Під час страждання від азартних ігор:

Уникайте ізоляції. Зателефонуйте довіреному члену сім'ї, познайомтеся з другом на каву або перейдіть на зустріч з анонімними гравцями.

Відкладіть азартні ігри. Скажіть собі, що ви будете чекати 5 хвилин, п'ятнадцять хвилин або годину. Коли ви чекаєте, попит на азартні ігри може пройти або стати досить слабким, щоб чинити опір.

Візуалізуйте, що станеться, якщо ви піддаєтеся бажанням грати. Подумайте, як ви будете почувати себе після того, як всі ваші гроші зникнуть, і ви знову розчарували себе і свою сім'ю.

Відверніть іншу діяльністьнаприклад, відвідування тренажерного залу, перегляд фільму або заняття релаксацією для азартних ігор.

Боротьба з промахами

Якщо ви не в змозі встояти перед азартними іграшками, не будьте надто жорсткими щодо себе або використовуйте їх як привід для відмови. Подолання залежності від азартних ігор є жорстким процесом. Ви можете час від часу прослизати; важливо вчитися на своїх помилках і продовжувати працювати в напрямку відновлення.

Лікування наркоманії

Подолання проблеми азартних ігор ніколи не буває легким, а пошук професійного лікування не означає, що ви слабкі, або не можете вирішити свої проблеми. Але важливо пам'ятати, що кожен гравець унікальний, тому вам потрібна програма відновлення, спеціально розроблена відповідно до ваших потреб і ситуації. Поговоріть зі своїм лікарем або фахівцем з питань психічного здоров'я про різні варіанти лікування, включаючи:

Лікування в стаціонарних або житлових умовах та реабілітаційні програми. Вони спрямовані на людей з тяжкою азартною залежністю, які не можуть уникнути азартних ігор без цілодобової підтримки.

Лікування основних умов сприяє вашим компульсивним азартним іграм, включаючи зловживання психоактивними речовинами або психічні проблеми, такі як депресія, тривога, ОКР або СДУГ. Це може включати в себе терапію, лікування та зміни способу життя. Проблема азартних ігор може іноді бути симптомом біполярного розладу, тому лікар або терапевт, можливо, знадобиться виправити це, перш ніж поставити діагноз.

Когнітивно-поведінкова терапія. CBT для азартної залежності залежить від зміни нездорової поведінки азартних ігор і думок, таких як раціоналізація і помилкові переконання. Він також може навчити вас боротися з азартними іграми та вирішувати фінансові, робочі та відносинні проблеми, спричинені проблемами азартних ігор. Терапія може надати вам інструменти для боротьби зі своєю пристрастю, яка триватиме все життя.

Сімейна терапія та шлюб, кар'єра та кредитні консультації. Вони допоможуть вам працювати над конкретними проблемами, які були створені вашою проблемою, а також закласти основу для відновлення ваших відносин і фінансів.

Як допомогти комусь зупинити азартні ігри

Якщо у вашої коханої є проблема з азартними іграми, ви, мабуть, маєте багато суперечливих емоцій. Ви, можливо, витратили багато часу та енергії, намагаючись утримати свого коханого від азартних ігор або прикривати їх. У той же час, ви можете бути шалені на ваш улюблений за азартні ігри знову і втомився від намагатися підтримувати шараду. Ваша улюблена людина, можливо, позичила або навіть вкрала гроші, не маючи можливості відшкодувати її. Вони, можливо, продали сімейне майно або заробили величезні борги за спільними кредитними картками.

Хоча компульсивні та проблемні гравці потребують підтримки своєї сім'ї та друзів, щоб допомогти їм у їхній боротьбі, щоб зупинити азартні ігри, рішення залишити їх має бути їхнім. Настільки, наскільки ви захочете, і так важко, як це бачити наслідки, ви не можете змусити когось зупинити азартні ігри. Тим не менш, ви можете заохотити їх шукати допомоги, підтримувати їх у своїх зусиллях, захищати себе і серйозно ставитися до будь-яких розмов про самогубство.

Запобігання самогубству в проблемних гравців

Коли стикаються з наслідками своїх дій, проблемні гравці можуть зазнати нищівного падіння самооцінки. Це є однією з причин, чому існує високий рівень самогубств серед нав'язливих гравців. Якщо ви підозрюєте, що ваш коханий відчуває самогубство, зателефонуйте до Національної лінії захисту від самогубства в США за номером 1-800-273-8255 або відвідайте Befrienders Worldwide, щоб знайти службу самогубства у вашій країні.

Чотири поради для членів сім'ї:

  1. Почніть, допомагаючи собі. Ви маєте право захищати себе емоційно та фінансово. Не звинувачуйте себе в проблемах гравця або нехай його чи її наркоманія домінують у вашому житті. Ігнорування власних потреб може бути рецептом для вигорання.
  2. Не йти в спокої. Вона може відчувати настільки переважна боротьба з азартною залежністю у коханої людини, що може здатися легше раціоналізувати свої запити «останній раз». Або ви можете почувати себе соромно, відчуваючи, що ви єдиний, у кого є такі проблеми. Звертаючись за підтримкою, ви зрозумієте, що багато сімей боролися з цією проблемою.
  3. Встановіть межі управління грошима. Щоб гарантувати, що гравець залишатиметься відповідальним і запобігти рецидиву, розгляньте питання щодо прийняття сімейних фінансів. Однак це не означає, що ви несете відповідальність за мікроуправління імпульсами проблемного гравця для азартних ігор. Ваша перша відповідальність полягає у забезпеченні того, щоб ваші власні фінанси та кредити не були під загрозою.
  4. Подумайте, як ви будете обробляти запити на гроші. Проблемні гравці часто стають дуже добрими у проханні грошей, прямо чи опосередковано. Вони можуть використовувати заяву, маніпуляцію або навіть загрози для її отримання. Це вимагає практики, щоб переконатися, що ви не дозволяєте пристрасть коханій людині.
Учасники та учасники для партнерів проблемних гравців
Виконайте…
  • Шукати підтримку інших людей з подібними проблемами; відвідувати групу самодопомоги для таких сімей, як Гам-Анон
  • Поясніть проблему азартних ігор для дітей
  • Визнайте гарні якості вашого партнера
  • Залишайтеся спокійними, розмовляючи зі своїм партнером про їхні азартні ігри та його наслідки
  • Дозвольте своєму партнерові знати, що ви шукаєте допомогу заради самого себе через те, що азартні ігри впливають на вас і вашу сім'ю
  • Зрозуміти потребу в лікуванні проблемних азартних ігор, незважаючи на час, який він може залучити
  • Взяти під контроль сімейні фінанси; огляд банківських та кредитних карт
Не…
  • Проповідуйте, читайте лекції або дозволяйте собі втрачати контроль над своїм гнівом
  • Зробіть загрози або видайте ультиматуми, якщо ви не збираєтеся їх виконувати
  • Виключіть гравця з сімейного життя і діяльності
  • Очікуйте негайного відновлення або, що всі проблеми будуть вирішені, коли азартна гра зупиниться
  • Врятуйте азартного гравця
  • Приховати або заперечити існування проблеми для себе, для родини або для інших
Джерело: Відділ охорони здоров'я та наркоманії

Куди звернутися за допомогою

В США.: Національна рада з телефонної лінії з ігровими проблемами пропонує конфіденційну цілодобову телефонну лінію для розробників проблемних проблем або членів їх сімей за номером 1-800-522-4700.

Великобританія: Gamcare пропонує підтримку та телефон довіри за номером 0808 8020 133.

Австралія: Довідка азартних ігор онлайн пропонує цілодобову телефонну лінію 1800 858 858.

Канада: Центр з питань наркоманії та психічного здоров'я пропонує ресурси та телефон довіри за номером 1-866-531-2600.

На міжнародному рівні: Анонімні азартні гравці пропонують 12-ти крокові зустрічі підтримки для людей з проблемами азартних ігор, а Гам-Анон пропонує підтримку членам сім'ї проблемного гравця.

Рекомендоване читання

Що таке проблема азартних ігор? - Ключові відмінності між рекреаційними азартними іграми та проблемами азартних ігор. (Програма відповідальних та проблемних азартних ігор Британської Колумбії)

Свобода від азартних ігор (PDF) - книга самодопомоги для нав'язливих гравців, з порадами про те, як уникнути рецидиву та боротьби з азартними іграми. (Програма вивчення азартних ігор UCLA та Департамент громадського здоров'я Каліфорнії)

Вибір лікувального закладу - Питання, які ви повинні задати, звертаючись до об'єктів. (Національна рада з проблемних азартних ігор)

Проблематичні гравці та їхні фінанси (PDF) - Керівництво для фахівців з лікування про те, як допомогти проблемі гравець впоратися з фінансовими проблемами. (Національний фонд фінансової освіти)

Особисті фінансові стратегії для улюблених гравців, які займаються проблемами (PDF) - Як боротися з фінансовими проблемами через азартні ігри у коханої людини. (Національна рада з проблемних азартних ігор)

Автори: Жанна Сегал, доктор медичних наук, Мелінда Сміт, М.А., і Лоуренс Робінсон. Останнє оновлення: листопад 2018.

Перегляньте відео: Вихід є! Залежні про залежність (Лютого 2020).

Loading...