Допомагаючи комусь з депресією

Підтримка пригніченої особи під час турботи про себе

Коли подружжя, член сім'ї або друг страждає від депресії, ваша підтримка та заохочення можуть відігравати важливу роль у їхньому відновленні. Ви можете допомогти їм впоратися з симптомами депресії, подолати негативні думки, відновити свою енергію, оптимізм і задоволення від життя. Тим не менш, депресія Вашого коханого також може зношувати Вас, якщо Ви нехтуєте власними потребами. Ці вказівки допоможуть вам підтримати депресію у відновленні, зберігаючи власне емоційне рівновагу.

Як я можу допомогти людині з депресією?

Депресія є серйозним, але лікуваним розладом, який вражає мільйони людей, від молодих до старих і з усіх верств суспільства. Вона перешкоджає повсякденному життю, викликає величезний біль, завдаючи шкоди не тільки тим, хто страждає від неї, але й впливає на всіх навколишніх.

Якщо когось, кого ви любите, пригнічений, ви можете відчувати будь-яку кількість складних емоцій, включаючи безпорадність, розчарування, гнів, страх, провину і смуток. Ці почуття є нормальними. Нелегко мати справу з депресією одного або члена родини. І якщо ви не піклуєтесь про себе, це може стати приголомшливим.

Тим не менш, є кроки, які ви можете зробити, щоб допомогти вашій коханій людині. Почніть з вивчення депресії і як говорити про це з вашим другом або членом сім'ї. Але, як ви тягнетеся, не забудьте доглядати за власним емоційним здоров'ям. Мислення про власні потреби не є актом егоїзму - це необхідність. Ваша емоційна сила дозволить вам забезпечити постійну підтримку потребам ваших пригнічених друзів або членів сім'ї.

Розуміння депресії у одного або члена родини

Депресія - важкий стан. Не варто недооцінювати серйозність депресії. Депресія виснажує енергію, оптимізм і мотивацію людини. Ваша пригнічена кохана людина не може просто «вирватися з неї» просто силою волі.

Симптоми депресії не є особистими. Депресія ускладнює зв'язок людини на глибокому емоційному рівні з ким-небудь, навіть з людьми, яких він любить найбільше. Крім того, депресивні люди часто говорять про шкідливі речі і викривляються в гніві. Пам'ятайте, що це депресія, що розмовляє, а не ваша кохана людина, тому постарайтеся не брати її особисто.

Приховування проблеми не призведе до її зникнення. Не будьте сприятливими. Це не допомагає нікому, хто бере участь, якщо ви виправдовуєтеся, приховуєте проблему, або лежите за пригніченого друга або члена сім'ї. Фактично, це може утримати депресію від звернення за медичною допомогою.

Ви не можете «виправити» чужу депресію. Не намагайтеся врятувати свого улюбленого від депресії. Ви не можете вирішити цю проблему, ні ви. Ви не винні за депресію вашої коханої або відповідальність за їхнє щастя (або його відсутність). Зрештою, відновлення перебуває в руках депресії.

Визнання симптомів депресії

Сім'я і друзі часто є першою лінією захисту в боротьбі з депресією. Тому важливо розуміти ознаки і симптоми депресії. Ви можете помітити цю проблему в депресії, коханої до того, як це станеться, і ваш вплив і стурбованість можуть мотивувати їх звертатися за допомогою.

Будьте стурбовані, якщо ваш коханий…

Здається, більше нічого не хвилює. Втратив інтерес до роботи, сексу, хобі та інших приємних занять. Вийшов з друзів, сім'ї та інших соціальних заходів.

Висловлює похмурий або негативний погляд на життя. Є нехарактерним сумним, дратівливим, короткочасним, критичним або примхливим; говорить про почуття «безпорадності» або «безнадійності».

Часто скаржиться на біль і болі такі, як головний біль, проблеми зі шлунком і біль у спині. Або скаржиться на відчуття втоми і постійно виснажується.

Сплять менше, ніж зазвичай, або проспали. Стала нерішучою, забудькою, дезорганізованою і «з неї».

Харчується більше або менше, ніж зазвичай, і нещодавно отримав або втратив вагу.

Напої більше або зловживає наркотиками, включаючи рецепт снодійних і знеболюючих засобів.

Як з кимось поговорити про депресію

Іноді важко знати, що сказати, коли розмовляє з коханою людиною про депресію. Можливо, ви боїтеся, що якщо ви виховуватимете свої турботи, вони розсердяться, будуть ображені або ігнорують ваші побоювання. Можливо, ви не впевнені, які запитання або як бути корисними.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, можуть допомогти такі пропозиції. Але пам'ятайте, що бути співчутливим слухачем набагато важливіше, ніж давати поради. Вам не потрібно намагатися «виправити» людину; Ви просто повинні бути хорошим слухачем. Найчастіше простий акт розмови з кимось обличчям до обличчя може бути величезною допомогою людині, яка страждає від депресії. Заохочуйте депресивну людину говорити про свої почуття і бути готовими слухати без судження.

Не очікуйте, що одна розмова стане кінцем. Депресивні люди схильні виходити з інших і ізолювати себе. Можливо, вам доведеться висловити свою стурбованість і готовність слухати знову і знову. Будьте ніжні, але наполегливі.

Способи початку розмови:

- Останнім часом я відчуваю занепокоєння.

"Нещодавно я помітив деякі відмінності у вас і дивувався, як ви робите."

"Я хотів би зареєструватися з вами, тому що останнім часом ви здавалися досить незначними".

Запитання:

- Коли ти почав відчувати себе так?

- Чи сталося щось, що змусило вас почати так почуватися?

"Як я можу найкраще підтримати вас зараз?"

- Чи думали ви про допомогу?

Пам'ятайте, що підтримка передбачає заохочення і надію. Дуже часто це стосується спілкування з людиною на мові, яку вони зможуть зрозуміти і відповісти на це у пригніченому розумі.

Що можна сказати, що допомагає:

- Ви не самі в цьому. Я тут для тебе.

"Ви не можете повірити в це зараз, але те, як ви відчуваєте, зміниться".

"Я не можу зрозуміти, як ви себе почуваєте, але я дбаю про вас і хочу допомогти".

"Коли ви захочете відмовитися, скажіть собі, що ви тримаєтеся ще на один день, годину, хвилину - все, що ви можете керувати".

- Ви для мене важливі. Для мене важливе життя.

- Скажіть, що я можу зробити зараз, щоб допомогти вам.

Що потрібно уникати, кажучи:

"Все в твоїй голові"

"Ми всі переживаємо такі часи".

- Подивіться на світлу сторону.

"Ви маєте так багато для життя, чому ви хочете померти?"

- Я нічого не можу зробити з вашою ситуацією.

- Просто вилайте його.

"Що з тобою?"

- А вам не повинно бути краще зараз?

Джерело: Депресія та біполярний альянс підтримки

Перегляньте відео: Жінки Євромайдану: хлопці тримали щити, а ми були тилом. DW Ukrainian (Лютого 2020).

Loading...