Як вийти з образливих відносин

Допомога для насильницьких і постраждалих жінок до і після відходу

Вихід із образливих або насильницьких стосунків нелегкий. Можливо, ви все ще сподіваєтеся, що ваша ситуація зміниться, або ви боїтеся, як ваш партнер буде реагувати, якщо він виявить, що ви намагаєтеся піти. Якими б не були ваші причини, ви, мабуть, відчуваєте себе в пастці і безпорадні. Але допомога доступна. Існує багато ресурсів для зловживаних і постраждалих жінок, зокрема кризові гарячі лінії, притулки, навіть професійне навчання, юридичні послуги та догляд за дітьми. Ви заслуговуєте на життя без страху. Почніть з охоплення.

Якщо вам потрібна негайна допомога, зателефонуйте за номером 911 або місцеву службу екстреної допомоги.

Для телефонів дозволів і притулків для домашнього насильства натисніть тут.

Якщо ви людина в образливих відносинах, читайте Допомога чоловікам, які зловживають.

Якщо ви перебуваєте в образливих відносинах

Чому вона просто не йде? Це питання, яке багато людей запитують, коли вони дізнаються, що жінка страждає від батареї і зловживань. Але якщо ви перебуваєте в образливих відносинах, ви знаєте, що це не так просто. Закінчення значних відносин ніколи не буває легким. Це ще важче, коли ви були ізольовані від вашої родини та друзів, психологічно побиті, фінансово контрольовані та фізично загрожували.

Якщо ви намагаєтеся вирішити, чи залишитися або залишити, ви можете відчути себе збентеженим, невпевненим, переляканим і розірваним. Один момент, ви можете відчайдушно хотіти піти, а наступного, ви, можливо, захочете триматися за відносини. Можливо, ви навіть звинувачуєте себе в зловживанні або відчуваєте себе слабким і збентеженим, тому що, незважаючи на це, ви застрягли. Не потрапляйте в пастку плутанини, провини або самовпевненості. Важливо лише ваша безпека.

Якщо вас зловживають, пам'ятайте:

  • Ви не винні в тому, що вас зносили або жорстоко поводяться.
  • Ви не є причиною образливої ​​поведінки вашого партнера.
  • Ви заслуговуєте на повагу.
  • Ви заслуговуєте на безпечне і щасливе життя.
  • Ваші діти заслуговують на безпечне і щасливе життя.
  • Ти не самотній. Є люди, які чекають на допомогу.

Прийняття рішення залишити образливі відносини

Коли ви вирішите припинити зловживання або спробувати зберегти його, пам'ятайте про наступне:

Якщо ви сподіваєтеся, що ваш образливий партнер зміниться ... Зловживання, ймовірно, продовжуватиметься. Зловмисники мають глибокі емоційні та психологічні проблеми. Хоча зміна не є неможливою, вона не є швидкою або легкою. І зміна може відбутися тільки після того, як Ваш кривдник бере на себе повну відповідальність за свою поведінку, прагне професійного лікування, і перестає звинувачувати Вас, його нещасливе дитинство, стрес, роботу, його питво, або його характер.

Якщо ви вважаєте, що можете допомогти своєму насильникові ... Природно, що ви хочете допомогти своєму партнерові. Ви можете подумати, що ви єдиний, хто розуміє його, або що це ваша відповідальність, щоб виправити його проблеми. Але правда полягає в тому, що, залишаючись і приймаючи повторне зловживання, ви підсилюєте і сприяєте поведінці. Замість того, щоб допомагати своєму насильникові, ви продовжуєте цю проблему.

Якщо ваш партнер пообіцяв припинити зловживання ... Зіткнувшись з наслідками, зловмисники часто просять ще одного шансу, просять прощення і обіцяють змінитися. Вони можуть навіть означати те, що вони говорять в даний момент, але їхня справжня мета полягає в тому, щоб залишатися під контролем і утримувати вас від відходу. У більшості випадків вони швидко повертаються до своєї образливої ​​поведінки, як тільки ви їх пробачили, і вони більше не хвилюються, що ви підете.

Якщо ваш партнер є консультантом або програмою для бійців ... Навіть якщо ваш партнер є консультантом, немає ніякої гарантії, що він зміниться. Багато зловмисників, які проходять консультації, продовжують бути насильницькими, образливими і контролюючими. Якщо ваш партнер перестав мінімізувати проблему або виправдовуватися, це хороший знак. Але ви все одно повинні приймати рішення, базуючись на тому, ким він є зараз, а не людиною, якій ви сподіваєтесь стати.

Якщо ви стурбовані тим, що станеться, якщо ви залишите… Можливо, ви боїтеся того, що зробить ваш образливий партнер, куди ви підете, або як ви будете підтримувати себе або своїх дітей. Але не дозволяйте страху невідомого тримати вас у небезпечній, нездоровій ситуації.

Підписує, що ваш насильник НЕ змінюється:

  • Він зводить до мінімуму зловживання або заперечує, наскільки серйозно це дійсно було.
  • Він продовжує звинувачувати інших у своїй поведінці.
  • Він стверджує, що ти той, хто зловживає.
  • Він тисне на те, щоб піти на консультацію пари.
  • Він говорить вам, що ви зобов'язані йому ще один шанс.
  • Ви повинні підштовхнути його до лікування.
  • Він каже, що він не може змінитися, якщо ви не залишитеся з ним і не підтримаєте його.
  • Він намагається отримати співчуття від вас, ваших дітей, вашої родини та друзів.
  • Він чекає від вас щось в обмін на отримання допомоги.
  • Він змушує вас приймати рішення про відносини.

Планування безпеки для жінок-жертв насильства

Незалежно від того, чи готові ви залишити свого кривдника, ви можете вжити заходів, щоб захистити себе. Ці рекомендації щодо безпеки можуть бути різницею між тяжкою травмою або вбиванням і втечею зі своїм життям.

Знайте червоні прапори порушника. Будьте уважні до ознак і підказок, що ваш кривдник засмучується і може вибухнути від гніву або насильства. Придумайте кілька правдоподібних причин, які можна використовувати, щоб вийти з дому (як протягом дня, так і вночі), якщо ви відчуваєте проблеми.

Визначте безпечні ділянки будинку. Дізнайтеся, куди йти, якщо починаються напади зловмисника або аргумент. Уникайте невеликих закритих приміщень без виходів (таких як шафи або ванні кімнати) або кімнати зі зброєю (наприклад, на кухні). Якщо це можливо, відправляйтеся в кімнату з телефоном і зовнішніми дверима або вікном.

Придумайте кодове слово. Встановіть слово, фразу або сигнал, які можна використовувати, щоб ваші діти, друзі, сусіди або колеги знали, що ви перебуваєте в небезпеці, і вони повинні викликати поліцію.

Зробіть план втечі

Будьте готові піти на мить. Тримайте автомобіль підігрітим і зверненим до виходу з дороги, з відчиненими дверима водія. Сховати запасний ключ автомобіля, де можна швидко дістатися до нього. Наявність екстреної готівки, одягу та важливих телефонних номерів і документів зберігається в безпечному місці (наприклад, у будинку друга).

Практика швидкого і безпечного втечі. Репетируйте свій план евакуації, щоб ви точно знали, що робити, якщо піддаєтеся нападу з боку вашого кривдника. Якщо у вас є діти, переконайтеся, що вони також виконують план евакуації.

Зробіть та запам'ятайте список контактів екстреної допомоги. Запитайте кількох довірених осіб, якщо ви можете зв'язатися з ними, якщо вам потрібна поїздка, місце проживання або допомогти зв'язатися з поліцією. Запам'ятайте номери ваших екстрених контактів, місцевого притулку та домашньої гарячої лінії.

Якщо ви залишитеся

Якщо ви вирішите в цей час залишитися з вашим насильницьким партнером, ось деякі механізми подолання, щоб поліпшити вашу ситуацію і захистити себе і своїх дітей.

  • Зверніться до програми домашнього насильства або сексуального насильства у вашому районі. Вони можуть надати емоційну підтримку, консультування з однолітками, безпечне житло, інформацію та інші послуги, незалежно від того, вирішили Ви залишитися або залишити відносини.
  • Створіть сильну систему підтримки, яку дозволить ваш партнер. Коли це можливо, залучайтеся до людей і діяльності за межами вашого будинку і заохочуйте своїх дітей до цього.
  • Будьте ласкаві до себе! Розробити позитивний спосіб перегляду і розмови з собою. Використовуйте афірмації, щоб протистояти негативним коментарям, які ви отримуєте від кривдника. Виділіть час для занять, які вам сподобаються.

Джерело: Порушення мовчання Підручник

Захист конфіденційності

Зловмисники часто контролюють діяльність своїх партнерів, включаючи використання телефону, комп'ютера та Інтернету. Можливо, ви боїтеся піти або попросити допомоги через побоювання, що ваш партнер помститься, якщо дізнається. Тим не менш, є застережні заходи, які ви можете зробити, щоб залишатися в безпеці і не дозволяти своєму насильникові дізнатися, що ви плануєте. Коли ви шукаєте допомогу з приводу домашнього насильства та жорстокого поводження, важливо прикривати свої треки, особливо, коли ви використовуєте домашній телефон, смартфон або комп'ютер.

Телефонуйте з телефону друга або сусіда при зверненні за допомогою до домашнього насильства або за допомогою телефонного апарату. Як правило, у більшості публічних телефонів можна зателефонувати до служб екстреної допомоги, тому знайте, чи є у вас у разі надзвичайної ситуації.

Перевірте установки смартфона. Існують програми для смартфонів, які ваш зловмисник може використовувати для прослуховування дзвінків, читання ваших текстових повідомлень, відстеження використання Інтернету або відстеження вашого місцезнаходження. Розгляньте можливість вимкнення, коли ви не користуєтесь, або залиште його, коли втікаєте від свого кривдника.

Отримати другий мобільний телефон. Щоб зберегти ваші комунікації та рухи приватними, розгляньте можливість придбання мобільного телефону або іншого смартфона, про який ваш кривдник не знає. Деякі притулки для домашнього насильства пропонують безкоштовні стільникові телефони для постраждалих жінок. Зверніться до місцевої гарячої лінії, щоб дізнатися більше.

Телефонуйте або скористайтеся передплаченою телефонною карткою. Пам'ятайте, що якщо ви використовуєте свій домашній телефон, телефонні номери, які ви телефонуєте, будуть перелічені на щомісячному рахунку, який надсилається до вашого будинку. Навіть якщо ви вже виїхали до моменту надходження рахунку, ваш кривдник зможе відстежувати вас за телефонами, за якими ви звернулися за допомогою.

Використовуйте безпечний комп'ютер. Якщо ви шукаєте допомогу в Інтернеті, ви найбезпечніше, якщо ви використовуєте комп'ютер за межами вашого будинку. Хоча є способи видалити історію Інтернету на комп'ютері, планшеті або смартфоні, до якого має доступ ваш кривдник, це може бути червоний прапор, який ви хочете щось приховати. До того ж, якщо ви не дуже технічні, це може бути практично неможливо очистити всі докази веб-сайтів, які ви відвідували. Скористайтеся комп'ютером на роботі, бібліотекою, місцевим громадським центром, притулком для домашнього насильства або агенцією, або позичте смартфон від одного.

Змініть імена користувачів і паролі. У випадку, якщо ваш кривдник знає, як отримати доступ до ваших облікових записів, створіть нові імена користувачів і паролі для своєї електронної пошти, чату, онлайн-банкінгу та інших конфіденційних облікових записів. Навіть якщо ви не думаєте, що ваш кривдник має ваші паролі, він, мабуть, здогадався або використав програму шпигунських програм або клавіатури, щоб отримати їх. Виберіть паролі, які ваш злочинець не може вгадати (уникайте днів народження, псевдонімів та іншої особистої інформації).

Захист себе від пристроїв спостереження та запису

Ваш зловмисник не повинен бути технічно підкованим для того, щоб використовувати технології спостереження, щоб стежити за своїми рухами і слухати ваші розмови. Ваш кривдник може використовувати:

Приховані камери, такі, як "няня-камера", приховані камери безпеки або навіть монітор для перевірки на вас.

Програми для смартфонів які можуть дозволити вашому насильнику контролювати використання телефону або відстежувати ваші рухи.

Пристрої системи глобального позиціонування (GPS) приховані у вашому автомобілі, гаманці, на телефоні або інших об'єктах, які ви носите з собою. Ваш кривдник може також використовувати систему GPS вашого автомобіля, щоб побачити, де ви були.

Якщо ви виявите будь-які пристрої чи додатки для відстеження або запису, залиште їх, поки не будете готові піти. Хоча може бути спокуса видалити їх або вимкнути їх, це попередить вашого зловмисника, що ви на нього.

Притулки для домашнього насильства

Притулок для домашнього насильства або притулок для жінок це будівля або набір квартир, де зловживані і побиті жінки можуть піти шукати притулку від своїх насильників. Розташування притулку зберігається конфіденційно для того, щоб ваш кривдник не знаходив вас.

Притулки для домашнього насильства зазвичай мають місце як для матерів, так і для їхніх дітей. Притулок забезпечить всі ваші основні життєві потреби, включаючи харчування та догляд за дітьми. Тривалість перебування в притулку обмежена, але більшість притулків допоможе вам знайти постійне житло, роботу та інші речі, необхідні для початку нового життя. Притулок також повинен мати можливість перенаправляти вас до інших служб для жінок, які зазнали насильства та потерпілих, у вашій громаді, включаючи:

  • Юридична допомога
  • Консультування
  • Групи підтримки
  • Послуги для ваших дітей
  • Програми зайнятості
  • Послуги, пов'язані зі здоров'ям
  • Освітні можливості
  • Фінансова допомога

Якщо ви йдете в притулок для домашнього насильства або в притулок для жінок, вам не потрібно давати ідентифікаційну інформацію про себе, навіть якщо вас просять. Хоча притулки приймають багато заходів для захисту жінок, яких вони живуть, надання помилкового імені може допомогти вашому насильникові знайти вас, особливо якщо ви живете в невеликому місті.

Захистіть себе після виходу

Безпека від насильника так само важлива, як і раніше. Щоб захистити себе, вам може знадобитися переселитися, щоб ваш колишній партнер не міг вас знайти. Якщо у вас є діти, їм може знадобитися перемикати школи.

Щоб зберегти своє нове місцезнаходження в таємниці:

  • Отримати приватний номер телефону
  • Скористайтеся поштовою скринькою, а не домашньою адресою
  • У США зверніться до програми конфіденційності адреси своєї держави - служби, яка конфіденційно пересилає вашу пошту до вашого будинку
  • Скасуйте свої старі банківські рахунки та кредитні картки, особливо якщо ви поділилися з вашим зловмисником. Під час відкриття нових облікових записів обов'язково використовуйте інший банк

Якщо ви залишаєтеся в тій же області, змініть підпрограму. Скористайтеся новим маршрутом, щоб уникнути місць, де ваш кривдник міг би подумати, щоб знайти вас, змінити будь-які зустрічі, про які він знає, і знайти нові місця для покупок і виконувати доручення. Ви також повинні постійно тримати мобільний телефон і бути готовими зателефонувати за номером 911 (або номером Вашої країни до служби екстреної допомоги), якщо Ви помітили свого колишнього кривдника.

Розгляньте можливість отримання обмежувального наказу або захисного наказу проти вашого насильницького партнера. Тим не менш, не відчувайте помилкового захисту з обмежувальним розпорядженням. Ваш сталкер або кривдник може ігнорувати його, і поліція не може нічого зробити для її виконання.

Якщо ви є жертвою переслідування чи жорстокого поводження, Вам необхідно ретельно досліджувати, яким чином у Вашому районі виконуються обмежувальні заходи. Дізнайтеся, чи дасть кривдник лише цитату, або він дійсно потрапить у в'язницю. Якщо поліція просто розмовляє з порушником або дає цитату, ваш кривдник може пояснити, що поліція нічого не зробить і відчує, що має право продовжувати вас. Або ваш кривдник може розсердитись і помститися.

Роблячи кроки, щоб зцілити і рухатися далі

Шрами сімейного насильства і жорстокого поводження глибоко поривають. Травма того, через що ви пройшли, може залишитися з вами довго після того, як ви уникнете образливої ​​ситуації. Ви можете боротися з засмучуючими емоціями, лякаючими спогадами, або почуттям постійної небезпеки, що ви просто не можете кинути. Або ви можете відчути оніміння, від'єднання і не в змозі довіряти іншим людям. Але консультування, терапія та групи підтримки для тих, хто вижив у домашньому насильстві може допомогти вам обробити те, через що ви пройшли, і навчитися будувати нові і здорові відносини.

Створення здорових нових відносин

Вийшовши з образливої ​​ситуації, ви можете бути готові вступити в нові відносини і нарешті отримати інтимність і підтримку, яку ви втратили. Але це мудро йти повільно. Витратьте час, щоб дізнатися себе і зрозуміти, як ви потрапили у ваші попередні образливі стосунки. Не маючи часу, щоб вилікувати і дізнатися з досвіду, ви ризикуєте повернутись до зловживань.

Де звертатися за допомогою для домашнього насильства або жорстокого поводження

Зателефонуйте за номером 911 або номером екстреної служби вашої країни, якщо вам потрібна негайна допомога або ви вже постраждали.

В США.: зателефонуйте до Національної гарячої лінії з питань домашнього насильства за номером 1-800-799-7233 (SAFE), відвідайте Директорію ресурсів домашнього насильства для місцевої допомоги, або знайдіть у державному каталозі притулків та адвокатів домашнього насильства Womenslaw.org.

Великобританія: назвіть жіночу допомогу за номером 0808 2000 247.

Австралія: зателефонуйте за номером 1800RESPECT за номером 1800 737 732.

Світової: відвідайте Міжнародний довідник агентств з питань домашнього насильства для отримання глобального списку телефонних ліній підтримки, притулків і кризових центрів.

Рекомендоване читання

Насильство в сім'ї: пошук безпеки та підтримки (PDF) - Керівництво для жінок, які зазнали насильства та потерпілих. (Управління з попередження домашнього насильства в Нью-Йорку)

Порушення мовчання (PDF) - Довідник для потерпілих від домашнього насильства. (Nebraska Health and Human Services)

Безпека при підготовці до залишення кривдника - Рекомендації щодо безпечного виходу з насильства. (Жіноча юридична ініціатива)

Безпека в Інтернеті - надає докладні інструкції щодо очищення інтернет-браузера комп'ютера та облікового запису електронної пошти з доказів ваших зусиль з пошуку допомоги для домашнього насильства. (Жіноча юридична ініціатива)

Автори: Мелінда Сміт, М.А., і Жанна Сегал, к.т.н. Останнє оновлення: листопад 2018.

Перегляньте відео: Андрей Онистрат. Про бизнес, спорт и YouTube. Бегущий Банкир подробно о факапах. Big Money #30 (Квітня 2020).

Loading...

Популярні Категорії