ADHD Поради по вихованню дитини

Допомагаючи Вашій дитині або підлітку з розладом дефіциту уваги

Життя з дитиною з розладом дефіциту уваги з гіперактивністю (ADHD або ADD) може бути розчаровуючим і переважним, але як батько є багато, що ви можете зробити, щоб допомогти контролювати і зменшити симптоми. Ви можете допомогти вашій дитині подолати щоденні проблеми, спрямувати свою енергію на позитивні арени і принести більше спокою вашій родині. Чим раніше ви вирішуєте проблеми своєї дитини, тим більше шансів на успіх у житті.

Як допомогти дитині з СДУГ

Діти з СДУГ зазвичай мають дефіцит виконавчої функції: здатність мислити і планувати заздалегідь, організовувати, контролювати імпульси і виконувати завдання. Це означає, що ви повинні взяти на себе посаду виконавчої влади, надаючи додаткові настанови, коли ваша дитина поступово здобуває власні професійні навички.

Хоча симптоми СДУГ можуть бути нічим іншим, як роздратування, важливо пам'ятати, що дитина з СДУГ, який ігнорує, дратує, або незручно ви не дієте самовільно. Діти з СДУГ хочуть тихо сидіти; вони хочуть зробити свої кімнати охайними та організованими; вони хочуть робити все, що каже батько, але вони не знають, як це зробити.

Якщо ви пам'ятаєте, що наявність СДУГ так само розчаровує вашу дитину, набагато простіше відповісти позитивним способом. З терпінням, співчуттям і великою кількістю підтримки, ви можете керувати дитинством СДВГ, насолоджуючись стабільним, щасливим домом.

СДУГ і ваша сім'я

Перш ніж ви зможете успішно виховувати дитину з СДУГ, важливо зрозуміти вплив симптомів вашої дитини на сім'ю в цілому. Діти з СДУГ демонструють низку поводжень, які можуть порушити сімейне життя. Вони часто не “чують” батьківських вказівок, тому вони не підкоряються їм. Вони дезорганізовані і легко відволікаються, тримаючи інших членів сім'ї. Або вони починають проекти і забувають закінчити їх - не кажучи вже про очищення за ними. Діти з імпульсивними проблемами часто переривають розмови, вимагають уваги у невідповідні часи і говорять перед тим, як вони думають, говорячи нетактовні або незручні речі. Часто буває важко змусити їх спати і спати. Гіперактивні діти можуть розірвати будинок або навіть поставити себе у фізичну небезпеку.

Через таких поведінків брати і сестри дітей з СДУГ стикаються з рядом проблем. Їх потреби часто отримують менше уваги, ніж у дитини з СДУГ. Їм можна докоряти більш гостро, коли вони помиляються, і їхні успіхи можуть бути менш відзначені або прийняті як належне. Вони можуть бути зараховані в якості помічників батьків - і звинувачують у тому, що брат з СДУГ неправильно поводиться під їхнім наглядом. Як наслідок, брати і сестри можуть знайти свою любов до брата або сестри, у яких СДВГ змішана з ревнощами і обуренням.

Вимоги моніторингу дитини з СДУГ можуть бути фізично і психічно виснажливими. Нездатність вашої дитини «слухати» може призвести до розчарування і розчарування в гніві, а потім до вини про те, що ви гніваєтеся на вашу дитину. Поведінка вашої дитини може зробити вас тривожними і підкресленими. Якщо існує принципова різниця між вашою особистістю та вашою дитиною з СДУГ, їхню поведінку особливо важко прийняти.

Для того, щоб задовольнити проблеми, пов'язані з вихованням дитини з СДУГ, ви повинні бути в змозі освоїти комбінацію співчуття і послідовності. Життя в будинку, який забезпечує як любов, так і структуру, найкраще для дитини або підлітка, який навчається керувати СДУГ.

СДУГ батьківський рада 1: Будьте позитивними та здоровими

Як батько, ви встановлюєте основу для емоційного та фізичного здоров'я вашої дитини. Ви маєте контроль над багатьма факторами, які можуть позитивно впливати на симптоми розладу вашої дитини.

Підтримуйте позитивне ставлення. Ваші найкращі засоби для допомоги дитині у вирішенні проблем, пов'язаних з СДУГ, - це ваше позитивне ставлення та здоровий глузд. Коли ви спокійно і цілеспрямовано, ви, швидше за все, зможете спілкуватися зі своєю дитиною, допомагаючи йому або їй бути спокійною і зосередженою.

Тримайте речі в перспективі. Пам'ятайте, що поведінка вашої дитини пов'язана з розладом. У більшості випадків це не є навмисним. Тримайся свого почуття гумору. Що незручно сьогодні може бути смішна історія сім'ї через десять років.

Не потійте дрібниці і будьте готові до компромісів. Одна робота, що залишилася не виконана, не є великою справою, коли ваша дитина закінчила ще дві особи, плюс домашні завдання дня. Якщо ви перфекціоніст, ви будете не тільки постійно незадоволені, але і створювати неможливі очікування для вашої дитини з СДУГ.

Вірте в свою дитину. Подумайте або складіть письмовий список всього, що є позитивним, цінним і унікальним у вашій дитині. Довіряйте, що ваша дитина зможе вчитися, змінюватися, дозрівати і досягти успіху. Підтверджуйте цю довіру щодня, як ви чистите зуби або робите каву.

Самообслуговування

Будучи зразком для наслідування і найважливішим джерелом сили, необхідно жити здоровим життям. Якщо ви перевтомилися або просто вичерпали терпіння, ви ризикуєте втратити з уваги структуру і підтримку, яку ви так ретельно створили для вашої дитини з СДУГ.

Шукайте підтримки. Одна з найважливіших речей, які слід пам'ятати при вихованні дитини з СДУГ, полягає в тому, що ви не повинні робити це самостійно. Поговоріть з лікарями, терапевтами та викладачами вашої дитини. Приєднайтеся до організованої групи підтримки батьків дітей з СДУГ. Ці групи надають форум для надання та отримання консультацій, а також забезпечують безпечне місце, де можна розкрити почуття та поділитися досвідом.

Зробіть перерви. Друзі та родина можуть бути чудовими, коли пропонують доглядати за дитиною, але ви можете відчувати себе винним у тому, що ви залишите свою дитину, або залиште волонтера з дитиною з СДУГ. Наступного разу прийміть їхню пропозицію і обговоріть чесно, як найкраще справитися зі своєю дитиною.

Бувай здоров. Їжте правильно, тренуйтеся, і знайдіть способи зменшити стрес, чи означає це зробити нічну ванну або практикувати ранкову медитацію. Якщо ви хворієте, визнайте це і отримайте допомогу.

Порада 2: Встановіть структуру і дотримуйтеся її

Діти з СДУГ частіше досягають успіху у виконанні завдань, коли завдання відбуваються в передбачуваних моделях і в передбачуваних місцях. Ваша робота полягає у створенні і підтримці структури у вашому домі, щоб ваша дитина знала, чого очікувати і чого вони повинні робити.

Поради щодо допомоги дитині з СДУГ залишаються орієнтованими та організованими:

Дотримуйтесь звичайної процедури. Важливо встановити час і місце для того, щоб допомогти дитині з СДУГ зрозуміти і задовольнити очікування. Встановлюйте прості та передбачувані ритуали для харчування, домашнього завдання, гри та ліжка. Попросіть Вашу дитину розкласти одяг на наступний ранок перед сном, і переконайтеся, що все, що йому потрібно взяти до школи, знаходиться в особливому місці, готовому до захоплення.

Використовуйте годинник і таймери. Подумайте про розміщення годинників по всьому будинку, з великою в спальні вашої дитини. Дозвольте достатньо часу для того, щоб ваша дитина повинна робити, наприклад, домашнє завдання або готуватися вранці. Використовуйте таймер для виконання домашніх завдань або перехідного часу, наприклад, між закінченням гри та підготовкою до ліжка.

Спростіть графік роботи вашої дитини. Добре, щоб уникнути простою, але дитина з СДУГ може стати більш відверненою і «заваленою», якщо існує багато позашкільних заходів. Можливо, вам доведеться вносити зміни до обов'язків дитини після школи, виходячи з здібностей окремої дитини та вимог конкретної діяльності.

Створіть тихе місце. Переконайтеся, що у вашої дитини є свій тихий приватний простір. Під'їзд або спальня працюють добре, поки це ні те ж саме місце, де дитина йде на тайм-аут.

Зробіть все можливе, щоб бути акуратним і організованим. Налаштуйте свій будинок організовано. Переконайтеся, що ваша дитина знає, що все має своє місце. Провідний приклад з чистотою та організацією якомога більше.

Уникайте проблем, тримаючи дітей з СДУГ!

Для дітей з СДУГ час простою може загострити свої симптоми і створити хаос у вашому домі. Важливо тримати дитину з СДУГ зайнятою без нагромадження настільки багато речей, що дитина стає перевантаженою.

Підпишіть дитину на заняття спортом, мистецтвом або музикою. В домашніх умовах організовуйте прості заходи, які заповнюють час вашої дитини. Це можуть бути такі завдання, як допомогти вам готувати, грати в настільну гру з братом, або малювати картину. Намагайтеся не надмірно покладатися на телевізор або комп'ютерні / відео ігри як наповнювачі часу. На жаль, телевізійні та відеоігри носять все більш жорстокий характер і можуть лише збільшити симптоми дитини в СДУГ.

Порада 3: Визначте чіткі очікування та правила

Діти з СДУГ потребують послідовних правил, які вони можуть зрозуміти і дотримуватися. Зробити правила поведінки для сім'ї простими і зрозумілими. Запишіть правила і повісьте їх у місці, де ваша дитина може легко їх прочитати.

Діти з СДУГ особливо добре реагують на організовані системи нагород і наслідків. Важливо пояснити, що станеться, коли будуть дотримані правила і коли вони будуть порушені. Нарешті, дотримуйтеся своєї системи: виконайте кожен раз з нагородою або наслідком.

Як ви встановлюєте ці послідовні структури, майте на увазі, що діти з СДУГ часто отримують критику. Будьте в пошуку хорошої поведінки - і хвалите її. Хвала особливо важлива для дітей, які мають СДВГ, тому що вони, як правило, отримують так мало. Ці діти отримують корекцію, виправлення та скарги на свою поведінку - але мало позитивного підкріплення.

Посмішка, позитивний коментар або інша винагорода від вас може підвищити увагу, концентрацію і контроль імпульсу вашої дитини з СДУГ. Зробіть все можливе, щоб зосередитися на наданні позитивної похвали за відповідну поведінку та виконання завдань, надаючи при цьому якомога менше негативних відповідей на невідповідну поведінку або погану роботу завдання. Нагороджуйте дитину за маленькі досягнення, які ви могли б прийняти як належне в іншій дитині.

Використання винагород і наслідків
Нагороди
  • Нагороджуйте дитину привілеями, похвалою або діяльністю, а не їжею або іграшками.
  • Часто змінюйте нагороди. Діти з СДВГ нудьгують, якщо винагорода завжди однакова.
  • Створіть діаграму з точками або зірками, присвоєними для гарної поведінки, щоб ваша дитина мав візуальний нагадування про свої успіхи.
  • Негайне винагорода працює краще, ніж обіцянка майбутньої винагороди, але невеликі нагороди, що ведуть до великої, також можуть працювати.
  • Завжди дотримуйтесь нагороди.
Наслідки
  • Наслідки повинні бути прописані заздалегідь і відбуватися відразу після того, як ваша дитина погано поводиться.
  • Спробіть тайм-аут і вилучення привілеїв як наслідок неправильного поведінки.
  • Вилучіть дитину з ситуацій та середовищ, які викликають невідповідну поведінку.
  • Коли ваша дитина погано поводиться, запитайте, що він міг зробити. Потім продемонструйте свою дитину.
  • Завжди дотримуйтесь наслідків.

Порада 4: Заохочуйте рух і сон

Діти з СДУГ часто мають енергію для спалювання. Організовані види спорту та інші фізичні навантаження можуть допомогти їм отримати енергію на здорових шляхах і зосередити свою увагу на конкретних рухах і навичках. Переваги фізичної активності нескінченні: вона покращує концентрацію, знижує депресію і занепокоєння і сприяє росту мозку. Найголовніше для дітей з дефіцитом уваги, однак, є той факт, що вправа призводить до кращого сну, що в свою чергу також може зменшити симптоми СДУГ.

Знайдіть спорт, яким буде насолоджуватися ваша дитина, і яка відповідає їхнім силам. Наприклад, такі види спорту, як софтбол, які включають в себе багато часу, не найкраще підходять для дітей з проблемами уваги. Індивідуальні або командні види спорту, такі як баскетбол і хокей, які вимагають постійного руху, кращі варіанти. Діти з СДУГ можуть також отримати користь від навчання в бойових мистецтвах (наприклад, таеквондо) або йоги, які підвищують розумовий контроль, коли вони розробляють тіло.

Недостатній сон може зробити когось менш уважним, але це може бути дуже шкідливим для дітей з СДУГ. Діти з СДУГ потребують, принаймні, стільки сну, скільки незмінних однолітків, але, як правило, не отримують того, що їм потрібно. Їх проблеми з увагою можуть призвести до надмірної стимуляції та занепаду. Постійна, рання перед сном є найбільш корисною стратегією боротьби з цією проблемою, але вона не може повністю її вирішити.

Допоможіть дитині краще відпочити, спробувавши одну або декілька з наступних стратегій:

Зменште час телебачення і підвищувати рівень активності вашої дитини та рівень фізичної активності протягом дня.

Усуньте кофеїн з дієти дитини.

Створіть буферний час для зниження рівня активності протягом години або близько того перед сном. Знайдіть більш спокійні заходи, такі як забарвлення, читання або відтворення спокійно.

Проведіть десять хвилин, обнявшись з дитиною. Це створить почуття любові та безпеки, а також забезпечить час для заспокоєння.

Використовуйте лаванду або інші аромати в кімнаті вашої дитини. Запах може допомогти заспокоїти вашу дитину.

Використовуйте релаксаційні стрічки як фоновий шум для дитини під час засипання. Є багато різновидів, включаючи звуки природи і заспокійливу музику. Діти з СДУГ часто вважають, що «білий шум» заспокоює. Ви можете створити білий шум, поставивши радіо на статичний або працює електричний вентилятор.

Переваги «зеленого часу» у дітей з розладом дефіциту уваги

Дослідження показують, що діти з СДУГ отримують користь від часу в природі. Діти відчувають значне зменшення симптомів СДУГ, коли вони грають у парку, повний трави й дерев, ніж на бетонному майданчику. Зверніть увагу на цей перспективний і простий підхід до управління СДУГ. Навіть у містах більшість сімей мають доступ до парків та інших природних об'єктів. Приєднуйтесь до своїх дітей у цей «зелений час» - ви також отримаєте заслужений подих свіжого повітря для себе.

Порада 5: Допоможіть дитині правильно харчуватися

Дієта не є безпосередньою причиною розладу дефіциту уваги, але їжа може і дійсно впливає на психічний стан вашої дитини, що, в свою чергу, впливає на поведінку. Моніторинг і зміна того, що, коли і скільки їсть дитина може допомогти зменшити симптоми СДУГ.

Все діти отримують вигоду від свіжих продуктів, регулярного харчування і триматися подалі від нездорової їжі. Ці принципи особливо стосуються дітей з СДУГ, чия імпульсивність і відволікання можуть призвести до пропущеної їжі, невпорядкованої їжі та переїдання.

Діти з СДУГ відомі тим, що не їдять регулярно. Без батьківської орієнтації ці діти можуть не харчуватися годинами, а потім випивати все, що є навколо. Результат цієї моделі може бути руйнівним для фізичного та емоційного здоров'я дитини.

Запобігання нездорової їжі, плануючи регулярні поживні страви або закуски для дитини не більше трьох годин. Фізично дитина з СДВГ потребує регулярного прийому здорової їжі; розумово, час їжі є необхідним перервою і запланованим ритмом дня.

  • Позбутися від нездорової їжі у вашому домі.
  • Наносять жирні та солодкі продукти поза межами їжі.
  • Вимкніть телевізійні шоу, пронизані оголошеннями про нездорову їжу.
  • Надавайте дитині щодня вітамінно-мінеральну добавку.

Порада 6: Навчіть дитину, як подружитися

Діти з СДУГ часто мають труднощі з простими соціальними взаємодіями. Вони можуть боротися з читанням соціальних сигналів, говорити занадто багато, часто перериватись або віддаватися як агресивні або «надто інтенсивні». Їхня відносна емоційна незрілість може змусити їх виділитися серед дітей свого віку і зробити їх мішенями для недружнього драження.

Не забувайте, однак, що багато дітей з СДУГ є надзвичайно розумними і творчими, і в кінцевому підсумку зрозуміють для себе, як влаштуватися з іншими і виявити людей, які не підходять як друзі. Більш того, риси особистості, які можуть роздратувати батьків і вчителів, можуть зустрітися з однолітками як смішні та чарівні.

Допомагаючи дитині з СДУГ підвищити соціальні навички

Дітям з СДУГ важко вивчати соціальні навички та соціальні правила. Ви можете допомогти вашій дитині з СДУГ стати кращим слухачем, навчитися читати обличчя людей і мову тіла, і більш гладко взаємодіяти в групах.

  • Говоріть з вашою дитиною обережно, але чесно, про їхні проблеми та про те, як внести зміни.
  • Роль-грати різні соціальні сценарії з вашою дитиною. Часто торгуйте ролями і намагайтеся зробити це весело.
  • Будьте обережні, щоб вибрати друзів для своєї дитини з подібними мовними та фізичними навичками.
  • Спочатку запросіть лише одного або двох друзів. Дивіться їх уважно, поки вони грають і мають політику нульової толерантності до удару, натискання і крику.
  • Зробіть час і місце для своєї дитини, щоб грати, і часто винагороджуйте хорошу поведінку.

Рекомендоване читання

Виховання дитини з СДУГ - поради та стратегії. (KidsHealth)

Виховання підлітка з СДУГ - Стратегії для батьків. (KidsHealth)

СДУГ: Поради для батьків - Включає стратегії поведінкової модифікації. (Центр для батьківської інформації та ресурсів)

Виховання дитини з СДУГ (PDF) - поради та ресурси. (Національний ресурсний центр з ADHD)

Автори: Мелінда Сміт, М.А. і Жанна Сегал, к.т.н. Останнє оновлення: січень 2019.

Перегляньте відео: Гиперактивность у ребенка. Советы психолога. (Грудень 2019).

Loading...