Нарцисичний розлад особистості

Поради щодо виявлення та подолання з нарцисистом

Ви перебуваєте у розчаруванні у відносинах з тим, хто очікує постійної уваги і захоплення, але, здається, не в змозі врахувати ваші потреби і почуття? Хтось думає, що вони кращі за всіх інших і до них треба ставитися відповідно? Хто виганяє образи і поблажливість, але вилітає з рук при найменшій незгоді або подиху критики? Якщо так, ви маєте справу з нарцисистом. Дізнайтеся, що вам потрібно знати про нарцисичний розлад особистості (NPD), щоб ви могли помітити нарцисів у вашому житті, захистити себе від своїх сил і встановити більш здорові кордони.

Що таке нарцисичний розлад особистості?

Слово нарцисизм багато в чому перекидається в культурі, одержимій нашим самоудосконаленим знаменитістю, часто для опису того, хто здається надмірно марним або повним самим собою. Але в психологічному плані нарцисизм не означає самолюбства - принаймні, не справжнього роду. Точніше сказати, що люди з нарцисичним розладом особистості (NPD) закохані в ідеалізований, грандіозний образ себе. І вони люблять цей роздутий образ себе саме тому, що він дозволяє їм уникати глибоких почуттів невпевненості. Але підкріплення своїх маній величі потребує багато роботи - і саме тут виникають дисфункціональні установки і поведінка.

Нарцисичний розлад особистості (NPD) включає в себе закономірність егоцентризму, нахабного мислення і поведінки, відсутність емпатії та уваги до інших людей, а також надмірна потреба у захопленні. Інші часто описують людей з NPD як самовпевнені, маніпулятивні, егоїстичні, підступні та вимогливі. Це спосіб мислення і поведінки поверхні в кожній області життя нарциса: від роботи і дружби до сімейних і любовних відносин.

Люди з нарцисичним розладом особистості надзвичайно стійкі до зміни своєї поведінки, навіть якщо вони викликають у них проблеми. Їх тенденція полягає в тому, щоб звинувачувати на інших. Більше того, вони надзвичайно чутливі і погано реагують навіть на найменші критичні зауваження, розбіжності або сприйняття, які вони вважають особистими атаками. Для людей, що живуть у нарцисі, найчастіше простіше просто йти разом з їхніми вимогами, щоб уникнути холоду і люті.

Ознаки і симптоми нарцисичного розладу особистості

Грандіозне почуття власної важливості

Грандіозність є визначальною характеристикою нарцисизму. Більш ніж зарозумілість або самолюбство, грандіозність - це нереальне відчуття переваги. Нарциси вважають, що вони є унікальними або «особливими» і можуть бути зрозумілі лише для інших особливих людей. Більше того, вони занадто гарні для будь-якого середнього або звичайного. Вони хочуть лише асоціюватися і бути пов'язаними з іншими людьми високого статусу, місцями і речами.

Нарциси також вважають, що вони кращі за всіх інших і чекають визнання як такого - навіть коли вони нічого не роблять, щоб заробити. Вони часто перебільшують або відверто брешуть про свої досягнення і таланти. І коли вони говорять про роботу або стосунки, все, що ви почуєте, це те, наскільки вони роблять свій внесок, наскільки вони великі, і наскільки щасливі люди в їхньому житті, щоб мати їх. Вони є безперечною зіркою, а всі інші в кращому випадку трохи грають.

Живе у фентезійному світі, який підтримує їх ілюзію величі

Оскільки реальність не підтримує їхню грандіозну думку про себе, нарциси живуть у фантастичному світі, підкріпленому спотворенням, самообманом та магічним мисленням. Вони обертають самосвідомі фантазії необмеженого успіху, сили, блиску, привабливості та ідеальної любові, які роблять їх особливими і контролюючими. Ці фантазії захищають їх від почуттів внутрішньої порожнечі і сорому, тому факти і думки, які суперечать їм, ігноруються або раціоналізуються. Все, що загрожує розірвати фантастичний міхур, зустрічається з надзвичайною обороною і навіть гнівом, тому ті, хто оточує нарцисів, вчаться ретельно стежити за своїм запереченням реальності.

Потрібні постійні похвали і захоплення

Почуття переваги нарцисиста схоже на повітряну кулю, яка поступово втрачає повітря без постійного потоку аплодисментів і визнання, щоб тримати її надутою. Поодиноких компліментів недостатньо. Нарцисисти потребують постійного харчування для свого его, тому вони оточують себе людьми, які готові задовольнити їх нав'язливу тягу до підтвердження. Ці відносини дуже односторонні. Це все про те, що шанувальник може зробити для нарцисиста, ніколи навпаки. І якщо в увазі та похвали прихильника постійно відбувається переривання або зменшення, нарцис трактує його як зраду.

Почуття права

Оскільки вони вважають себе особливими, нарцисисти чекають сприятливого ставлення як до належного. Вони дійсно вірять, що все, що вони хочуть, вони повинні отримати. Вони також очікують, що люди навколо них автоматично дотримуватимуться кожного свого бажання і примхи. Це їх єдина цінність. Якщо ви не передбачаєте і не задовольняєте їхні потреби, то ви марні. І якщо у вас є нерви, щоб кинути виклик їхній волі або «егоїстично» просити щось натомість, підготуйтеся до агресії, обурення або холодного плеча.

Експлуатація інших без вини або сорому

Нарцисисти ніколи не розвивають здатність ототожнюватися з почуттями інших - ставити себе в чужі черевики. Іншими словами, їм не вистачає емпатії. Багато в чому вони розглядають людей у ​​своєму житті як об'єкти - там, щоб служити їхнім потребам. Як наслідок, вони не думають двічі про те, щоб скористатися іншими для досягнення своїх власних цілей. Іноді ця міжособистісна експлуатація шкідлива, але часто вона просто не помічає. Нарцисисти просто не думають про те, як їхня поведінка впливає на інших. І якщо ви вкажете це, вони все одно не отримають його. Єдине, що вони розуміють, це власні потреби.

Часто принижує, залякує, залякує або принижує інших

Нарцисисти відчувають загрозу, коли вони стикаються з людиною, яка, здається, має те, чого їм не вистачає - особливо тих, хто впевнений і популярний. Їм також загрожують люди, які не ковтують їм або хто-небудь кидає виклик їм. Їх захисний механізм є презирством. Єдиний спосіб нейтралізувати загрозу і підкріпити власне провисання его полягає в тому, щоб відкинути цих людей. Вони можуть робити це в покровительстві або зневажливо, як би демонструвати, як мало для них означає інша людина. Або вони можуть піти в атаку з образами, подзвонивши ім'ям, знущанням і загрозами, щоб змусити іншу людину повернутися в лінію.

Не потрапляйте на фантазію

Нарциси можуть бути дуже магнітними і чарівними. Вони дуже хороші в створенні фантастичного, приємного самоврядування, яке притягує нас. Ми приваблюємо їх очевидною впевненістю і високими мріями - і хитріше нашої власної самооцінки, тим більш спокусливою привабливістю. Легко потрапити в їхню павутину, думаючи, що вони виконають нашу тугу, щоб відчути себе більш важливими, більш живими. Але це просто фантазія, і це дорого.

Ваші потреби не будуть виконані (або навіть визнані). Важливо пам'ятати, що нарцисисти не шукають партнерів; вони шукають слухняних шанувальників. Ваша єдина цінність для нарцисиста - це той, хто може сказати їм, наскільки вони великі, щоб підтримати своє ненаситне его. Ваші бажання і почуття не враховуються.

Подивіться, як нарцис ставиться до інших. Якщо самозакохана брехня, маніпулює, болить і не поважає інших, він або вона зрештою ставиться до вас так само. Не потрапляйте на фантазію, що ви інший і будете позбавлені.

Зніміть рожеві окуляри. Важливо бачити нарцисиста у своєму житті, за кого вони є насправді, а не в тому, кого ви хочете бути. Перестаньте виправдовуватися за погану поведінку або звести до мінімуму пошкодження, яке завдає вам. Відмова не змусить її піти. Реальність така, що нарциси дуже стійкі до змін, тому справжнє запитання, яке ви повинні задати собі, полягає в тому, чи можна жити так довго.

Зосередьтеся на власних мріях. Замість того, щоб втратити себе в ілюзії нарцисів, зосередьтеся на речах, які ви хочете для себе. Що ви хочете змінити у своєму житті? Які подарунки ви б хотіли розробити? Які фантазії потрібно відмовитися, щоб створити більш реалістичну реальність?

Встановіть здорові межі

Здорові відносини базуються на взаємній повазі та турботі. Але нарциси не здатні до справжньої взаємності у своїх стосунках. Це не просто те, що вони не хочуть; вони дійсно не можуть. Вони вас не бачать. Вони вас не чують. Вони не визнають вас тим, хто існує поза власними потребами. Через це нарциси регулярно порушують межі інших. Більше того, вони роблять це з абсолютним почуттям права.

Нарцисисти нічого не думають про те, щоб пережити або запозичити ваше майно, не запитуючи, перехоплюючи вашу пошту і особисту кореспонденцію, підслуховуючи розмови, вступаючи без запрошення, крадучи ваші ідеї, даючи вам небажані думки та поради. Вони можуть навіть сказати вам, що потрібно думати і відчувати. Важливо визнати ці порушення за те, що вони є, так що ви можете почати створювати більш здорові межі, де ваші потреби дотримуються.

Складіть план. Якщо у вас є давня модель надання дозволу іншим порушувати ваші кордони, непросто повернути контроль. Встановіть себе на успіх, уважно розглядаючи ваші цілі та потенційні перешкоди. Які найважливіші зміни ви хочете досягти? Чи є що-небудь, що ви намагалися в минулому з нарцисист, який працював? Все, що не має? Який баланс сил між вами і як це вплине на ваш план? Як ви будете виконувати свої нові межі? Відповідаючи на ці питання, ви зможете оцінити ваші варіанти та розробити реалістичний план.

Розглянемо ніжний підхід. Якщо для вас важливо зберегти ваші стосунки з нарцисом, вам доведеться м'яко рухатися. Вказуючи на їхню хворобливу або неблагополучну поведінку, ви завдаєте шкоди їхньому самосвідомості досконалості. Спробуйте донести своє повідомлення спокійно, з повагою і якомога м'якше. Зосередьтеся на тому, як ваша поведінка робить вас почуттям, а не на їх мотивації та намірах. Якщо вони реагують гнівом і обороною, намагайтеся залишатися спокійними. Якщо потрібно, вийдіть і перегляньте розмову пізніше.

Не встановлюйте межу, якщо ви не захочете її зберегти. Ви можете розраховувати на нарцисистський бунт проти нових кордонів і перевірити свої межі, так що будьте готові. Слідкуйте за будь-якими вказаними наслідками. Якщо ви відмовитеся, ви посилаєте повідомлення, що вам не потрібно сприймати серйозно.

Будьте готові до інших змін у відносинах. Нарцис буде відчувати себе загрозливим і засмучений вашими спробами взяти під свій контроль ваше життя. Вони звикли викликати постріли. Щоб компенсувати, вони можуть збільшити свої вимоги в інших аспектах відносин, дистанціюватися, покарати вас, або намагатися маніпулювати або зачарувати вас відмовою від нових кордонів. Це залежить від вас, щоб стояти твердо.

Не приймайте речі особисто

Щоб захистити себе від почуттів неповноцінності і сорому, нарцисисти завжди повинні заперечувати свої недоліки, жорстокість і помилки. Часто вони роблять це, проектуючи свої власні недоліки іншим. Це дуже засмучує, щоб бути звинуваченим у чомусь, що не є вашою виною, або характеризуватися негативними рисами, якими ви не володієте. Але так важко, як можна, намагайтеся не брати це особисто. Це дійсно не про вас.

Не купуйте у версії нарцисиста, хто ви є. Нарцисисти не живуть в реальності, і це включає їхні погляди на інших людей. Не дозволяйте їхній сором і винуватцям підривати вашу самооцінку. Відмовитися від прийняття незаслуженої відповідальності, звинувачення або критики. Цей негатив - це нарцисист.

Не сперечайтеся з нарцисом. При нападі, природний інстинкт полягає в тому, щоб захистити себе і довести, що нарцисист неправильний. Але незалежно від того, наскільки ви раціональні або як звучать ваші аргументи, він або вона навряд чи почують вас. І аргументований пункт може перерости ситуацію в дуже неприємний спосіб. Не витрачайте дихання. Просто скажіть нарцисисту, що ви не згодні з їхньою оцінкою, потім рухайтеся далі.

Знай собі. Найкращим захистом від образи і проекції нарцисиста є сильне почуття себе. Коли ви знаєте свої сильні та слабкі сторони, легше відкинути будь-які недобросовісні критики, висунуті проти вас.

Відпустіть необхідність затвердження. Важливо відірватися від думки нарцисиста і будь-якого бажання задовольнити їх за рахунок себе. Ви повинні бути в порядку з пізнанням правди про себе, навіть якщо нарцисист бачить ситуацію по-різному.

Шукайте підтримку та мету в інших місцях

Якщо ви збираєтеся залишитися у відносинах з нарцисистом, будьте чесними з собою про те, що ви можете і не можете очікувати. Нарцис не збирається перетворюватися на когось, хто дійсно цінує вас, тому вам доведеться шукати емоційну підтримку та особисту реалізацію в іншому місці.

Дізнайтеся, що таке здорові відносини. Якщо ви прийшли з нарцисичної сім'ї, у вас не може бути дуже гарного відчуття того, що таке здорові відносини "від і поживи". Нарцисична картина дисфункції може відчувати себе комфортно. Тільки нагадайте собі, що настільки ж знайоме, як він відчуває, це також робить вас почувати себе погано. У взаємних відносинах ви будете почувати себе шанованими, слухати і вільно бути самим собою.

Проведіть час з людьми, які дають вам чесне відображення того, ким ви є. Для того, щоб зберегти перспективу і уникнути викривлення нарцисів, важливо проводити час з людьми, які знають вас, як ви насправді, і перевіряти свої думки і почуття.

Створіть нові дружбиза необхідності, поза орбітою нарцисиста. Деякі нарцисисти ізолюють людей у ​​своєму житті, щоб краще контролювати їх. Якщо це ваша ситуація, вам доведеться інвестувати час у відновлюваність дружніх стосунків або розвиток нових відносин.

Шукайте сенс і призначення в Росії роботи, волонтерствота захоплення. Замість того, щоб дивитися на нарцисиста, щоб ви почували себе добре, переслідуйте значущі заходи, які використовують ваші таланти і дозволяють зробити свій внесок.

Рекомендоване читання

Нарцисичний розлад особистості - симптоми, причини, діагностика та лікування. (Клініка Майо)

Симптоми нарцисичного розладу особистості - керівництво до симптомів, діагностики та лікування. (Psych Central)

Які ознаки того, що ви перебуваєте у відносинах з нарцисистом? - Як визначити, чи є партнер або батько нарцисом. (Psych Central)

Нарцисизм і зловживання - Незалежно від того, чи ваш партнер має справу з психічним розладом, ви не відповідаєте за їхню поведінку. (Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства)

Автори: Мелінда Сміт, М.А. Останнє оновлення: листопад 2018.

Перегляньте відео: Герхард Дамманн "Нарцисичний розлад особистості" (Квітня 2020).

Loading...

Популярні Категорії