Запобігання самогубству

Як допомогти комусь, хто є суїцидальним і зберегти життя

Суїцидальна людина може не звертатися за допомогою, але це не означає, що допомога не потрібна. Люди, які беруть своє життя, не хочуть вмирати - вони просто хочуть перестати боляче. Запобігання самогубству починається з визнання попереджувальних знаків і серйозного прийняття їх. Якщо ви думаєте, що друг чи член сім'ї розглядає питання про самогубство, ви можете боятися підняти цю тему. Але відкрито говорити про суїцидальні думки і почуття може врятувати життя.

Якщо ви думаєте про самогубство, будь ласка, почитайте Чи відчуваєте ви самогубство? або зателефонуйте за номером 1-800-273-TALK (8255) у США! Щоб знайти службу самогубства за межами США, відвідайте IASP або Suicide.org.

Розуміння самогубства

За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я, щорічно від самогубства помирає близько 1 мільйона людей. Що змушує багатьох людей брати своє життя? Тим, хто не в захваті від суїцидальної депресії і відчаю, важко зрозуміти, що змушує багатьох людей брати своє життя. Але суїцидальна людина так сильно болить, що не бачить іншого вибору.

Самогубство - це відчайдушна спроба уникнути страждання, яке стало нестерпним. Засліплений почуттями самовіддачі, безнадійності та ізоляції, суїцидальна людина не може побачити жодного способу знайти допомогу, крім через смерть. Але незважаючи на їхнє прагнення зупинити біль, більшість суїцидальних людей глибоко конфліктують з приводу закінчення власного життя. Вони хочуть, щоб була альтернатива самогубству, але вони просто не бачать.

Поширені помилки про самогубство
Міф: Люди, які говорять про самогубство, насправді не зроблять цього.

Факт: Майже кожен, хто намагається здійснити самогубство, дав деяку підказку або попередження. Не ігноруйте навіть непрямі посилання на смерть або самогубство. Заяви, такі як "Ви будете шкодувати, коли я піду", "Я не бачу жодного виходу", - не важливо, як недбало або жартома сказав - можуть вказувати на серйозні суїцидальні почуття.

Міф: Кожен, хто намагається вбити себе, повинен бути божевільним.

Факт: Більшість суїцидальних людей не є психотичними або божевільними. Вони засмучені, страждають від горя, пригнічені або зневірені, але екстремальні страждання та емоційна біль не обов'язково є ознаками психічного захворювання.

Міф: Якщо людина прагне вбити себе, ніщо не зупинить їх.

Факт: Навіть найжорстокіша людина має змішані почуття до смерті, коливаючись до останнього моменту між бажанням жити і бажати померти. Більшість суїцидальних людей не хочуть смерті; вони хочуть, щоб біль зупинився. Імпульс припинити все це, хоч і потужний, не вічний.

Міф: Люди, які помирають самогубством - це люди, які не бажають звертатися за допомогою.

Факт: Дослідження жертв самогубств показали, що більше половини звернулися за медичною допомогою протягом шести місяців до їх смерті.

Міф: Розмова про самогубство може дати комусь ідею.

Факт: Ви не даєте суїцидальній людині хворобливі ідеї, говорячи про самогубство. Протилежне - це підняття теми самогубства і обговорення його відкрито є одним з найбільш корисних речей, які ви можете зробити.

Джерело: SAVE - Поінформованість про самогубство Голоси освіти

Попереджувальні ознаки самогубства

Приймати будь-які суїцидальні розмови або поведінку серйозно. Це не просто попереджувальний знак, що людина думає про самогубствоце крик про допомогу.

Більшість суїцидальних людей дають попереджувальні знаки або сигнали про свої наміри. Найкращий спосіб запобігти самогубству - це розпізнати ці попереджувальні знаки і знати, як реагувати, якщо їх помітили. Якщо ви вважаєте, що друг або член сім'ї є суїцидальним, ви можете відігравати певну роль у профілактиці самогубств, вказавши на альтернативи, показуючи, що ви піклуєтеся, і залучайте лікаря або психолога.

Основні ознаки попередження про самогубство включають в себе розмови про вбивство або заподіяння шкоди, розмови чи написання багато про смерть або вмирання, а також пошук речей, які можуть бути використані в спробі самогубства, наприклад, зброї та наркотиків. Ці сигнали ще більш небезпечні, якщо у людини є розлади настрою, такі як депресія або біполярний розлад, страждає алкогольною залежністю, раніше намагалася самогубство або має сімейну історію самогубства.

Більш тонкий, але не менш небезпечний попереджувальний знак самогубства - це безнадійність. Дослідження показали, що безнадійність є сильним предиктором самогубства. Люди, які відчувають себе безнадійними, можуть говорити про «нестерпні» почуття, прогнозувати похмуре майбутнє і стверджувати, що їм нема чого чекати.

Інші попереджувальні знаки, які вказують на суїцидальну структуру розуму, включають драматичні перепади настрою або раптові зміни особистості, такі як перехід від вихідного до вилученого або добре поведеного до бунтівного. Суїцидальна людина може також втратити інтерес до повсякденної діяльності, нехтувати своїм зовнішнім виглядом і проявляти великі зміни в звичках харчування або сну.

Попереджувальні знаки про самогубство включають:

Говорячи про самогубство - Будь-які розмови про самогубство, вмирання або самостійне пошкодження, такі як: «Бажаю, щоб я не народився», «Якщо я знову бачу тебе ...» і «я б краще померти».

Пошук смертоносних засобів - Пошук доступу до зброї, пігулок, ножів або інших предметів, які можуть бути використані в спробі самогубства.

Занепокоєння смертю - Незвичайне зосередження на смерті, вмиранні або насильстві. Написання віршів або розповідей про смерть.

Немає надії на майбутнє - Почуття безпорадності, безнадійності та потрапляння в пастку («Немає виходу»). Віра в те, що речі ніколи не покращаться і не зміняться.

Ненависть до себе, ненависть до себе - Почуття нікчемності, провини, сорому, ненависті. Відчуваючи себе тягарем («Все б краще без мене»).

Отримання справ в порядку - Виготовлення заповіту. Віддаючи цінні предмети. Організація заходів для членів сім'ї.

Кажучи до побачення - Незвичайні або несподівані візити або дзвінки до родини та друзів. Попрощаючись з людьми, ніби вони знову не побачать.

Відхід від інших - Виведення з друзів і родини. Збільшення соціальної ізоляції. Бажання залишитися наодинці.

Саморуйнівна поведінка - Збільшення вживання алкоголю або наркотиків, безрозсудне водіння, небезпечний секс. Прийняття непотрібних ризиків, як якщо б вони мали «бажання смерті».

Раптове відчуття спокою - Раптове відчуття спокою і щастя після надзвичайно пригніченого ставлення може означати, що людина прийняла рішення спробувати самогубство.

Порада із запобігання самогубству 1: Говоріть, якщо ви хвилюєтеся

Якщо ви побачите попереджувальні знаки самогубства у когось, про кого ви піклуєтеся, ви можете задатися питанням, чи є гарна ідея щось сказати. Що робити, якщо ви помиляєтеся? Що робити, якщо людина сердиться? У таких ситуаціях природно відчувати себе некомфортно або боятися. Але кожен, хто говорить про самогубство або показує інші попереджувальні знаки, потребує негайної допомоги - чим швидше, тим краще.

Розмова з одним або членом сім'ї про їхні суїцидальні думки та почуття може бути надзвичайно важкою для будь-кого. Але якщо ви не впевнені, чи є хтось суїцидальним, найкращий спосіб дізнатися - це запитати. Ви не можете зробити людину самогубною, показуючи, що ви піклуєтесь. Насправді, даючи можливість самогубцевій людині висловити свої почуття, це може полегшити самотність і відірвані негативні почуття і може запобігти спробі самогубства.

Способи розпочати розмову про самогубство:

- Останнім часом я відчуваю занепокоєння.

"Нещодавно я помітив деякі відмінності у вас і дивувався, як ви робите."

"Я хотів би зареєструватися з вами, тому що ви останнім часом не вважали себе."

Запитання:

- Коли ти почав відчувати себе так?

"Чи щось змусило вас почати відчувати себе таким чином?"

"Як я можу найкраще підтримати вас зараз?"

- Чи думали ви про допомогу?

Що можна сказати, що допомагає:

- Ви не самі в цьому. Я тут для тебе.

"Ви не можете повірити в це зараз, але те, як ви відчуваєте, зміниться".

"Я не можу зрозуміти, як ви себе почуваєте, але я дбаю про вас і хочу допомогти".

"Коли ви захочете відмовитися, скажіть собі, що ви будете триматися тільки на один день, годину, хвилину - все, що ви можете керувати".

При спілкуванні з суїцидальною людиною

Виконайте:

Будь собою. Дайте людині знати, що ви піклуєтеся, щоб він не був один. Правильні слова часто неважливі. Якщо ви стурбовані, ваш голос і манера покажуть це.

Слухайте. Нехай суїцидальна людина розвантажує відчай, випромінює гнів. Незалежно від того, наскільки негативною виглядає розмова, той факт, що вона відбувається, є позитивним знаком.

Будьте симпатичні, безсудливі, терплячі, спокійні, приймаючі. Ваш друг або член сім'ї робить правильно, говорячи про свої почуття.

Пропонуйте надію. Переконайтеся в тім, що допомога доступна і що суїцидальні почуття є тимчасовими. Нехай людина знає, що для вас важливе життя.

Візьміть людину серйозно. Якщо людина говорить такі речі, як: «Я так пригнічений, я не можу йти далі», задайте питання: «У вас є думки про самогубство?» Ви не ставите свої ідеї в голову; ви показуєте, що ви стурбовані тим, що ви сприймаєте їх серйозно, і що це нормально для них, щоб розділити свій біль з вами.

Але не:

Суперечка з суїцидальною людиною. Уникайте говорити такі речі, як: «Ви маєте так багато для життя», «Ваше самогубство завдасть шкоди вашій сім'ї» або «Подивіться на світлу сторону».

Акт шокований, читати лекцію про цінність життя або говорити про те, що самогубство неправильне.

Обіцяйте конфіденційність. Відмовитися від присяги до секретності. На кону поставлено життя, і вам може знадобитися поговорити з професіоналом з питань психічного здоров'я, щоб зберегти безпеку самогубців. Якщо ви обіцяєте тримати свої обговорення в таємниці, можливо, вам доведеться порушити своє слово.

Запропонувати способи вирішення проблем, або дають поради, або змушують їх відчувати, що вони повинні виправдовувати свої суїцидальні почуття. Справа не в тому, наскільки погана проблема, а в тому, наскільки сильно це шкодить вашому другу або коханій людині.

Вините себе. Ви не можете «виправити» чиюсь депресію. Щастя вашого коханого або його відсутність - це не ваша відповідальність.

Джерело: Metanoia.org

Порада 2: Реагуйте швидко в умовах кризи

Якщо друг або член сім'ї повідомляє, що він або вона думає про смерть або самогубство, важливо оцінити безпосередню небезпеку, в якій перебуває людина. Ті, у кого є найвищий ризик самогубства, найближчим часом мають специфічний план самогубств, ЗАСОБИ, щоб виконати план, ВРЕМЯ ВРЕМЕНИ для цього, і УВАГА зробити це.

Наступні запитання можуть допомогти оцінити безпосередній ризик самогубства:

  • У вас є план самогубства? (PLAN)
  • Чи є у вас те, що потрібно для виконання вашого плану (таблетки, пістолет тощо)? (ЗАСОБИ)
  • Чи знаєте ви, коли ви це зробите? (SET TIME)
  • Чи маєте ви намір взяти своє життя? (Намір)
Рівень ризику самогубства
Низький - Деякі суїцидальні думки. Немає плану самогубства. Каже, що він або вона не спробує самогубства.
Помірна - Суїцидальні думки. Невизначений план, який не дуже смертельний. Каже, що він або вона не спробує самогубства.
Висока - Суїцидальні думки. Конкретний план, який є надзвичайно смертельним. Каже, що він або вона не спробує самогубства.
Суворі - Суїцидальні думки. Конкретний план, який є надзвичайно смертельним. Каже, що він чи вона спробує самогубство.

Якщо спроба самогубства здається неминучою, зателефонуйте до місцевого кризового центру, наберіть 911 або відведіть людину до відділення невідкладної допомоги. Видаліть зброю, наркотики, ножі та інші потенційно смертельні об'єкти з околиць, але ні за яких обставин не залишайте самогубців.

Порада 3: Пропонуйте допомогу та підтримку

Якщо один або член родини є суїцидальним, найкращий спосіб допомогти, пропонуючи чуйний слух. Нехай ваш коханий знає, що він або вона не самотні, і що ви дбаєте. Однак не беріть на себе відповідальність за лікування вашого коханого. Ви можете запропонувати підтримку, але ви не можете змусити самогубців покращитися. Він чи вона зобов'язані зробити особисту прихильність до відновлення.

Це вимагає багато мужності, щоб допомогти людині, яка є самогубцем. Засвідчення коханої людини, що має справу з думками про закінчення свого життя, може викликати багато важких емоцій. Оскільки ви допомагаєте суїцидальній людині, не забудьте піклуватися про себе. Знайдіть когось, якому ви довіряєте - другу, члену сім'ї, священику або раднику - щоб поговорити про свої почуття та отримати власну підтримку.

Щоб допомогти суїцидальній людині:

Отримати професійну допомогу. Робіть все, що в ваших силах, щоб отримати самогубну особу допомогу, яку він або вона потребує. Викличте кризову лінію для консультацій та направлення. Заохочуйте особу звернутися до фахівця з питань психічного здоров'я, допомогти знайти лікувальний заклад або взяти їх на прийом до лікаря.

Наступні заходи лікування. Якщо лікар призначає ліки, переконайтеся, що ваш друг або кохана людина приймає його за призначенням. Майте на увазі можливі побічні ефекти і обов'язково повідомте лікаря, якщо людина, здається, погіршується. Часто знадобиться час і наполегливість, щоб знайти ліки або терапію, які підходять для конкретної людини.

Будьте активними. Ті, хто роздумує про самогубство, часто не вірять, що їм можна допомогти, тому вам, можливо, доведеться бути більш активними у наданні допомоги. Сказати: «Подзвони мені, якщо ти щось потребуєш» занадто розпливчасто. Не чекайте, доки людина подзвонить вам або навіть повернеться до ваших дзвінків. Залиште, зателефонуйте знову, запросіть користувача.

Заохочуйте позитивні зміни способу життя такі як здорове харчування, багато сну, вихід на сонце або в природу щонайменше 30 хвилин щодня. Вправи також надзвичайно важливі, оскільки вивільняють ендорфіни, знімають стрес і сприяють емоційному самопочуттю.

Складіть план безпеки. Допоможіть людині розробити набір кроків, які він або вона обіцяє слідувати під час суїцидальної кризи. Вона повинна визначити будь-які тригери, які можуть призвести до суїцидальної кризи, наприклад, річниця втрати, алкоголю або стресу від відносин. Також вкажіть контактні номери лікаря або терапевта, а також друзів і членів сім'ї, які допоможуть у надзвичайній ситуації.

Видалити потенційні засоби самогубства, такі як пігулки, ножі, бритви або вогнепальна зброя. Якщо людина, швидше за все, приймає передозування, тримайте ліки заблокованими або видайте їх тільки тому, що людина потребує їх.

Продовжуйте свою підтримку протягом тривалого часу. Навіть після негайної суїцидальної кризи, залишайтеся на зв'язку з людиною, періодично перевіряючи або опускаючи. Ваша підтримка життєво важлива для того, щоб ваш друг або кохана людина залишалася на шляху відновлення.

Фактори ризику

За даними американського Департаменту охорони здоров'я та соціальних служб, принаймні 90 відсотків усіх людей, які помирають самогубством, страждають одним або кількома психічними розладами, такими як депресія, біполярний розлад, шизофренія або алкоголізм. Депресія, зокрема, відіграє велику роль у самогубстві. Труднощі, з якими люди-суїцидальні уявляють вирішення своїх страждань, частково зумовлені спотвореним мисленням, викликаним депресією.

Загальні фактори ризику суїциду включають:

  • Психічні захворювання, алкоголізм або наркоманія
  • Попередні спроби самогубства, сімейний анамнез самогубства або історія травми або зловживання
  • Термінальна хвороба або хронічний біль, недавні втрати або стресові події життя
  • Соціальна ізоляція і самотність

Антидепресанти і самогубства

Для деяких, депресія ліки викликає збільшення, а не зменшення депресії і суїцидальних думок і почуттів. У зв'язку з цим ризик, FDA радить, що кожен, хто приймає антидепресанти слід стежити за збільшення суїцидальних думок і поведінки. Моніторинг є особливо важливим, якщо це перший раз при застосуванні медикаментозної терапії, або якщо ця доза була нещодавно змінена. Ризик самогубства є найбільшим протягом перших двох місяців лікування антидепресантами.

Самогубство у підлітків і літніх людей

На додаток до загальних факторів ризику самогубства, як підлітки, так і дорослі люди піддаються підвищеному ризику самогубства.

Самогубство в підлітковому віці

Підліткове самогубство є серйозною і зростаючою проблемою. Підліткові роки можуть бути емоційно бурхливими і стресовими. Підлітки стикаються з тиском, щоб досягти успіху і вписатися в них. Вони можуть боротися з питаннями самоповаги, сумнівами в собі і почуттями відчуження. Для деяких це призводить до самогубства. Депресія також є основним фактором ризику для самогубства підлітків.

Інші фактори ризику самогубства серед підлітків включають:

  • Зловживання дитинства
  • Останні травматичні події
  • Відсутність мережі підтримки
  • Наявність пістолета
  • Ворожі соціальні чи шкільні умови
  • Вплив на інші самогубства підлітків

Попереджувальні знаки в підлітковому віці

Додаткові ознаки попередження про те, що підліток може розглядати питання про самогубство:

  1. Зміна в звичках харчування та сну
  2. Вилучення з друзів, сім'ї та регулярної діяльності
  3. Бурхлива або бунтівна поведінка, що втікає
  4. Вживання наркотиків і алкоголю
  5. Незвичайне нехтування особистою зовнішністю
  6. Постійна нудьга, труднощі з концентрацією уваги або зниження якості шкільної роботи
  7. Часті скарги на фізичні симптоми, часто пов'язані з емоціями, такими як біль у животі, головні болі, втома тощо.
  8. Відмова від похвали або винагороди

Джерело: Американська академія дитячої та юнацької психіатрії

Самогубство у літніх людей

Найвищий рівень самогубств у будь-якій віковій групі відбувається серед осіб у віці 65 років і старше. Одним з факторів є депресія у літніх людей, яка не діагностується і не лікується.

Інші фактори ризику самогубства у літніх людей включають:

  • Недавня смерть коханої людини, ізоляція і самотність
  • Фізичне захворювання, інвалідність або біль
  • Великі зміни у житті, такі як відставка або втрата незалежності
  • Втрата сенсу мети

Попереджувальні знаки у літніх людей

Додаткові ознаки попередження про те, що літня людина може сподіватися на самогубство:

  1. Читання матеріалів про смерть і самогубство
  2. Порушення сну
  3. Збільшення вживання алкоголю або ліків
  4. Нездатність піклуватися про себе або виконувати медичні накази
  5. Запаси ліків або раптовий інтерес до вогнепальної зброї
  6. Соціальний висновок, продумані побачення, поспішайте завершити або переглянути заповіт

Джерело: Університет Флориди

Куди звернутися за допомогою

Лінії суїцидальних криз у США:

Національна лінія профілактики самогубства на 1-800-273-8255 або IMAlive за номером 1-800-784-2433.

Проект Trevor пропонує послуги з профілактики самогубств для ЛГБТ-молоді на 1-866-488-7386.

Національна гаряча лінія SAMHSA пропонує перенаправлення для наркоманії та лікування психічного здоров'я за номером 1-800-662-4357.

Лінії кризового самогубства в усьому світі:

У Великобританії та Ірландії: Зателефонуйте до Самаритян Великобританії на 116 123.

В Австралії: Телефонуйте Lifeline Австралія на 13 11 14.

В Канаді: Зателефонуйте кризовим службам Канади за номером 1-833-456-4566.

В інших країнах: Знайдіть гарячу лінію біля вас у Befrienders Worldwide, IASP або міжнародних гарячих лініях самогубств

Рекомендоване читання

Розуміння суїцидального мислення (PDF) - Запобігання спробам самогубства та надання допомоги. (Депресія та біполярний альянс підтримки)

Самогубство в Америці: найчастіше задаються питання - Хто знаходиться на найвищому ризику і як йому допомогти. (Національний інститут психічного здоров'я)

Ризик самогубства та запобігання самогубству - що друзі та сім'я можуть зробити, щоб запобігти самогубству. (Національний Альянс з психічних захворювань)

Про суїцид - Попереджувальні знаки, фактори ризику та лікування. (Американський фонд профілактики самогубств)

Що я можу зробити, щоб допомогти комусь, хто може бути самогубцем? (Metanoia.org)

Обробка виклику від суїцидальної особи - Поради щодо того, що сказати і як допомогти. (Metanoia.org)

Автори: Мелінда Сміт, М.А., Жанна Сегал, доктор філософії та Лоуренс Робінсон. Останнє оновлення: жовтень 2018.

Перегляньте відео: запобігання самогубству (Лютого 2020).

Loading...