Допомога дітям в боротьбі з травмою

Виховання дітей та підлітків після травматичної події

Інтенсивні, заплутані та лякаючі емоції, які слідують за травматичною подією або стихійним лихом, можуть бути ще більш вираженими у дітей - чи вони безпосередньо пережили травматичну подію або були неодноразово піддані жахливим зображенням ЗМІ після цього. Хоча діти та підлітки є більш уразливими до травмування, ніж дорослі, з правильною підтримкою та запевненням, вони також здатні швидше відновитися. Використовуючи ці поради, ви можете допомогти вашій дитині відновити емоційний баланс, відновити довіру до світу і перейти від травми.

Які наслідки травми у дітей?

Несподівано втрата коханої людини або залучення до стихійного лиха, автомобільної аварії, авіакатастрофи або насильницького нападу може бути надзвичайно стресовим для дітей. Травматична подія може підірвати їхнє почуття безпеки, залишаючи їх почуттям безпорадних і вразливих, особливо якщо подія виникла внаслідок насильницького акту, наприклад, фізичного нападу, масової стрільби або теракту. Навіть діти або підлітки, які безпосередньо не постраждали від стихійного лиха, можуть стати травмованими, коли неодноразово піддаються жахливим зображенням події у новинах або соціальних медіа.

Ефекти травми на дітей і підлітків
Діти віком 5 років та молодше можуть:
  • Покажіть ознаки страху
  • Тримайтеся за батька або вихователя
  • Плач, крик або хныкання
  • Рухайтеся безцільно або станьте нерухомим
  • Поверніться до поведінки, яка поширена у більш молодому віці, наприклад, як смоктання великого пальця або нічне нетримання сечі
Діти віком від 6 до 11 років можуть:
  • Втратити інтерес до друзів, сім'ї та веселих заходів
  • Мають кошмари або інші проблеми зі сном
  • Станьте дратівливими, руйнівними або розгніваними
  • Боротьба зі школою та домашніми завданнями
  • Поскаржитись на фізичні проблеми
  • Розвивайте необгрунтовані побоювання
  • Почувайтеся пригніченими, емоційно онімілими або винними за те, що сталося
Підлітки віком від 12 до 17 років можуть:
  • Майте спогади про подію, кошмари або інші проблеми зі сном
  • Уникайте нагадувань про подію
  • Зловживання наркотиками, алкоголем або тютюном
  • Дійте руйнівним, неповажним або руйнівним
  • Майте фізичні скарги
  • Відчуйте себе ізольованим, винним або пригніченим
  • Втрачають інтерес до хобі та інтересів
  • Майте суїцидальні думки
Джерело: Національний інститут психічного здоров'я

Незалежно від віку вашої дитини, важливо забезпечити додаткову гарантію та підтримку після травматичної події. Реакція дитини на катастрофу або травму може сильно впливати на реакцію їхніх батьків, тому важливо виховувати себе про травму та травматичний стрес. Чим більше ви знаєте про симптоми, ефекти і варіанти лікування, тим краще ви зможете допомогти вашій дитині одужати. З вашою любов'ю та підтримкою, тривожні думки та почуття травматичного стресу можуть почати зникати, і життя дитини може повернутися до нормального стану в дні або тижні після події.

Підказки для дітей та відновлення травм 1: Зменшення експозиції медіа

Діти, які пережили травматичну подію, часто можуть знайти невпинне висвітлення у ЗМІ для подальшого травмування. Надмірне вплив на зображення тривожної події, наприклад, неодноразове перегляд відеокліпів у соціальних мережах або на сайтах новин, може навіть створити травматичний стрес у дітей або підлітків, які не зазнали безпосереднього впливу події.

Обмежте вплив ЗМІ на дитину на травматичну подію. Не дозволяйте вашій дитині спостерігати за новинами або перевіряти соціальні медіа безпосередньо перед сном, а також використовувати батьківський контроль на телевізорі, комп'ютері та планшеті, щоб запобігти повторному перегляду дитиною тривожних кадри.

Як ви можете, дивіться новини про травматичну подію з вашою дитиною. Ви можете заспокоїти дитину, коли ви дивитеся і допомагаєте розмістити інформацію в контексті.

Уникайте впливу дитини на графічні зображення та відео. Часто менше травмує дитину чи підлітка, щоб читати газету, а не дивитися телевізійне покриття або переглядати відеокліпи події.

Порада 2: Залучіть дитину

Ви не можете змусити дитину оговтатися від травматичного стресу, але ви можете зіграти важливу роль у процесі зцілення, просто проводячи час разом і розмовляючи віч-на-віч, вільний від телебачення, ігор та інших відволікаючих моментів. Зробіть все можливе, щоб створити середовище, в якому ваші діти відчуватимуть себе в безпеці, щоб повідомляти, що вони відчувають, і задавати питання.

Надайте дитині постійну можливість спілкуватися про те, що вони пройшли або що бачать у ЗМІ. Заохочуйте їх ставити питання і висловлювати свої побоювання, але не змушуйте їх говорити.

Визнайте і підтвердьте занепокоєння вашої дитини. Травматична подія може викликати незв'язані страхи і проблеми у вашій дитині. Комфорт для вашої дитини виникає від почуттів, зрозумілих і прийнятих вами, тому визнайте їхні страхи, навіть якщо вони вам не відповідають.

Заспокоюйте свою дитину. Подія не була їхньою виною, ви любите їх, і це нормально для них, щоб вони відчували розлад, гнів або страх.

Не примушуйте дитину говорити. Деяким дітям дуже важко говорити про травматичний досвід. Маленькій дитині буде легше малювати картину, що ілюструє їхні почуття, а не говорити про них. Потім ви можете поговорити зі своєю дитиною про те, що вони намалювали.

Бути чесним. Хоча ви повинні пристосувати інформацію, яку ви поділяєте, відповідно до віку вашої дитини, важливість чесності. Не говоріть, що нічого немає, якщо щось є неправильно.

Виконуйте «нормальну» діяльність з дитиною що не мають нічого спільного з травматичною подією. Заохочуйте дитину шукати друзів і проводити ігри, спорт і захоплення, які вони користувалися до цього інциденту. Перейдіть на сімейні виїзди до парку або на пляж, насолоджуйтеся грою ввечері, або подивіться смішний або піднятий фільм разом.

Порада 3: Заохочуйте фізичну активність

Фізична активність може спалювати адреналін, вивільняти ендорфіни, що підсилюють настрої, і допомагати дитині краще спати вночі.

  • Знайдіть спорт, який ваша дитина любить. Такі заходи, як баскетбол, футбол, біг, бойові мистецтва або плавання, які вимагають переміщення рук і ніг, можуть допомогти розбудити нервову систему вашої дитини від того «застряглого» відчуття, яке часто виникає після травматичного досвіду.
  • Запропонуйте брати участь у заняттях спортом, іграми або фізичною діяльністю з дитиною. Якщо вони здаються стійкими, щоб зійти з дивана, грати деякі з їх улюбленої музики і танцювати разом. Як тільки дитина переїде, вони почнуть відчувати себе більш енергійними.
  • Заохочуйте дитину виходити на вулицю грати з друзями або вихованцем і викидати пар.
  • Заплануйте сімейну прогулянку до пішохідної стежки, басейну або парку.
  • Візьміть дітей на дитячий майданчик, центр діяльності або організувати дату гри.

Порада 4: Годуйте дитину здоровою дієтою

Їжа, яку з'їдає ваша дитина, може мати глибокий вплив на їхній настрій і здатність справлятися з травматичним стресом. Оброблене та зручне харчування, рафіновані вуглеводи, солодкі напої та закуски можуть створити перепади настрою і погіршити симптоми травматичного стресу. Навпаки, вживання багато свіжих фруктів і овочів, високоякісний білок і здорові жири, особливо омега-3 жирні кислоти, можуть допомогти вашій дитині краще впоратися з підйомами і падінням, що спричиняють тривожний досвід.

Зосередьтеся на загальній дієті, а не на специфічних продуктах. Діти повинні їсти цілі, мінімально оброблені харчові продукти, які максимально наближені до її природної форми.

Обмежте смажену їжу, солодкі десерти, солодкі закуски і злаки, а також вишукану борошно. Все це може посилити симптоми травматичного стресу у дітей.

Будьте зразком для наслідування. Дитячий імпульс до наслідування є сильним, тому не просіть дитину їсти овочі, а ви солите й фрі.

Готуйте більше їжі вдома. У ресторані та виїзних стравах більше цукру та нездорового жиру, тому приготування їжі в домашніх умовах може мати величезний вплив на здоров'я ваших дітей. Якщо ви робите великі партії, приготування їжі всього кілька разів може бути достатньо, щоб прогодувати вашу сім'ю на весь тиждень.

Здійснюйте прийоми їжі більше, ніж просто їжу. Збір сім'ї навколо столу для їжі - ідеальна можливість поговорити і послухати свою дитину без відволікання телевізора, телефонів або комп'ютерів.

Порада 5: Відновити довіру і безпеку

Травма може змінити те, як дитина бачить світ, роблячи його раптом здається набагато більш небезпечним і страшним місцем. Вашій дитині буде важче довіряти своєму оточенню та іншим людям. Ви можете допомогти, відновивши почуття безпеки і безпеки вашої дитини.

Створення процедур. Встановлення передбачуваної структури та графіка життя дитини чи підлітка може допомогти зробити світ знову стабільним. Намагайтеся регулярно проводити час на харчування, домашнє завдання та сімейні заходи.

Зменшити стрес вдома. Намагайтеся, щоб у вашої дитини було місце і час для відпочинку, гри та веселощів.

Керуйте власним стресом. Чим ви більш спокійні, розслаблені і зосереджені, тим краще ви зможете допомогти своїй дитині.

Говоріть про майбутнє і складіть плани. Це може допомогти протидіяти загальному відчуттю у дітей, що отримали травму, що майбутнє страшно, безрадісно і непередбачувано.

Дотримуйтесь своїх обіцянок. Ви можете допомогти відновити довіру вашої дитини, будучи надійним. Будьте послідовними і виконуйте те, що ви говорите, що збираєтеся зробити.

Якщо ви не знаєте відповіді на питання, не бійтеся визнати це. Не ставити під загрозу довіру вашої дитини, створюючи щось.

Пам'ятайте, що діти часто персоналізують ситуації. Вони можуть турбуватися про власну безпеку, навіть якщо травматична подія відбулася далеко. Заспокоюйте свою дитину і допоможіть поставити ситуацію в контекст.

Коли звертатися за лікуванням для травми вашої дитини

Як правило, почуття тривоги, оніміння, розгубленості, провини та відчаю вашої дитини після травматичної події почнуть згасати протягом відносно короткого часу. Однак, якщо травматична стресова реакція настільки інтенсивна і наполеглива, що вона заважає здатності вашої дитини функціонувати в школі або вдома, їм може знадобитися допомога фахівця з питань психічного здоров'я, переважно спеціаліста з травм.

Попереджувальні знаки включають:

  • Пройшло шість тижнів, і ваша дитина не почувається краще
  • Ваша дитина має проблеми з функціонуванням у школі
  • Ваша дитина відчуває жахливі спогади, кошмари або спогади
  • Симптоми травматичного стресу проявляються як фізичні скарги, такі як головні болі, болі в шлунку або порушення сну
  • Ваша дитина все частіше стикається з друзями та родиною
  • Ваша дитина або підліток відчувають суїцидальні думки
  • Ваша дитина уникає все більше і більше речей, які нагадують їм про травматичну подію

Профілактика самогубств у травмованих дітей та підлітків

Приймати будь-які суїцидальні розмови або поведінку серйозно. Це не просто попереджувальний знак, що ваша дитина чи підліток думають про самогубство - це крик про допомогу. Будь ласка, прочитайте попередження про самогубство або зателефонуйте у службу підтримки самогубством:

  • У США зателефонуйте до Національної лінії захисту від самогубств за номером 1-800-273-8255.
  • У Великій Британії зателефонуйте Samaritans за номером 08457 90 90 90.
  • В Австралії зателефонуйте до Lifeline за номером 13 11 14.
  • В інших країнах відвідайте IASP, щоб знайти біля неї гарячу лінію.

Рекомендоване читання

Тривожність і стресові розлади - Керівництво для ведення панічних нападів, фобій, ПТСР, ОКР, соціального тривожного розладу і пов'язаних з ними станів. (Спеціальний звіт про здоров'я Гарвардської медичної школи)

Допомога дитині в управлінні страхами - включає поради, які допоможуть вашій дитині, та список загальних реакцій дитинства на травму. (Інститут Сідран)

Розуміння травматичного стресу у дітей (PDF) - Буклет, спрямований на батьків або опікунів дітей, які пережили травматичний стрес. (Фонд Bright Horizons)

ПТСР у дітей та підлітків - Інформаційний бюлетень із зазначенням причин і методів лікування. (Національний центр ПТСР)

Допомога дітям і підліткам в боротьбі з насильством і катастрофами: що можуть зробити батьки - Розуміння травми і те, як ви можете допомогти своїй дитині. (Національний інститут психічного здоров'я)

Автори: Мелінда Сміт, М.А., Лоуренс Робінсон і Жанна Сегал, к.т.н. Останнє оновлення: жовтень 2018.

Перегляньте відео: Дворічний буковинець потребує допомоги небайдужих у боротьбі з наслідками пологової травми (Грудень 2019).

Loading...